1、常吃山藥。

山藥不僅味美，它還有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是入肺、健脾、補(bǔ)腎的佳品。山藥黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管彈性，還有潤(rùn)肺止咳的功能。山藥可與紅棗搭配熬粥，或用于煲湯，也可與各種食材清炒。

另外一點(diǎn)就是山藥的溫補(bǔ)效果很好，吃了之后也不會(huì)出現(xiàn)身體燥熱的情況，所以平時(shí)生活中可以多點(diǎn)吃山藥。

2、常吃銀耳

作為山珍海味中的"八珍”之一的銀耳，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它自古以來(lái)就被人稱(chēng)作是延年益壽的佳品。

中醫(yī)上銀耳性平味甘，它不僅對(duì)肺具有滋養(yǎng)之用，它對(duì)胃臟和腎臟也起著不錯(cuò)的作用。

3、常吃百合

百合屬于藥食同源的食材，它不僅有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也有很強(qiáng)的藥用功效，其具有清熱安神、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰益氣的功效。

其次，新鮮百合富含較多的粘液質(zhì)，這些粘液質(zhì)具有潤(rùn)燥清熱之功效，所以可以用來(lái)治療肺燥或肺熱導(dǎo)致的咳嗽等病癥；

再者，常吃百合還可以增加肺臟內(nèi)血液得流通量，最終使肺功能得到改善。

4、常吃花生

中醫(yī)上多認(rèn)為花生較為性平、味甘，經(jīng)常食用可以健脾胃并且潤(rùn)肺止咳，并且能夠調(diào)治氣血不足、脾胃虛弱、咳嗽有痰等病癥，秋冬時(shí)節(jié)如果常常食用花生不僅可以暖胃養(yǎng)胃，還可以防胃寒。

5、常吃芹菜

對(duì)于那些經(jīng)常吸煙的煙民來(lái)說(shuō)，可以選擇多吃芹菜來(lái)抵消部分煙草中的有毒物質(zhì)對(duì)肺的損害，可以保持每天60克芹菜。

6、常吃杏仁

杏仁是一種補(bǔ)肺的上好食材，一般來(lái)說(shuō)甜杏仁比苦杏仁形狀大而扁，具有滋養(yǎng)以及滋潤(rùn)補(bǔ)肺的功效，老人咳嗽常吃杏仁可以止咳。

7. 梨

梨子富含水分、糖類(lèi)和多種維生素及有機(jī)酸，對(duì)調(diào)節(jié)人體酸堿平衡有一定作用，有增強(qiáng)抗病力、保護(hù)咽喉、止咳化痰、護(hù)肝、助消化等作用；

8. 柿子

柿子里面的維生素C和碘含量較高，對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，能鎮(zhèn)咳；

9. 甘蔗

甘蔗可清熱生津、潤(rùn)肺下氣。

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