暴力溝通的根源在于人們忽視彼此的感受與需要，而將沖突歸咎于對方。

忽視人的感受和需要的語言和表達方式:

1.道德評判，一個人的行為不符合我的道德標準，“你太自私了?！薄八麑θ擞谐梢??！睂λ说脑u價實際上反映了我們的需要和價值觀。

2.進行比較，比較也是一種評判。認為比較蒙蔽了我們對人對己的愛意。

3.回避責任，人們廣泛使用“不得不”這一短語，這種表達方式淡化了個人責任。

4.強人所難，如果不配合，他們就會受到懲罰。

發(fā)現(xiàn):溝通中帶有越來越多的是非評定，傾向于追隨權威，來獲得正確和錯誤的標準。

修正:溝通要專注于自身和他人的感受和需要。

行動:生活中發(fā)生暴力溝通，分析背后未被滿足的需要和感受。比如對做飯的抱怨，體現(xiàn)的就是價值沒有被看到的失落。

多練習贊美，贊美自己和他人，溝通讓彼此都舒服是一種很棒的體驗！