文丨梨子
一、職場(chǎng)中想要討好每一個(gè)人，那是因?yàn)槟阆萑肓诉@一人格障礙
上周公司來(lái)了一名新員工，嘴巴很甜，做事也很勤快，大家都很喜歡她。
時(shí)間長(zhǎng)了，發(fā)現(xiàn)她一直在幫助別人做事。一直加班的人是她，做雜事的人是她，背黑鍋的人也是她。
大家也都知道她是“老好人”，一邊當(dāng)面指派她做事，一邊背后罵她“傻子”。
為什么會(huì)遇到這種情況呢，歸根結(jié)底是她陷入了“迎合型人格障礙”。
“迎合型人格障礙”是一種含有強(qiáng)烈的自我犧牲成分在內(nèi)從而導(dǎo)致人際關(guān)系中的種種沖突同時(shí)自己也深感痛苦的障礙。
就像那名新員工一樣，當(dāng)“老好人”，希望得到他人的認(rèn)可或感謝，可結(jié)果卻適得其反，反被罵作“傻子”。
二、拼命地討好別人，是職場(chǎng)的致命傷
“迎合型人格障礙”會(huì)阻礙個(gè)人職場(chǎng)發(fā)展，那導(dǎo)致其產(chǎn)生的原因有哪些呢，主要有以下兩點(diǎn)。
1.感受不到愛(ài)和不討人喜歡
感覺(jué)到與對(duì)方息息相關(guān)，想要關(guān)心和照顧對(duì)方卻不希翼任何回報(bào)，這就是無(wú)條件的愛(ài)的一個(gè)特點(diǎn)。
西西出生在一個(gè)重男輕女的家庭里，從小就不被重視。
小時(shí)候在父母那里沒(méi)有獲得無(wú)條件的愛(ài)，從小就缺乏安全愛(ài)，在內(nèi)心深處就是不相信自己是值得被愛(ài)的。
后來(lái)長(zhǎng)大后，只要是別人稍微對(duì)她好一點(diǎn)，她就恨不得把所有都給別人。以至于找了一個(gè)不太靠譜的男朋友，對(duì)方多次出軌，她也不愿意離開(kāi)對(duì)方。
“迎合型人格障礙”的養(yǎng)成來(lái)自兒童時(shí)的創(chuàng)傷，因?yàn)榈玫降膼?ài)太少了或是有條件的。長(zhǎng)此以往，他們的真我變得湮沒(méi)了，為了獲得愛(ài)，他們開(kāi)始討好別人。
2.想要獲得他人的認(rèn)可
“迎合型人格障礙”的人，如果得不到別人的認(rèn)可和贊賞，就會(huì)全身不得勁。
搖搖是大一新生，不管是上課還是逛街，她必須要找人陪她一起，為了獲得別人的一句贊美，她主動(dòng)擔(dān)任起宿舍打掃衛(wèi)生的重任，幫打水、打飯。儼然成了全宿舍的老媽子。
有同學(xué)看不下去，想要為搖搖打抱不平。搖搖連忙阻攔說(shuō)，這不是欺負(fù)，她是自愿。
因?yàn)樗氲玫饺奚崛说恼J(rèn)可。而討好別人已經(jīng)變成了她 的一種習(xí)慣。
如果努力獲得成就、提升自己能力等方式都能得到別人的認(rèn)可和稱贊，從這一方面來(lái)講“迎合”是懶惰的。
如果搖搖把討好別人的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，考試年級(jí)第一，次次拿獎(jiǎng)學(xué)金。到時(shí)還得不到全宿舍人的認(rèn)可嗎。
可她卻把這段時(shí)間用來(lái)討好別人。通過(guò)迎合別人獲得的認(rèn)可是廉價(jià)的。來(lái)的越快，去地也快。
三、掌握三種方法，讓你的職場(chǎng)生涯更順利
既然“迎合型人格障礙”對(duì)職場(chǎng)來(lái)說(shuō)有很多壞處，那么應(yīng)該怎么做才能避免被其影響呢？你需要掌握以下三種方法。
1.做真實(shí)的自己
如何治愈“迎合型人格障礙”，最重要的一點(diǎn)是，了解自己的需求，然后滿足它。
001 了解自己的需求
“迎合型人格障礙”的人總是為別人而活，所以總是習(xí)慣性地犧牲自己。長(zhǎng)久以往，以為別人的感激就可以滿足自己的需求，卻忘記了自己的需求。
學(xué)會(huì)與自我對(duì)話，正視自己的需求，然后去滿足它。
002 大聲說(shuō)出自己的需求
“迎合型”的人不是沒(méi)有需求，而是不知道如何正確表達(dá)自己的需求。
表達(dá)的方式有很多種，比如寫(xiě)作、演講、繪畫(huà)，在這些有表達(dá)性的活動(dòng)中，去自由地表達(dá)自己。
學(xué)會(huì)自我表達(dá)，也就越來(lái)越有能力與他人建立良好的社交關(guān)系。
003 學(xué)會(huì)接受自己的不完美
人無(wú)完人，學(xué)會(huì)接受自己的不完美，允許自己出現(xiàn)偏差。
過(guò)分地追求完美是一種偏激的行為，只會(huì)讓自己的那根神經(jīng)越繃越緊。有時(shí)候越在意，失去越快，相反，淡然處之，結(jié)果可能會(huì)更好。
2.與自己的情緒相處
承認(rèn)我們的意識(shí)，它們就會(huì)變得像高貴的主人……認(rèn)可和尊重帶領(lǐng)我們從妄想和無(wú)知走向自由?！吨腔壑摹?/p>
當(dāng)又壞情緒出現(xiàn)時(shí)，要有意識(shí)地采取行動(dòng)，而不是受制于情緒。
那如何面對(duì)壞情緒呢？
正念教師米歇爾麥克唐納創(chuàng)立了“RAIN”程序。
- R（Recognize）識(shí)別
在討好別人時(shí)，那一刻，你會(huì)有一種難堪的情緒存在，有意識(shí)地認(rèn)識(shí)到這種情緒的存在，不要對(duì)其否認(rèn)，不要視而不見(jiàn)。
- A（Allow）允許
一旦你意識(shí)到這種情緒的存在，就要放棄任何試圖去改變或解決它的努力，告訴自己：“我有這種情緒是正常?！?/p>
- I（Investigate）探究
當(dāng)出現(xiàn)難堪這種情緒時(shí)，觀察自己，回憶身上的細(xì)節(jié)，是否出現(xiàn)呼吸急促，情緒高漲、臉部充血等情況。
- N（Non-identify）不做識(shí)別
很容易會(huì)認(rèn)為自己是天底下最痛苦的那個(gè)人，但看看哪些身體不健全，飽受病痛折磨的人，相比他們，你的這點(diǎn)痛苦又算的了什么。所以，難堪又算得了什么。
識(shí)別情緒，然后去與它共處。
3.避免發(fā)生沖突
當(dāng)出現(xiàn)沖突時(shí)，學(xué)用STANTALL原則處理沖突。
小艾就是這種情況，在面對(duì)與老板的沖突時(shí)，她是這樣做的。
- S（Stop）暫停
在討論時(shí)，小艾的情緒很激動(dòng)，充滿了焦慮和無(wú)力感，她按下“暫停”鍵，同時(shí)也切斷了同當(dāng)前情緒的連接。
- T（take a breath）深呼吸
有意識(shí)地做一次深呼吸，小艾的心情漸漸平靜下來(lái)。
- A（Allow）寬容
當(dāng)心情平靜下來(lái)時(shí)，心中涌現(xiàn)出各種情緒，小艾練習(xí)讓自己寬容，允許這些情緒發(fā)生。
- N（Notice）關(guān)注
小艾試著抱有一種開(kāi)放的心態(tài)，關(guān)注自己的感覺(jué)、思想和情緒，心懷同情地去看待自己的體驗(yàn)，瞬間她覺(jué)得自己心平氣和多了，可以客觀地進(jìn)行傾聽(tīng)和訴說(shuō)。
- T（Turn toward love）轉(zhuǎn)向愛(ài)
當(dāng)小艾開(kāi)始接受自己時(shí)，她感到與老板的關(guān)系更為密切，不再過(guò)多地依賴?yán)习宓恼J(rèn)可，她找到了認(rèn)真做自己的勇氣。
- A（Affirm）確認(rèn)
小艾承認(rèn)自己的本性、缺陷以及人性，同時(shí)她也試著以同樣的方式去認(rèn)可老板，肯定老板的權(quán)利。
- L（Listen deeply）仔細(xì)傾聽(tīng)
小艾利用這段時(shí)間讓自己冷靜了下來(lái)，頭腦變得清晰，可以全心全意地傾聽(tīng)對(duì)方的訴說(shuō)。
- L（Lovingly speak）深情地說(shuō)
小艾利用同理心，站在老板的角度去思考問(wèn)題，同時(shí)也告訴老板自己的想法和愿望。
通過(guò)溝通，老板了解到自己的失誤，也清楚地知道了小艾的需求，老板愿意讓步，調(diào)整方案。就這樣，一場(chǎng)沖突也就這樣完美解決了。
如果你也時(shí)常想要討好別人的沖動(dòng)，不妨事實(shí)上面三種方法。
當(dāng)你不再被“迎合型人格障礙”影響時(shí)，你的職場(chǎng)之路會(huì)越走越順利。
