2018.10.9

梳理下昨天在得到上聽到的正念冥想課程的知識(shí)點(diǎn)。

“念”為當(dāng)下的心，我現(xiàn)在，就是現(xiàn)在的念頭和情緒。我能觀照它，我能跟他和諧相處。

正念對(duì)于我的心靈健康很有幫助。提供了一種身受心法的看法供我參考，從昨天學(xué)完之后，我的心境有了較大改觀?？梢詮那榫w、念頭中出來(lái)，知道那不是我。我是所有經(jīng)驗(yàn)的集合。對(duì)于各種經(jīng)驗(yàn)的區(qū)分和覺知，讓我進(jìn)入了一種平靜的狀態(tài)，自省能力也會(huì)隨之挺高。

受的區(qū)分和對(duì)受的態(tài)度，對(duì)我有很大啟發(fā)。我完全沒想過(guò)，西方心理學(xué)也沒有提過(guò)受。他是一種對(duì)于各種體驗(yàn)的評(píng)價(jià)情緒。我之前有體驗(yàn)過(guò)情緒的情緒，這是比較難操作的點(diǎn)，這樣的命名太有智慧，而這樣的態(tài)度讓心靈和諧了許多。

對(duì)受的正念指的是對(duì)于各種體驗(yàn)的感受的有意識(shí)的、不加評(píng)判的、當(dāng)下的觀察?？蓞^(qū)分為三種性質(zhì)：愉悅的、不愉悅的和中性的。

對(duì)愉悅的，不執(zhí)著；

對(duì)不愉悅的，不抗拒；

對(duì)中性的，保持好奇。

這樣的態(tài)度讓我不再容易被一環(huán)接這一關(guān)的情緒所裹挾，消耗心里能量。

而法，很有趣。說(shuō)到一個(gè)法：變化。情緒在變化，念頭在變化，萬(wàn)物都在變化。

我今天過(guò)得覺得有些無(wú)聊，少了許多情緒波動(dòng)，反倒有些覺得無(wú)聊。我覺得初心就很重要了。

對(duì)于各種事物都能如初見，覺察對(duì)于它的態(tài)度、看法，看到他們每時(shí)每刻的變化。看到他們?cè)瓉?lái)的樣子，審美也就產(chǎn)生了。能細(xì)心觀察到他們的獨(dú)特性和變化，那么生活也就不無(wú)聊了。