中醫(yī)認(rèn)為：濕氣是萬惡之源，也最難調(diào)理。輕則引發(fā)一些不適癥狀，比如影響皮膚、容貌、體型等，但隨著濕氣的加重，一些疾病也會隨之而來，比如脾胃、肝膽甚至心腦方面的疾病，甚至也會引發(fā)疑難雜癥，難以根治。因此，平時減少濕氣侵襲，及時祛濕顯得尤為重要。
那么，當(dāng)身體出現(xiàn)哪些情況時，是在提醒我們體內(nèi)的濕氣堆積過多了呢？不妨對照一下：
早上起不來、白天哈欠連天；身體疲乏無力；刷牙口中黏膩、犯惡心；肌膚干燥暗淡；吃飯沒胃口、常消化不良……
看上去像是得了什么大病，去醫(yī)院檢查，卻又并無異樣……這個時候你就要警惕是不是濕氣惹的“禍”了！
為什么很多人都覺得自己有濕氣？因為濕氣很容易侵襲人體！
濕邪有內(nèi)外之分，外濕，與外界環(huán)境有關(guān)，是由于氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導(dǎo)致的；內(nèi)濕則是由于腑臟功能的失調(diào)，體內(nèi)水液運(yùn)化失常所致，而這則多歸咎于自身的不良習(xí)慣……
1，這些食物吃多了，當(dāng)心濕氣越來越重
不正確的飲食會影響脾胃功能，而其運(yùn)化功能下降，濕氣無法排出體外就會積存。
1，生冷的食物
天氣漸暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來，而濕氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的癥狀變得更嚴(yán)重！
因為脾胃消耗這些食物需要更多的動力，也就相當(dāng)于損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水濕運(yùn)化會隨之受阻。
2，過于油膩的食物
燒烤、油炸食品等因為好吃，受到很多人的喜愛，但因比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。
3，甜食
像棗泥、蛋糕等甜食，都是性質(zhì)粘而且比較膩的，而濕氣也性黏，所以吃多了反而會“駐濕”。
4，辛辣的食物
辣椒、大蒜、蔥、姜、咖喱等都屬于辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發(fā)汗，就能祛濕？
但專家表示，首先濕氣大多與脾的運(yùn)化有關(guān)，和出汗關(guān)系不大；另外，辛辣食物雖然有溫散的作用，卻并不適合所有人。像體質(zhì)寒濕、陽虛的人適當(dāng)?shù)爻孕晾笔澄铮_實能有效緩解不適；
但若體質(zhì)濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物反而會上火，使不適癥狀更加嚴(yán)重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人群也不適合吃辛辣食物。
5，涼茶
四川、重慶等地愛吃辣祛濕，而廣東地區(qū)則有喝涼茶祛濕的習(xí)慣。
但專家表示，市面上大多數(shù)涼茶都是清熱利濕的，對于陽虛、氣虛的人群而言，不能喝苦寒的涼茶，這樣反而更加損傷脾胃，濕氣還會更加旺盛。
特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。
除了飲食的問題，還有一些行為習(xí)慣也會加重體內(nèi)的濕氣，看看你中招了嗎？
2，這些加重濕氣的行為，你是不是也中招了
1，熬夜
長時間的熬夜，身體的各個器官得不到休息，長期處于超負(fù)荷狀態(tài)下工作，包括脾胃、腎在內(nèi)的機(jī)體各器官功能都會受到影響，體內(nèi)的濕氣就不能及時排出。
2，運(yùn)動少
不經(jīng)常鍛煉的人，氣血運(yùn)行也會受到影響，特別是現(xiàn)在久坐人群較多，易致使體內(nèi)沉積的多余水分不能排出，在體內(nèi)聚集形成濕氣，這類人還可能伴有水腫。
3，節(jié)食
長期節(jié)食，不僅導(dǎo)致身體消瘦、免疫力低下，更容易發(fā)生陽氣不足、脾虛問題，身體更容易蘊(yùn)藏濕氣。
4，猛吹空調(diào)
特別是到了夏天，很多人都喜歡長期待在空調(diào)房中不出來，這很容易加重濕氣。
一方面，夏天人體的汗毛孔本來是張開的，如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞，侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽氣。
建議：吹空調(diào)的時候不要對著風(fēng)口；溫度盡量控制在24℃以上；也不要長期的吹，適當(dāng)?shù)年P(guān)掉空調(diào)，對房間進(jìn)行通風(fēng)換氣。
5，不會洗澡
時間太長
毛孔在熱氣的作用下會處于打開的狀態(tài)，若時間過長，濕氣就有侵入體內(nèi)的可能。洗澡的時間最好控制在15~30分鐘左右。
運(yùn)動后或空腹時洗澡
運(yùn)動出汗后毛孔打開，此時洗澡易濕氣入體；空腹時，人體一般處于較虛弱的狀態(tài)，熱氣容易傷到脾胃，本就腸胃不好的人還可能出現(xiàn)胃痛。
過于用力搓澡
長期過度用力搓揉皮膚，會破壞皮膚的角質(zhì)層，當(dāng)我們面對風(fēng)扇、空調(diào)等乘涼工具時，濕氣也會趁虛而入。
3，分清體質(zhì)，對癥祛濕
有些人可能會困惑：為什么吃生冷飲食會加重濕氣，吃辣椒等辛辣飲食也會加重濕氣？
一方面與脾胃運(yùn)化有關(guān)，另一方面，在于濕氣的“神通”，它能與寒結(jié)合，形成寒濕，也能與熱結(jié)合，形成濕熱。
