提起睡覺習(xí)慣，每個(gè)人都不一樣，有人對光特別敏感，必須帶著眼罩睡覺；有的人為了晚上方便起夜，喜歡開著小夜燈；
我們出生在一個(gè)處處都是燈光的時(shí)代，給我們帶來了很多便利，可以把漆黑的夜晚變成明亮的白晝。
而燈光給我們帶來便利的同時(shí)，也給我們帶來了很多健康危害，有的人睡覺怕黑房間必須徹夜開著燈。
但是你知道嗎，開著燈睡覺居然會(huì)讓我們變胖、變丑。這可不是隨口胡趨，是有科學(xué)依據(jù)才敢說的。
曾經(jīng)有科學(xué)家拿小白鼠做過光照實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)過后，小白鼠的脂肪量不僅增加了百分之五十，日常代謝水平還出現(xiàn)了下降。
除此以外，科學(xué)家也在人的身上做過實(shí)驗(yàn)。
2019年，美國國立衛(wèi)生研究院對4萬多名女性進(jìn)行了五年的隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)接觸人造光源與肥胖率、身高呈正相關(guān)。
簡單來說就是如果長期開燈睡覺，可能會(huì)讓人長胖，而且體重增加的程度會(huì)隨著夜間光源照射強(qiáng)度而變化。
因?yàn)殚_燈睡覺這件事兒既干擾人體生物鐘，又會(huì)讓代謝水平降低，而這些都會(huì)導(dǎo)致變胖。
再說我們的身體之所以能夠分清白天的黑夜，其實(shí)離不開松果體對光線的感受。
松果體對光的感知很敏銳，光線昏暗的時(shí)候，我們的松果體就會(huì)釋放出讓人產(chǎn)生睡意的褪黑素，讓我們更快入睡。
所以在陰天、雨天，我們會(huì)更容易情緒低落，想要睡覺也會(huì)睡得更香。
可如果開著燈睡覺，就會(huì)持續(xù)刺激到松果體，給身體一種現(xiàn)在還是白天睡什么睡，讓我再嗨一會(huì)兒的錯(cuò)覺。
此時(shí)生長激素就會(huì)保持白天的分泌狀態(tài)，最后不僅可能導(dǎo)致長不高，睡眠質(zhì)量也可能變差。
而且因?yàn)殚_燈還會(huì)影響褪黑素信號(hào)的傳導(dǎo)，身體的免疫力也會(huì)下降，更容易生病。
同時(shí)在燈光照射下會(huì)使人產(chǎn)生光壓力，這種光壓力讓人容易變得躁動(dòng)不安、難以入眠，這也讓人更難進(jìn)入深度睡眠，進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量。
當(dāng)你睡不著，眼睛、肌肉和神經(jīng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，還可能損傷視力。那是不是睡覺不開燈就萬事解決了？
實(shí)際上睡覺除了要關(guān)燈，還有一個(gè)容易被忽視的小細(xì)節(jié)，那就是拉窗簾。
一項(xiàng)研究表明，夜間燈光比較明亮?xí)黾蛹谞钕侔┑娘L(fēng)險(xiǎn)，而這里的夜間燈光主要指的就是戶外的燈光，像是路燈。招牌燈之類的。
這項(xiàng)研究對46余萬名成年人進(jìn)行了十三年的隨訪，其中有856人確診了甲狀腺癌。
在受試者中，與暴露在夜間燈光最低的人群相比，夜間燈光暴露水平較高的人增加了55%的患甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，而且對女性的影響高于男性，女性患癌風(fēng)險(xiǎn)要比男性高出40%。
男同胞們先別急著松一口氣，因?yàn)槲靼嘌酪灿醒芯堪l(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)習(xí)慣開燈的男生，前列腺癌發(fā)生了風(fēng)險(xiǎn)要比全黑狀態(tài)下睡覺的男生增加2.79倍。
所以晚上睡覺的時(shí)候還是要關(guān)上燈、拉好窗簾，給身體營造一個(gè)黑暗的環(huán)境，這樣才能讓身體感應(yīng)到是晚上，并且分泌出褪黑素，讓身體更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
如果實(shí)在是怕黑，可以開一個(gè)暖色調(diào)的小夜燈，因?yàn)橥屎谒胤置谥饕芩{(lán)光影響，暖色光對人體健康影響危害較小，一般沒有什么太大問題。
夜間燈光對孩子的影響
孩子是最喜歡夜間燈光的，因?yàn)樗麄兣潞?，大人為了滿足孩子，都喜歡給孩子床頭放一個(gè)小夜燈。
燈光會(huì)影響褪黑素和生長激素的分泌。
我們都知道，睡眠對孩子的重要性，而這個(gè)小小的燈光，褪黑素減少，會(huì)直接影響孩子的睡眠質(zhì)量。
生長激素在孩子熟睡之后開始大量分泌，而有燈光的情況下，生長激素的分泌會(huì)大大減少。
所以，夜間的燈光，可能影響孩子身高，
如果你有晚上開燈睡覺的習(xí)慣，還是盡早改一改，沒事也別給黑夜添加太多“玄乎”的色彩了，克制一下豐富的“想象力”，好好睡個(gè)安穩(wěn)覺吧！
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