第五天鏡子練習(xí)

1、站在浴室的鏡子前。

2、凝視你的雙眼。

3、說這句肯定句：我愛自己，也認(rèn)可自己。

4、不斷重復(fù)這句話：我愛自己，也認(rèn)可自己。

5、一天至少復(fù)述這句肯定句一百次。沒錯(cuò)，一百次，讓“我愛自己，也認(rèn)可自己?！背蔀槟愕恼嫜浴?br>

6、每次經(jīng)過鏡子或者看見自己的倒影，就重復(fù)這句肯定句

第5天的記錄練習(xí)：

1.寫下你是透過哪些方式不愛自己或表現(xiàn)出你缺乏自我價(jià)值感。你會(huì)批評(píng)自己的身體嗎？你會(huì)說一些貶低自己的話嗎？

2.寫下你認(rèn)為其他人對(duì)你的負(fù)面評(píng)價(jià)。針對(duì)每則負(fù)面評(píng)價(jià)定下一個(gè)肯定句，將它轉(zhuǎn)變成正面說法。例如，你可以把“我母親覺得我很胖”變成“我現(xiàn)在的樣子就很美”。

3.列出你愛自己的所有理由，再出其他人喜歡和你相處的原因。

4、把這兩張充滿愛的清單貼在你每天都能看見它們的地方。