五一假期回家，放肆的吃喝玩樂，回來發(fā)現(xiàn)自己居然漲了6斤，如此放肆的長肉，也是在最近不好好“自律”導(dǎo)致的。看著體重秤上的數(shù)字，默默下定決心，必須要開始新的一輪減脂了。為了督促自己好好努力，制定了一個(gè)小小的短期計(jì)劃：

week 1: 學(xué)習(xí)網(wǎng)上爆火的5日快速瘦身飲食法，這個(gè)超級(jí)適合大吃大喝后的急救。

第一天：液斷，一天只喝液體。

第二天：每餐一根玉米

第三天：每餐吃水果

第四天：每餐吃十只蝦

第五天：每餐吃水煮蔬菜

第六、七天：恢復(fù)飲食，每餐七分飽

第一周每天喝夠3000毫升水

week2: 運(yùn)動(dòng)周

第一至六天：每天早上空腹爬樓梯20分鐘，晚上健身房力量訓(xùn)練1小時(shí)+有氧40分鐘

第七天：休息

每天喝水2000毫升

目標(biāo)減重：8斤

以上計(jì)劃我會(huì)好好執(zhí)行，希望可以達(dá)成目標(biāo)，加油吧！