今天看的內(nèi)容，說心率高的人，能夠更好地集中注意力，避免及時行樂的想法，更好地應(yīng)對壓力。那哪些因素會影響到心率呢？

有很多因素會影響到你的意志力的儲備，比如說你吃什么？你住在哪里？

這兩個問題讓我今天晚上馬上行動起來，對自己的物品進行斷舍離。我有太多的物品，卻沒有和他們溝通，最終她們身上不斷積累負面的能量，每次回家，心情莫名的壓抑。把所有衣物整理干凈后，發(fā)現(xiàn)心情都舒服了很多。

任何給你身心帶來壓力的東西都會影響自控力的生理基礎(chǔ)，甚至?xí)輾愕囊庵玖ΑＯ窦膊√弁?，都會影響到你的意志力的儲備，但同時也可以通過一些辦法調(diào)解，比如說冥想，它不僅能夠訓(xùn)練大腦，還能夠提高心率變異度，減輕壓力，保持健康。良好的健身習(xí)慣，睡眠，健康飲食，都能夠增強身體的意志力儲備。

今天的意志力實驗，是將呼吸的頻率降低到每分鐘4到6次。研究數(shù)據(jù)顯示，放慢呼吸能夠激活前額皮質(zhì)，提高心率變異度，有助于身心從壓力狀態(tài)調(diào)整到自控力狀態(tài)，訓(xùn)練幾分鐘之后，就會感到平靜，能夠克制欲望。大量的研究表明，堅持這個練習(xí)能夠，增加抗壓性。

鍛煉增強意志力的效果立竿見影。長期堅持效果更加顯著。是因為鍛煉會產(chǎn)生更多的白癡和灰質(zhì)，使前額皮質(zhì)活躍。研究顯示，每次鍛煉五分鐘，更有助于改善心情，緩解壓力。而運動，不僅僅指健身房，瑜伽，跑步等具有普遍形式的活動，任何能夠讓自己離開椅子活動的，都屬于運動。