作業(yè)：自行完成一組A1—I—A2便簽

A1:

最近醫(yī)生告訴我，我的甲狀腺需要休息一段時(shí)間，我的身體開(kāi)始向我報(bào)警。

我反思自己的健康問(wèn)題，原因有以下幾點(diǎn)：一是病從口入，吃得過(guò)多，不忌口，應(yīng)酬時(shí)也沒(méi)有克制住自己的嘴巴，喝酒吃肉，傷身體；二是運(yùn)動(dòng)太少，工作家庭兩點(diǎn)一線，運(yùn)動(dòng)少，出汗也少，排毒也少。三是睡得太晚，每天基本上是晚上11點(diǎn)半以后才上床睡覺(jué)，經(jīng)常熬夜，沒(méi)有給身體排毒修復(fù)的時(shí)間。

醫(yī)生告訴我，我的病根在胃和腎，我自己也想了一下，原因有以下幾個(gè)方面，一是平時(shí)看書學(xué)習(xí)工作，思慮過(guò)多，中醫(yī)講，思傷脾，近年來(lái)，發(fā)展自己脾氣不太好，經(jīng)常沖老婆孩子發(fā)火，可見(jiàn)，自己的脾可能商著了，而胃與脾互為表里，脾傷到了，胃自然不能幸免，再加上平時(shí)吃飯速度很快，吃飯的時(shí)候，要么在和別人說(shuō)話，要么心里在想別的事，這樣肯定消化不良，給胃造成造成了負(fù)擔(dān)，估計(jì)胃就這樣被傷著了；至于腎，可能平時(shí)自己工作，常坐在電腦面前，有的時(shí)候一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，再加上一些不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致腎虛。

反思以上的原因歸根結(jié)底是自己不能節(jié)制自己的欲望，得失心重，心里思慮過(guò)多，收不回來(lái)，不能處于當(dāng)下。

I:

我真正的問(wèn)題是：如何節(jié)制自己的欲望，把放縱奔逸的心收回來(lái)，放下得失，活在當(dāng)下。

A2:

1.早睡早起，晚上11點(diǎn)鐘之前上床睡覺(jué)。

2.減少應(yīng)酬，減少飲食，每天至少戒葷一頓，周末戒葷。

3.學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化，每天靜坐15分鐘。

4.每天走路在一萬(wàn)步以上，周末和家人一起鍛煉身體半小時(shí)以上。

5.記住老祖宗的話：薄嗜欲，節(jié)飲食，盛寒暑，適起居。

6.積極配合醫(yī)生治療。