《心靈療愈自助手冊》一書中講到：我們每個(gè)人心中都有一個(gè)內(nèi)在“破壞者”，它存在的意義，就是使你免受失敗和被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)。前面我說過，當(dāng)你感知到危險(xiǎn)，你就會焦慮，它警示你，你可能面臨失敗的風(fēng)險(xiǎn)?；乇茱L(fēng)險(xiǎn)是人的本能，是一種正常反應(yīng)，那么焦慮也是人類的正常反應(yīng)。

大家都知道鹿的奔跑速度很快。鹿群得以存活是由于它對于其他物種懷著恐懼，遇到任何風(fēng)吹草動(dòng)就會迅速奔逃。這里，焦慮提高了鹿群的奔跑速度，更有利于它的生存。

對于人類來說，焦慮不只是有利于生存，它還有助于你的自我成長。當(dāng)你為即將到來的考試感到焦慮時(shí)，你會趕緊去學(xué)習(xí)；當(dāng)你聽說下周有你喜歡的比賽、而競爭對手非常強(qiáng)時(shí)，你會全力以赴、認(rèn)真準(zhǔn)備；當(dāng)你發(fā)現(xiàn)只剩下兩小時(shí)就要交稿時(shí)，你會拋棄一切雜念，全心寫作。

焦慮，正式提醒你，你已經(jīng)走出自己的舒適區(qū)。身體以這種方式告訴你去完成更多的事情、達(dá)成更高的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)更多的夢想。

無挑戰(zhàn)，不成長，在這個(gè)意義上，焦慮是成長必備品。如果一個(gè)人生命中從沒遇到過任何威脅，那他就不會成長。

但你可能會發(fā)現(xiàn)：如果你過度焦慮或者完全不焦慮，考試結(jié)果都不理想，只有在適度焦慮下，你才發(fā)揮得最好。

哈佛大學(xué)心理學(xué)家羅伯特·耶克斯和約翰·多德森通過研究表明，焦慮喚起水平和行為表現(xiàn)之間存在一條倒U型曲線：焦慮水平過高或過低時(shí)，人的表現(xiàn)都不好；適度焦慮的情況下，人的表現(xiàn)最佳。

其實(shí)這很好理解，不焦慮，證明你對考試不上心，沒有關(guān)切，也就不會專心投入，因此很難發(fā)揮出高水平。如果非常焦慮，又會讓你驚慌失措、六神無主，這種狀態(tài)怎么能考好呢？也只有在松弛有度地情況下，你才能發(fā)揮出高水平。

焦慮是一把雙刃劍。

焦慮既可以喚醒、激活人的機(jī)體，讓我們的表現(xiàn)達(dá)到最佳狀態(tài)，同時(shí)，它也可以讓人們受制于它，影響我們的生活。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)今美國正遭受病態(tài)焦慮煎熬的人超過4000萬。這也是焦慮癥被視為心理疾病中的流行感冒的原因。那么，正常焦慮與病態(tài)焦慮有什么區(qū)別呢？正常焦慮持續(xù)時(shí)間短，不會對我們的生活造成干擾；病態(tài)焦慮的持續(xù)時(shí)間很長，對我們的日常生活會有很大影響，甚至?xí)ジ梢粋€(gè)人生命中所有的樂趣。

如果健康焦慮變成了病態(tài)焦慮，該怎么辦呢？早前，心理學(xué)家加里·埃默里博士提出了一條焦慮癥患者應(yīng)該銘記的至理名言：分心=力量。

它的內(nèi)在邏輯就是：你的注意力投注到哪里，你的精力和情感就跟到哪里。比如我們專注看電視劇時(shí)，會跟著哭跟著笑。要想不受制于焦慮，你就得學(xué)會從當(dāng)前焦慮中轉(zhuǎn)移注意力。

舉個(gè)例子，一名害怕水、不敢過橋的女子，剛剛度假回來，心情愉快，老公到機(jī)場接她回家時(shí)，要路過一座大橋。以前每次她都擔(dān)驚受怕，可這次她的癥狀沒有發(fā)作。因?yàn)樗d高采烈地向老公講述自己的旅行見聞，壓根沒注意到正在過橋這回事。

順利過完橋后，老公還取笑她：“看，你猜猜剛剛我們經(jīng)過的是哪里？你都忘記躲起來了。“由于注意力都在她的度假經(jīng)歷上，以至于她沒空想，也沒感到恐慌。如此一來，開車過橋和行駛在普通道路上是一樣的。自此，她意識到自己的恐懼癥完全是主觀存在的，是因?yàn)樽约悍磸?fù)想著它、擔(dān)心會有可怕的事情發(fā)生，她親自創(chuàng)造了它，否則它根本不會存在。以后過橋，她就將注意力放在想其他事情上，恐懼也不再發(fā)生了。