作者：【日】沖幸子
?本書中作者分享了自己關(guān)于健康、生活、居住環(huán)境的小小習(xí)慣，幫助我們更好的生活。她說(shuō)：
「我想成為“生活大師”。我希望無(wú)論在家務(wù)、工作還是其他方面，都能讓自己身處的環(huán)境變得更加珍貴與充實(shí)。
工作與休閑、心靈與身體、住所與休息、家務(wù)與愛(ài)好……不去明確區(qū)分這些事情的分界線，帶著人生的追求與夢(mèng)想，充滿活力地歌頌每一天。
比起那種令人咋舌的豪華生活，我更喜歡能讓心靈安寧的簡(jiǎn)樸優(yōu)雅的生活。
我希望能每天都充滿夢(mèng)想、熱情與冒險(xiǎn)精神，心懷感激與愛(ài)，過(guò)美麗而又知性的生活。
如果可以，我希望能一直保持幸福而又安詳?shù)男那?。?/b>
之前分享關(guān)于生活和心理方面的小習(xí)慣《精彩人生的一分鐘小習(xí)慣》，這次分享關(guān)于家居小習(xí)慣。
即便花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，也不見(jiàn)得能把屋子收拾得讓任何人見(jiàn)了都感覺(jué)美麗舒適。倒不如在短時(shí)間內(nèi)使用有效的方法，這樣既不會(huì)身心疲憊，又能得到舒適而干凈的屋子。
既整潔又漂亮的屋子，能提高人生的質(zhì)量，讓生活更加豐富多彩。
1. 1分鐘家務(wù)·關(guān)于打掃的建議
首先找出在自己的日常生活中有哪些家務(wù)和打掃能夠在1分鐘之內(nèi)完成，然后一點(diǎn)點(diǎn)地付諸行動(dòng)。
2. 1分鐘家務(wù)·打掃之前
①給物品安排一個(gè)固定位置，使用完畢務(wù)必放到原處。
②在買東西之前先想想要把它擺在什么地方。
③不要再為“扔”或“不扔”而煩惱，關(guān)鍵在于下決心不買。
當(dāng)我想買新東西的時(shí)候，首先會(huì)命令自己“停下”，然后認(rèn)真考慮這件東西是不是對(duì)自己很必要。
仔細(xì)想來(lái)，我想買的東西中有九成都是沒(méi)必要買的多余的東西。
④我常常對(duì)自己說(shuō)，一定要物盡其用。
3. 70%收納原則
所持物品與收納空間的比率保持在70%最合適。這樣在什么地方放了什么東西都可以一目了然，而且保持好的通風(fēng)可以使物品更加耐用。
最重要的是在打掃時(shí)，可以將物品搬到空閑的一邊，這樣就可以輕松地打掃騰出來(lái)的這塊空間里的污垢和灰塵。
4.每天基本的生活習(xí)慣
因?yàn)槲也幌胱尲覄?wù)占用太多的時(shí)間，所以我將每天必要的家務(wù)和掃除安排進(jìn)我的行動(dòng)模式之中。比如：
掉落在地板上的垃圾和物品一定馬上撿起來(lái)。
內(nèi)衣和襪子每天都洗，絕不積攢。
床單、枕套、睡衣、毛巾等每周洗一次，并事前決定好哪天洗。
飲食上每天做3次營(yíng)養(yǎng)均衡的飯菜。
認(rèn)真洗碗。量少的時(shí)候先手洗，再用洗碗機(jī)洗。
廚房水槽和衛(wèi)生間的洗手池等用水的地方經(jīng)常保持清潔。我的原則是哪里臟了馬上擦拭，用過(guò)之后也要馬上擦拭。
到家時(shí)將脫下的鞋子擺好，出門時(shí)將昨天穿過(guò)的鞋子收起來(lái)。
5. 早晨起床后先打開(kāi)窗戶
早晨起床后我要做的第一件事就是打開(kāi)窗戶。
?除了刮大風(fēng)的日子以外，即便是陰天和下雨的日子，我也要打開(kāi)窗戶做個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的深呼吸。
?在充分沐浴新鮮空氣之后，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生出“今天也要努力”的活力。
6.起床后簡(jiǎn)單收拾下床鋪
7. 保持用水的地方干凈
讓用水的地方保持干凈的秘訣是用過(guò)之后馬上“擦水”。
在衛(wèi)生間里洗臉后，用干抹布將衛(wèi)生間里的水全部擦干。
順便還會(huì)檢查一下鏡子上有沒(méi)有污漬。
順手把洗手臺(tái)、洗手池、鏡子還有水龍頭一起擦干凈。
一邊刷牙一邊檢查洗手臺(tái)周圍的化妝品和小物件，將它們排整齊，如果哪里臟了就馬上擦拭。
經(jīng)常更換毛巾，將拖鞋擺放整齊。
8. 早晨沖個(gè)熱水澡
早晨簡(jiǎn)單沖個(gè)熱水澡會(huì)將困意和前一天的疲倦一掃而光，并且產(chǎn)生“今天也要努力啊”的干勁兒。
沖完淋浴后，用稍熱一點(diǎn)的水沖刷一下墻壁和地面，不但能沖掉飛散的水滴和肥皂沫，還能有效預(yù)防水垢和發(fā)霉。
然后用干抹布將淋浴頭和掛滿蒸汽與水珠的水龍頭擦干。
為了避免蒸汽在屋內(nèi)積存，打開(kāi)換氣扇或者將窗戶打開(kāi)，等出門的時(shí)候再關(guān)上。
為了保持衛(wèi)生間的清潔，經(jīng)常換氣很重要，其實(shí)還要及時(shí)擦拭水滴和污垢。
9. “順便”做的廚房工作
如果在繁忙的早晨養(yǎng)成“順便做家務(wù)”的習(xí)慣，不知不覺(jué)中身體就形成了條件反射，可以大大節(jié)約每天做家務(wù)的時(shí)間。
擦拭廚房臺(tái)面
擦拭水壺：燒開(kāi)水后用濕抹布擦拭水壺。在水壺還留有余熱時(shí)擦拭，能有效去除污漬。
擦電冰箱門：開(kāi)冰箱的時(shí)候順便用熱水蘸濕的抹布擦拭一下電冰箱門。電冰箱門內(nèi)側(cè)也要擦一下。
做飯和收拾同時(shí)進(jìn)行：一邊做飯一邊“順便”將弄臟的地方收拾干凈。
灶臺(tái)使用過(guò)后
使用平底鍋炒菜時(shí)油會(huì)濺得到處都是。
如果在炒完菜之后馬上擦拭墻壁和灶臺(tái)周圍，那么剛剛濺上去的油輕輕一擦就能擦掉。
煮沸時(shí)溢到灶臺(tái)上的湯汁也要馬上擦干凈。
將蘸濕的抹布纏到長(zhǎng)筷子上可以讓操作更容易。
水槽使用過(guò)后
洗菜和洗碗后水槽里有很多水滴，應(yīng)該及時(shí)地用干抹布擦拭干凈。如果放任不管，這些水滴就會(huì)變成日后難以根除的頑固水垢。
平底鍋和炒勺用過(guò)之后
炒完菜的平底鍋和炒勺之類的器具要在尚有余熱的時(shí)候清洗，用海綿刷干凈。只需拿海綿輕輕擦一遍即可。在鍋尚有余熱的時(shí)候一邊拿熱水沖洗一邊用海綿刷。
10.保持家中整潔
檢查桌子下面有沒(méi)有垃圾
在桌子上讀書、用電腦的時(shí)候，順便看看腳下有沒(méi)有垃圾，如果有的話?cǎi)R上撿起來(lái)扔掉。
擦桌子
在桌子使用之前和使用之后，都用擰干的抹布擦拭。
清理電視機(jī)和音響設(shè)備上的灰塵
電視機(jī)屏幕很容易起靜電，容易沾上灰塵和手印。
在打開(kāi)電視機(jī)之前，先用干抹布擦拭電視機(jī)屏幕。
擦拭門把手
金屬材質(zhì)的門把手上沾上很多手印后，會(huì)顯得整個(gè)屋子都很臟。在發(fā)現(xiàn)門把手上有手印時(shí)馬上擦拭。
樓梯扶手
將抹布放在扶手上，按住抹布上下樓梯，樓梯扶手就變得干干凈凈了。
樓梯的扶手沾上手印后特別臟，在夏季每周蘸水擦拭2～3次以便保持扶手清爽干凈。
睡覺(jué)前
為了以愉快的心情迎接第二天清晨，我會(huì)將我用過(guò)的場(chǎng)所擦干凈后再離開(kāi)。
把它當(dāng)作是睡前的1分鐘訓(xùn)練，就不會(huì)覺(jué)得有負(fù)擔(dān)了。
擦拭廚房的地面
即便廚房地面看起來(lái)很干凈，但是在做了一天飯之后其實(shí)地面上已經(jīng)沾了不少看不見(jiàn)的灰塵和污垢。
在收拾完晚餐的碗筷，做好第二天的準(zhǔn)備工作之后，我會(huì)用濕抹布擦拭廚房地面。
這樣第二天來(lái)到廚房就可以順利開(kāi)始早餐工作。
將衛(wèi)生間的毛巾擺放整齊
睡前刷牙之后，將洗手臺(tái)周圍的水擦干凈，將毛巾重新擺放整齊。
將玄關(guān)的鞋子擺放整齊
睡前我會(huì)確認(rèn)大門有沒(méi)有關(guān)好，并將玄關(guān)處的燈關(guān)掉，順便將門口的鞋子擺放整齊。
11.做好準(zhǔn)備
在做家務(wù)的時(shí)候，順便思考一下應(yīng)該為接下來(lái)要做的家務(wù)做哪些準(zhǔn)備很重要。
準(zhǔn)備早餐的時(shí)候就開(kāi)始思考“午餐應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢”。
可能這時(shí)候就會(huì)突然想到什么好主意，能將早餐剩下的食材用到午餐或者晚餐上。
像西蘭花和花菜這樣的蔬菜我會(huì)多煮一些，用剩下的可以繼續(xù)用來(lái)做其他的菜，這樣可以節(jié)省很多準(zhǔn)備的時(shí)間。
比如我特別忙沒(méi)有時(shí)間做飯的時(shí)候，會(huì)將事前煮好的蔬菜與從商場(chǎng)地下超市買來(lái)的沙拉拌在一起，這樣既不費(fèi)事又有做飯的感覺(jué)，還非常有營(yíng)養(yǎng)。
一邊做晚餐，一邊完成第二天早餐的準(zhǔn)備工作。
將用于拌沙拉的西紅柿和西生菜之類的蔬菜切好后裝進(jìn)容器里放冰箱冷藏。
一次多煮幾個(gè)雞蛋，煮好的雞蛋可以用來(lái)做許多種料理。
煮咖喱時(shí)一次多煮一些，冷凍保存起來(lái)日后可以用來(lái)制作許多料理，比如咖喱飯、咖喱炒飯、咖喱味咸菜等。
12.愉快的生活
從早晨起床到晚上睡覺(jué)，每天跟著日出日落的時(shí)間過(guò)有規(guī)律的生活有利于保持身心健康。
在愉快的生活方法方面我有自己的大原則，所以才能充分發(fā)揮1分鐘家務(wù)的威力。
①勤洗衣勤打掃，讓自己的房間無(wú)論誰(shuí)看起來(lái)都覺(jué)得干凈。
②不追求完美的家務(wù)方法，凡事如果過(guò)分勉強(qiáng)必不能長(zhǎng)久，最終搞得身心俱疲，更得不到成就感。
③保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食生活和充足的睡眠，養(yǎng)成無(wú)論何時(shí)何地都適當(dāng)活動(dòng)身體的習(xí)慣。
④給房間充分換氣。打開(kāi)換氣扇或者窗戶，讓濕氣和灰塵無(wú)所遁形。
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? Honey_Jane 原創(chuàng)，未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載。
