焦點(diǎn)日記分享第14天2020.11.22

溝通中重要環(huán)節(jié)-覺察并有效表達(dá)情緒的理解

今天和朋友聊天，提到一個(gè)和家人溝通不愉快的小事件，我有一個(gè)覺察，做以記錄，一來日后遇到情況想著用（知行合一），二來想法也需要印證，看看適用與否。

有效表達(dá)情緒：當(dāng)有沖突發(fā)生時(shí)，如果第一反應(yīng)一定是有情緒的，但是如果我們帶著情緒表達(dá)想法，溝通多半是無效的，因?yàn)樵儆械览淼脑?，如果不能好好說，對(duì)方是很難接受的。相反，如果我們有沖突時(shí)如果能深呼吸一下，然后覺察我們有情緒了，然后用正常的話語(yǔ)去表達(dá)我們的情緒，這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ绞潜容^容易接受的，這個(gè)時(shí)候也比較容易得到我們想要的結(jié)果，這才是有效的溝通……