? ? 夏天會吃“熱”，才是懂養(yǎng)生的高手！出門5分鐘，出汗2小時，炎熱的三伏天讓人有一種要融化掉的感覺。酷熱悶濕的天氣里，人們自然想靠寒涼食物來消暑散熱，綠豆湯、冰西瓜成為了很多人的不二選擇?？梢晃丁柏潧觥睍?dǎo)致寒氣入體，累積新疾。其實，三伏天也要適當(dāng)吃點“熱”，保持體內(nèi)寒熱平衡。

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1果蔬：葡萄、南瓜。夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節(jié)，適當(dāng)食用這些溫?zé)嵝缘乃梢愿纳颇c胃功能，促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝。蔬菜中，南瓜性溫健脾，可加強腸胃蠕動。

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? ? 2肉類：牛羊肉。夏天吹空調(diào)、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過重。食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。古語有言“伏羊一碗湯，不用開藥方”，足以見羊肉在伏天的效用。但是食用熱性肉類時要注重葷素搭配，溫涼互補。

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3熱食：湯面、熱粥。三伏天許多人都會出現(xiàn)食欲不振、體乏無力等“苦夏”的癥狀，這時吃一碗熱氣騰騰的面食，出一身汗，能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣，解暑降溫，開胃理氣。可多以熱湯面、熱粥等熱食作為主食，緩解吃過多冷食給身體帶來的不適。