1讓自己這顆混亂不安的心定下來(lái)，讓頭腦停下來(lái)的最好的辦法就是練習(xí)覺(jué)，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)有機(jī)會(huì)就多獨(dú)處，做任何事都抱一守一，一心一意，不要一心多用，因?yàn)橥瑫r(shí)做幾件事情時(shí)心神和能量場(chǎng)都是分散的，所以佛陀最早教我們打坐冥想時(shí)就是要讓我們的心先回到一，先安定下來(lái)。

2練習(xí)覺(jué)的重點(diǎn)就是:頭腦放空，活在當(dāng)下，作為旁觀者看著，覺(jué)知著自己的每一個(gè)動(dòng)作，思維和情緒，不深入體會(huì)只是知道，一旦深入內(nèi)容，去到頭腦，產(chǎn)生妄念就把自己有意識(shí)拉回來(lái)，總之就是練習(xí)不用腦，只用心，用感覺(jué)去覺(jué)知，練習(xí)久了，那個(gè)看著我們一言一行一起心一動(dòng)念的就是我們的真我，我們就與高我鏈接上了，就達(dá)到空性了，就越來(lái)越多時(shí)間保持無(wú)念了。3順寧老師最早練習(xí)覺(jué)就是通過(guò)覺(jué)知走路，她提倡讓大家多到大自然中去觀察去感受去釋放情緒，大自然有很好的療愈作用。當(dāng)你振頻很高，內(nèi)在非常有愛(ài)時(shí)就非常喜歡親近小寶寶和小動(dòng)物，因?yàn)檎耦l相同啊！這點(diǎn)我家住院子飼養(yǎng)雞貓狗兔自產(chǎn)蔬菜水果時(shí)我深有體會(huì)，小貓小狗都喜歡圍著我轉(zhuǎn)。小朋友也都喜歡和我一起玩。對(duì)大自然對(duì)花草樹(shù)木的美也非常有感覺(jué)，靜靜的看著一棵樹(shù)，一朵花，一棵剛出土發(fā)芽的黃瓜苗都很喜悅，有興趣觀察下去，再用意識(shí)與它合一，慢慢就會(huì)體驗(yàn)到與萬(wàn)物合一，內(nèi)在的愛(ài)和法喜就會(huì)出來(lái)。

4順寧老師特別強(qiáng)調(diào)主要功課就是覺(jué)，其他功課都是輔助，都是加快釋放和清空自己的。一定要多出去到大自然或鬧市中去練習(xí)覺(jué)，有條件最好一個(gè)人，沒(méi)條件做家務(wù)看孩子做其他功課拍打站樁紫火靜坐時(shí)都是在練習(xí)覺(jué)，只要頭腦停止下來(lái)，妄念減少，用心感受每一個(gè)動(dòng)作，每一處風(fēng)景（比如，風(fēng)吹樹(shù)葉兒） ，感受一切都在我之內(nèi)都是我創(chuàng)造出來(lái)的感受到那份寧?kù)o和愛(ài)，讓那顆浮躁的心安靜下來(lái)就是到家了。多從心上下功夫，因?yàn)橥庠谝磺卸际亲约盒暮托拍钕到y(tǒng)的投射。5歷事練心就是遇到任何煩心事就回到自己心上來(lái)多反求諸己，從自身找原因，不抱怨他人。這也需要一段時(shí)間練習(xí)才能做到如如不動(dòng)，我似乎是天生就具備這種能力。

6另外多練習(xí)覺(jué)，不管是室內(nèi)體會(huì)到不是頭腦知道一切在我之內(nèi)，外行住坐臥做功課都要提起覺(jué)， 覺(jué)久了就會(huì)體會(huì)到越來(lái)越久進(jìn)入禪定狀態(tài)，頭腦空空，就像喝醉酒的感覺(jué)一樣，頭暈暈的，眉心輪漲漲的，像有根管子插進(jìn)腦袋，有能量注入，好像喝醉酒的感覺(jué)，頭腦停止，走心了，靈感也很多，跟隨心的流淌，靈感直接從宇宙下載。所有執(zhí)著和妄念分別心都停止了，體會(huì)到不是頭腦知道一切在我之內(nèi)，這就是覺(jué)醒開(kāi)悟，這就是證得空性。

有過(guò)這種體驗(yàn)后再練習(xí)對(duì)境生心，歷事練心。這些都需要一段時(shí)間的練習(xí)才能達(dá)成。

但想要證得空性的念達(dá)成。但需要注意的是有時(shí)我們證得空性的念頭一起時(shí)，就把自己看小了，因?yàn)槲覀儽緛?lái)就是佛，就是無(wú)所不能的，就是很偉大的，所以只管多去練習(xí)，證不證得，證得早晚都不執(zhí)著。

證得后也不是一勞永逸了，還需要不斷的練習(xí)覺(jué)，不斷歷事練心，不斷修心，否則就會(huì)逆轉(zhuǎn)。所以說(shuō)開(kāi)悟是一時(shí)的，修行是一世的。