關(guān)于“打擾”（打擾），度娘是這么解釋的：
Disturb 干擾，擾亂人心或注意力。
Trouble 麻煩，因某事給某人導(dǎo)致不便。
Pester 用瑣碎和一再侵?jǐn)_的事折磨。
這里我把三種角度歸納成一句：對(duì)正常秩序產(chǎn)生影響。
應(yīng)該很少會(huì)有人會(huì)喜歡“被打擾”，可是大多數(shù)時(shí)候，因?yàn)楦鞣N因素的限制，我們不得不去向別人尋求幫助，“打擾”別人。
我們總會(huì)間隔性地按亮手機(jī)屏幕看一下，時(shí)不時(shí)中斷談話查看微信消息，甚至有時(shí)候必須隨時(shí)隨地回復(fù)郵件，陷入“被打擾”的持續(xù)狀態(tài)。我們之所以會(huì)迷戀于微信、微博等軟件，其實(shí)是我們大腦分泌的多巴胺促使我們尋找補(bǔ)償，尋找刺激，產(chǎn)生“想要”的欲望。
當(dāng)出現(xiàn)意料之外的新穎事件時(shí)，我們的大腦就會(huì)分泌多巴胺。娛樂八卦要賺眼球，追熱點(diǎn)，就相當(dāng)于對(duì)人腦多巴胺的反饋調(diào)節(jié)。
也許當(dāng)你看到首標(biāo)題“學(xué)聰明，我們的大腦得革命”時(shí)，你的好奇心就已經(jīng)在誘導(dǎo)你的大腦分泌多巴胺呢。
“我們正處于一個(gè)‘充滿中斷的時(shí)代’，移動(dòng)設(shè)備增值并一直處于運(yùn)行狀態(tài)，隨時(shí)能被打斷，觀看者時(shí)間的碎片化越來越強(qiáng)?！?/b>詹姆斯?肖特如是說。
互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)恰恰能快速滿足多巴胺的欲望。
就拿微信來說，你發(fā)一條微信給同事拜個(gè)年，在十秒內(nèi)就得到了回復(fù)，然后你一定會(huì)想要繼續(xù)回復(fù)，這就會(huì)形成“想要”與“滿足”的循環(huán)，每一次的“滿足”都會(huì)衍生出更多的欲望，最后常常會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間不知不覺過去了一大半。
2004年，美國加州大學(xué)歐文分校的信息學(xué)教授格洛里亞?馬克的研究觀察到，1000小時(shí)內(nèi)，兩家美國科技公司的辦公室職員平均每11分鐘就會(huì)被電話、電子郵件或同事打擾一次，而他們的注意力重新回到初始工作狀態(tài)則需要25分鐘！
看到11和25，我的心理就不平衡了，原來，被打擾一次的影響竟然得不償失。
研究持續(xù)被打斷對(duì)人所產(chǎn)生的影響的“中斷科學(xué)”有一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)表明，在做事情同時(shí)忙于回復(fù)消息的人，其IQ會(huì)下降10 點(diǎn)，這種影響竟然要大于吸大麻！
What？那我們應(yīng)該做什么？
我們需要給自己設(shè)定一個(gè)“安靜期”——不接觸電腦、手機(jī)的“離線”靜思時(shí)間段。 當(dāng)然，無獨(dú)有偶，我們還要設(shè)定一個(gè)固定的時(shí)間段集中處理所有消息，不妨腦洞大開地稱之“活躍期”。
研究表明，當(dāng)一個(gè)人處于多任務(wù)切換狀態(tài)時(shí)，其智商的下降趨勢會(huì)愈加明顯。
因此，我們的大腦不能實(shí)現(xiàn)多任務(wù)并行，如果想要高效完成工作，盡量避免“朝三暮四”。
解放大腦，它是用來思考而不是用來惦記的。
假如今天上午領(lǐng)導(dǎo)給你一串毫無規(guī)律可循的數(shù)字，不僅要求你今天晚上要準(zhǔn)確地如數(shù)報(bào)出來，并且不允許用紙筆或電子設(shè)備把它記下來，還要求在下午4點(diǎn)之前把指定的文檔都打印、整理分類。這個(gè)時(shí)候你會(huì)一邊拼命地處理文案工作，一邊死記硬背一串?dāng)?shù)字，結(jié)果是：這一天你的認(rèn)知水平會(huì)大大降低，正是那一串?dāng)?shù)字干擾你的大腦，降低了你正常工作的效率。
關(guān)鍵就在于：不能寫下來的數(shù)字導(dǎo)致大腦分心?？上攵绻涗浵聛?，結(jié)果一定截然相反。
怎樣避免我們的大腦“朝三暮四”？
三個(gè)字，列清單。
Why？列清單可以干什么？
清單是我們用來記錄事情的工具。借助清單，可以理清我們的思路，查漏補(bǔ)缺，從而專注地做好手頭上的事。養(yǎng)成列清單的習(xí)慣，你會(huì)受益匪淺。
How?怎么列清單？ 美國著名醫(yī)學(xué)作者阿圖?葛文德的《清單革命》告訴我們，做到以下這三點(diǎn)，你就能get到這一門技能！
1.簡潔高效；
2.羅列關(guān)鍵點(diǎn)，具體明確；
3.設(shè)計(jì)明顯的檢查點(diǎn)。
第三條的檢查點(diǎn)該怎么理解？
舉個(gè)例子，美國著名重金屬搖滾樂隊(duì)Van Halen的演出合同中有一條很奇葩：演出后臺(tái)必須提供M&M巧克力豆，但是絕對(duì)不許出現(xiàn)棕色豆，否則取消演出。這里的巧克力豆就是檢查點(diǎn)的巧妙設(shè)計(jì)。
學(xué)會(huì)科學(xué)地管理自己的CPU——大腦，才能實(shí)打?qū)嵦岣吖ぷ鞯男?，這就是你的資本！
