肯定自己：5：20起床，冥想10分鐘，艾灸腹部40分鐘，聽課學習2小時，微笑正念打卡一次，健康賦能律動操30分鐘！

肯定孩子：大女兒今天負責接送弟弟上下學，打掃家里的衛(wèi)生，做飯洗鍋，孩子好有愛心，又有責任心，讓我又過上了甩手掌柜的悠閑日子，感恩二女兒今天說她要負責妹妹假期全部的作業(yè)輔導任務，三女兒放學后給我們分享她在學校的經歷和趣事，吃完飯后就主動去做作業(yè)，英語打卡，越來越自律，越來越會安排自己的生活！

情緒管理：晚上因為叫三女吃飯，孩子大聲說她飽了不吃飯。我感覺不舒服，有被不尊重，我說：媽媽叫你吃飯，你大聲說話讓我感覺很不舒服，孩子立馬說：對不起，對不起，我不是故意的，我吃飽了。我說：我知道了，那你以后說話聲音不要這么大好嗎？又是愉快的一天！慶賀自己因為學習改善家庭氛圍，連續(xù)四個月和老公沒有爭吵過一次，這是以前沒有想象過的！

? 做律動操時我發(fā)覺情緒聚焦點每個人是不一樣的，而我的每次都在胸口部位，胸口悶悶的，跟隨律動我用手使勁甩出去，甩出去，最后我感覺到胸口的憋悶有所減輕，最后跟著老師的能量語誦讀：我認識到我的身體是我的好朋友，我的身體是一個龐大而完善的系統(tǒng) ，具有很強的自愈力，我身體的每一個細胞都充滿神圣的智慧，我傾聽身體的聲音，我知道它的忠告都是正確的，我永遠是安全的 ，神圣的力量在保護著我， 指導著我，我選擇做建康和自由的人，感恩我的身體具有很強的自愈能力。最后我感恩我的身體[合十][合十][合十]，感恩我的身體給到我的每一個教導，讓我更加珍惜自己的身體。