很多人都知道，預(yù)備懷孕要吃葉酸，并且要補(bǔ)充微量元素。在日常備孕中，很多人卻認(rèn)為補(bǔ)葉酸只是女方的“任務(wù)”，其實(shí)，備孕服用葉酸，最好是夫妻雙方一起補(bǔ)。

男女同補(bǔ)是關(guān)鍵

葉酸有多重要，孕媽是知道的。但是葉酸應(yīng)該在什么時(shí)候就開始吃？什么時(shí)候不用吃？除了服用藥片外，還有什么方法可以補(bǔ)充葉酸等等這些，孕媽就未必清楚了吧。所以貝貝君今天就跟大家來(lái)聊一聊葉酸吧~

葉酸疑問top5：

什么是葉酸？

貝貝君：葉酸是B族維生素的一種，由于它最初由菠菜葉中分離出來(lái)，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸。葉酸存在于多種食物中，孕期及時(shí)補(bǔ)充葉酸能夠有效地預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生，還可以降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發(fā)生率。

什么時(shí)候開始補(bǔ)葉酸？

貝貝君：葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。也有不少準(zhǔn)媽媽在懷孕2-3個(gè)月以后才知道自己懷孕了，這可能錯(cuò)過了補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)，準(zhǔn)媽媽不要緊張，盡快去醫(yī)院檢查血液中葉酸的含量，醫(yī)生會(huì)針對(duì)個(gè)體情況，給出相應(yīng)的解決方法。

補(bǔ)多少葉酸

貝貝君：準(zhǔn)備懷孕和懷孕的準(zhǔn)媽媽，每天都應(yīng)該補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，這在懷孕頭3個(gè)月尤其重要，如果你之前的懷孕過程中出現(xiàn)過神經(jīng)管缺陷或者癲癇病的情況，需要服用葉酸直到懷孕3個(gè)月為止，這種劑量需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

為什么需要男女同補(bǔ)？

貝貝君：攝入葉酸較多的男性能降低染色體異常精子的比例 。補(bǔ)葉酸要夫妻同補(bǔ)，妻子補(bǔ)能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，降低妊娠并發(fā)癥幾率；丈夫補(bǔ)能提高精子質(zhì)量，增強(qiáng)其免疫力。

服用葉酸片到什么時(shí)候就可以停止了呢?

貝貝君：一般服用到妊娠3-4個(gè)月之后，就可以停止了。

食物中的葉酸TIPS:

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。