不過(guò)，這個(gè)世界可不只有增強(qiáng)信心的法寶，還有打擊信心的陷阱。

接下來(lái)，咱們?cè)賮?lái)看兩個(gè)削弱信心的行為。這些行為都是我們要在日常生活中避免的。

首先，認(rèn)為自己老了，會(huì)大大降低信心。

有一個(gè)研究，把65歲左右的志愿者隨機(jī)分成兩組，告訴其中的一半人說(shuō)，研究對(duì)象是40歲到70歲的人群，你們?cè)趨⑴c者里年齡比較大。

又告訴另外一半人，研究對(duì)象是60歲到90歲的人群，你們?cè)趨⑴c者里年齡較小。

之后，研究人員把這兩組人再分別對(duì)半分，讓他們看觀點(diǎn)相反的文章。

一半人看到的文章說(shuō)，雖然變老會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，但是可以通過(guò)備忘錄等工具來(lái)彌補(bǔ)。

另一半人看到的文章說(shuō)，變老會(huì)導(dǎo)致不可改善的認(rèn)知衰退。

之后，再讓所有人做腦力測(cè)試題。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心認(rèn)為自己年齡較小，且看了衰退的能力可以通過(guò)工具改善的人，測(cè)試得分最高；

認(rèn)為自己年齡較小，且看了衰退的能力不可改善的人，得分次之。

而認(rèn)為自己年齡比較大，而且衰退的能力不可改善的人，得分最低。

這說(shuō)明，認(rèn)為自己老了，會(huì)讓人對(duì)自己的生理機(jī)能失去信心，而認(rèn)為生理機(jī)能的衰退無(wú)法改善，則會(huì)進(jìn)一步加重信心的流失。

還有研究發(fā)現(xiàn)，老年人對(duì)于自己的信心越足，步速就越快，走路姿態(tài)也更有活力。

那些在研究中同意“隨著年齡的增長(zhǎng)，我有很多的辦法可以保持獨(dú)立”的人，比那些同意“變老會(huì)對(duì)我的社交生活產(chǎn)生影響，這是我控制不了”的人，步行速度會(huì)快13%。

還有研究人員對(duì)2000名65歲以上的老年人做了長(zhǎng)達(dá)5年的研究，發(fā)現(xiàn)信心跟記憶力之間的關(guān)系很微妙，并不是一個(gè)人因?yàn)橛洃浟λネ硕バ判?，而是?dāng)一個(gè)人主觀地認(rèn)為自己記憶力不行了，他的記憶力就真的變差了。

主觀的記憶力衰退在前，客觀的記憶力衰退在后。

所以，咱們要把自己老了這個(gè)心理暗示，從心里拿掉。

時(shí)常提醒自己，人生還長(zhǎng)，我還很年輕，還能做很多事。

尤其不能把“我老了”這句話掛在嘴邊。我們的信心才不會(huì)熄滅。

再來(lái)看第二點(diǎn)，對(duì)某些群體的刻板印象，會(huì)降低這個(gè)群體的信心。

美國(guó)一所大學(xué)，從研究生入學(xué)考試中選擇了最難的33道題目，分別給美國(guó)的黑人和白人學(xué)生做。

他們對(duì)一半的學(xué)生說(shuō)，這些問(wèn)題主要考察的是閱讀和推理能力，也就是跟智力相關(guān)的因素。

而跟另一半同學(xué)說(shuō)，這些問(wèn)題考察的是與心理相關(guān)的因素。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為題目考察的是智力因素的人中，黑人學(xué)生平均答對(duì)了8道題，而白人學(xué)生答對(duì)了12道題。

認(rèn)為題目考察的是非智力因素的人中，黑人學(xué)生跟白人學(xué)生一樣都答對(duì)了12道題。

研究者認(rèn)為，這是因?yàn)?，考察智商?huì)增加黑人學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，讓他們產(chǎn)生自我懷疑，從而導(dǎo)致表現(xiàn)欠佳，結(jié)果是反而強(qiáng)化了刻板印象。

還有一項(xiàng)研究，考察的是對(duì)女性視覺(jué)空間能力的刻板印象。

研究者讓男性和女性同時(shí)做視覺(jué)空間類的任務(wù)，發(fā)現(xiàn)女性的表現(xiàn)不如男性。

研究人員用腦成像識(shí)別女性在做任務(wù)時(shí)的大腦變化，發(fā)現(xiàn)女性在做視覺(jué)任務(wù)時(shí)，大腦中加工情緒部分的活動(dòng)就會(huì)增多，干擾了清晰思考的過(guò)程。

也就是說(shuō)，女性因?yàn)榭贪逵∠螽a(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)，從而影響了表現(xiàn)。

研究者進(jìn)一步做實(shí)驗(yàn)，提前告知女性參與者，有權(quán)威測(cè)試發(fā)現(xiàn)，女性在視覺(jué)空間的測(cè)試中優(yōu)于男性，結(jié)果女性的表現(xiàn)就會(huì)與男性相當(dāng)。

可見(jiàn)，刻板印象會(huì)深深束縛一個(gè)人的信心，干擾一個(gè)人才能的發(fā)揮。

關(guān)于兩性的信心差異，書(shū)中還舉出了很多項(xiàng)研究，結(jié)果都指向，女生的信心比男生略弱。

比如說(shuō)2017年，美國(guó)的研究人員給一群5歲的小孩講故事，故事主角是一個(gè)非常聰明的人，而后讓小孩在四個(gè)成年人中，猜測(cè)故事主角是誰(shuí)。

這四個(gè)成年人中，兩個(gè)是女性，兩個(gè)是男性。

大多數(shù)女孩選擇的是女性，而男孩選擇的是男性。

這可以理解，因?yàn)槿颂烊粚?duì)同性更熟悉。

但是，當(dāng)研究者在6歲的小孩身上做同樣的實(shí)驗(yàn)時(shí)，奇怪的變化發(fā)生了。

大部分女孩也選擇了男性作為最聰明的人。

研究者分析，這是因?yàn)?，在孩子的成長(zhǎng)期間，有一些偏見(jiàn)被植入了孩子的大腦。

而在英國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查中，研究者訪問(wèn)了英國(guó)的3000位經(jīng)理，讓他們?cè)u(píng)價(jià)自信水平。

有50%的女性經(jīng)理選擇了我很自信的選項(xiàng)，而在男性中，這個(gè)比例是70%。

除了性別偏見(jiàn)，還有一個(gè)導(dǎo)致女性信心略弱的原因是，女性更注重人際關(guān)系，所以更傾向發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，給別人贊美，而不是自己。

有研究發(fā)現(xiàn)，同齡的男孩和女孩中，女孩更多地贊美別的孩子，而男孩更多地贊美自己。

雖然這幾項(xiàng)研究的對(duì)象局限在英美，但是對(duì)我們也有啟發(fā)。

女性同胞們，更要有意識(shí)地打破偏見(jiàn)的束縛，同時(shí)請(qǐng)記得，贊美別人的同時(shí)，別忘了贊美自己。

我們的能量，超乎我們的想象。