（本文的午休指的是從吃午餐到下午上班的這段時(shí)間）

上午忙碌的工作經(jīng)常會(huì)使我們的身心感到疲憊，這時(shí)候，如果午休時(shí)間利用得當(dāng)，就能很大程度上恢復(fù)我們的精力值，讓我們精神滿滿的繼續(xù)下午的工作。

樺澤紫苑是日本著名的神經(jīng)科醫(yī)生，也是著名的時(shí)間管理教練、作家(著有《為什么精英都是時(shí)間控》)，他提出午休時(shí)間利用得好，下午工作就能依舊能量滿滿。

下面為大家介紹提高精力值的兩個(gè)小方法

方法1、提高血清素的活力

血清素是一種跟“治愈心靈”“放松心情”“回歸平常心”息息相關(guān)的腦內(nèi)物質(zhì)。血清素分泌不足或活力下降的話，人就會(huì)焦躁不安，容易發(fā)怒，做什么事情都提不起興趣。

提高血清素就會(huì)有利于保持心情愉悅，對(duì)于緩解上午的疲憊感有很大用處

提高血清素分泌的有效方法是：咀嚼

當(dāng)我們中午吃飯的時(shí)候，可以多吃一些有嚼勁的食物，一頓飯最好咀嚼10分鐘以上。

細(xì)嚼慢咽有利于提高血清素的分泌，特別是比較有嚼勁的食物可以充分刺激咀嚼肌，提高血清素活力。

要注意的一點(diǎn)是吃飯的時(shí)候最好不要一邊吃飯，一邊讀書、說(shuō)話、工作或思考太多問(wèn)題，不利于精力恢復(fù)。

方法2、嘗試新鮮事物，提升乙酰膽堿的活力

乙酰膽堿是一種神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)于“靈感”和“創(chuàng)新”有著至關(guān)重要的作用。像計(jì)劃策劃案、藝術(shù)工作、寫作等，都需要大量的乙酰膽堿。

如何利用午休時(shí)間提升體內(nèi)的乙酰膽堿呢？今天介紹的方法是：大膽嘗試新鮮事物。

比如“這家餐館是新開(kāi)的，不知道他們的菜好不好吃，但我還是想挑戰(zhàn)一下?！薄斑@道菜我從沒(méi)吃過(guò)，也許不好吃，但不吃一次怎么知道它的味道呢？”

這樣積極地嘗試新鮮事物，就可以激活我們腦內(nèi)的乙酰膽堿。

好啦，以上就是我們今天分享的兩個(gè)中午恢復(fù)精力值的方法啦，讓我們一起學(xué)習(xí)起來(lái)，為下午更好的工作賦能吧。