22.10.17? 0-100 接納法，0和100分別是指什么？請(qǐng)談?wù)勀闳绾卧谏钪雄`行0-100接納法的。

0-100的接納法，0指的是當(dāng)下真實(shí)的狀態(tài)；100指的是心中的標(biāo)準(zhǔn)。0-100接納法的含義是從0開(kāi)始關(guān)注擁有和進(jìn)步，朝未來(lái)成長(zhǎng)的方向努力。

之前的我，不管是對(duì)自己，還是對(duì)別人，就是按100的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看待的，所以看到的永遠(yuǎn)是缺點(diǎn)，沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)。

特別是對(duì)親近的那些人，比如老公和孩子，總覺(jué)得他們?cè)趺春臀倚哪恐械睦瞎秃⒆硬顒e這么大呢！所以有一段時(shí)間，我陷入了抑郁當(dāng)中。

自從學(xué)習(xí)家庭教育的自信心課程之后，特別是學(xué)了0-100接納法之后，覺(jué)得自己比以前進(jìn)步多了，因?yàn)槟芗皶r(shí)看到自己的情緒，也能看到別人的情緒，并給予及時(shí)的肯定和疏導(dǎo)。

在所有對(duì)象當(dāng)中，要先看到自己，愛(ài)自己，然后才能更好的看到別人，愛(ài)別人，套用一句話來(lái)說(shuō)就是“愛(ài)滿則溢”。

我特別想說(shuō)昨天發(fā)生的一件事，這件事讓我察覺(jué)到自己的情緒，并用了0-100接納法來(lái)看到自己和肯定自己。

事情是這樣的，昨天我值班，平時(shí)上下班是坐通勤車(chē)，周末值班時(shí)就自己開(kāi)車(chē)上下班。昨天是周末，輪到我值班，所以是開(kāi)車(chē)上下班。

公司外面有停車(chē)位，目前還沒(méi)有實(shí)施收費(fèi)，我來(lái)到公司時(shí)已沒(méi)有停車(chē)位，沒(méi)有停車(chē)位表示如果車(chē)不是在停車(chē)位里會(huì)被罰款。

當(dāng)初我心里是猶豫了一下的，因?yàn)橹耙彩菦](méi)有把車(chē)停在車(chē)位上而被罰款了。這次我看了一下時(shí)間，最終還是決定把車(chē)停在一個(gè)公司門(mén)口畫(huà)著斜杠杠的地方。

當(dāng)時(shí)是心存僥幸的，上次交警是下午4點(diǎn)多鐘來(lái)抄牌的，這次我想著交警可能不會(huì)那么早來(lái)，像上次那樣來(lái)的話，我已經(jīng)把車(chē)挪到車(chē)位上了。

因?yàn)樯弦拱嗟耐略缟舷掳嗪?，就?huì)有車(chē)位了。所以，我把車(chē)子停在斜杠桿之后就心安理得的上班了。

早上上班鈴聲響了，也是夜班下班的鈴聲，8:15分，我沒(méi)有出去挪車(chē)，而是等了一會(huì)才出去，因?yàn)橥律舷掳嘁抨?duì)刷臉打卡，需要時(shí)間，走出去也要時(shí)間。

我大概8:26分左右出去的，一邊走一邊還在心里默念：不要被罰款了，不要被罰款了。。。

到公司門(mén)口左右瞄了一下，看到右斜對(duì)面有一個(gè)車(chē)位，心里暗喜，身子一扭輕快的往左邊車(chē)子在的方向走。

遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到了駕駛室這邊的門(mén)上貼了紅紅的東西，我的心里咯噔一下：完了完了！又被貼條了。。。。。。

腦袋里好像有千萬(wàn)匹馬奔騰而過(guò)，我的腳步不由加快，幾步跨到車(chē)門(mén)邊：真是罰單！

我死死的盯著它，然后一把撕下罰單，緊緊的攥在手里，一股習(xí)慣責(zé)怪的念頭在心里慢慢升起。

“看吧，讓你把車(chē)停在這里，200塊錢(qián)又沒(méi)了，上次的教訓(xùn)還讓你學(xué)不會(huì)嗎？”

“這什么交警，哪那么勤快，一大早就來(lái)開(kāi)罰單，是不是太缺錢(qián)了？”

我在車(chē)?yán)锬淖艘粫?huì)，心里不爽，雖然周末來(lái)值班有補(bǔ)貼，但被開(kāi)這一罰單，今天的補(bǔ)貼差不多被清零了，白來(lái)了！

反正已經(jīng)被開(kāi)罰單了，干脆把車(chē)停在這里算了，不挪動(dòng)了！

我這么早出來(lái)挪車(chē)還被開(kāi)了罰單，那個(gè)交警到底是什么時(shí)候來(lái)的？

想起手里的罰單，罰單已經(jīng)被我捏成一團(tuán)了。小心翼翼的把粘著的地方撕開(kāi)，時(shí)間是8點(diǎn)24分，就晚幾分鐘而已！

我整個(gè)人不好了，就像泄了氣的皮球一樣攤在椅子上。

心里有兩個(gè)小人在對(duì)話：

“心里很難受是嗎？”

“是的，很難受！”

“嗯嗯，抱抱你！知道你心疼錢(qián)”

“是啊，今天都白干了！就晚了一點(diǎn)點(diǎn)而已啊！”

“嗯嗯，我要是你，我也會(huì)很難過(guò)的！”

“可不是嘛，太難受了！”

“你想想，再傷心難過(guò)，錢(qián)會(huì)回來(lái)嗎？”

“哪能回來(lái)喲！”

“是呀！不能回來(lái)了，既然這樣，我們還能怎么樣呢？”

“是的，不能怎么樣，我只能接納它了?！?/p>

“仔細(xì)想想，是我們沒(méi)按交通法把車(chē)子停在車(chē)位上被罰的，只能接受了，交警也是按規(guī)則執(zhí)法，埋怨不了他！”

“嗐，是我沒(méi)按交通法停車(chē)，如果我停在車(chē)位上，那交警也罰不了我的款了。”

“是呀！你能這么想就對(duì)啦！”

“謝謝你，我想通了，我決定了，以后值班，我不開(kāi)車(chē)來(lái)了，我早起一點(diǎn)坐公交車(chē)來(lái)，或打車(chē)來(lái)算了，這樣就不用擔(dān)心被罰款啦！”

對(duì)，就這么干！

經(jīng)過(guò)這一番思想斗爭(zhēng)之后，心情平復(fù)了下來(lái)，也心平氣和的把車(chē)子駛離斜杠杠的位置，停在了之前看到的那個(gè)空位上。

接下來(lái)也正常的上下班，同事聽(tīng)說(shuō)了我被開(kāi)罰單之后也說(shuō)“今天白干了”這樣的話，我心里也沒(méi)有多大的起伏，現(xiàn)在寫(xiě)這篇文時(shí)，心里也是沒(méi)有什么波瀾。

這個(gè)0-100接納法真的很好用，接納自己的現(xiàn)狀，接納沒(méi)有做好、被罰款，有情緒等等，這些被看到被肯定之后，才能看到未來(lái)努力的方向。對(duì)人對(duì)己，都一樣一樣。