為啥別人家孩子閑下來就看書畫畫，你家孩子就上躥下跳玩手機(jī)？為啥別人家孩子早起有條不紊，你家孩子早起就像打仗天天遲到？
這種局面的出現(xiàn)，跟孩子的智商情商逆商都不沾邊，唯一的解釋是孩子沒有養(yǎng)成好習(xí)慣。習(xí)慣對(duì)人的影響是巨大的，人一天要做很多事，大部分是不需要?jiǎng)幽X思考的，純粹是習(xí)慣性的行為。就比如，有人累了躺在沙發(fā)上刷肥皂劇，有人累了去書房看書放松，簡單的行為，日積月累就會(huì)帶來天差地別。
怎樣才能讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣呢？詹姆斯·克利爾會(huì)告訴我們答案。詹姆斯·克利爾是習(xí)慣培養(yǎng)領(lǐng)域的專家，他創(chuàng)辦了“習(xí)慣學(xué)院”并培訓(xùn)超過1萬名學(xué)員，他還是《掌控習(xí)慣》的作者。我們可以按照詹姆斯·克利爾多年“習(xí)慣培養(yǎng)”的培訓(xùn)經(jīng)歷，找到讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣的方法。
詹姆斯·克利爾在《掌控習(xí)慣》中指出，習(xí)慣的培養(yǎng)分為4個(gè)步驟：提示、渴求、反應(yīng)和獎(jiǎng)勵(lì)。提示是觸發(fā)點(diǎn)，看到提示能讓人意識(shí)到該做些什么了?？是笫亲屓诵袆?dòng)起來的欲望和動(dòng)力，只有想做一件事情才有可能去做。反應(yīng)是看到提示有了渴求之后采取的行動(dòng)，獎(jiǎng)勵(lì)是讓自己有循環(huán)做下去的動(dòng)力。這4個(gè)步驟循環(huán)起來，你就掌控了習(xí)慣。
接下來我將從這4個(gè)方面入手，介紹在培養(yǎng)孩子養(yǎng)成好習(xí)慣的過程中，家長陷入了哪些誤區(qū)，應(yīng)該用什么樣的方式幫助孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。
01 提示：好行動(dòng)的觸發(fā)點(diǎn)
按照詹姆斯·克利爾的定義，提示是外界環(huán)境的線索，它讓我們意識(shí)到某種行動(dòng)會(huì)帶來獎(jiǎng)勵(lì)。
- 錯(cuò)誤做法：家長成為孩子的人肉提示器
有人會(huì)說，提示還不簡單，我在這一點(diǎn)上做的特別好。每次孩子該做作業(yè)該讀書了，我都會(huì)不厭其煩地提示他，他不去我就一直催，再不去我就揍他，一定要讓他該干啥干啥。
在孩子習(xí)慣培養(yǎng)的過程中，家長充當(dāng)孩子的人肉提示器，會(huì)導(dǎo)致孩子自覺性差，寫作業(yè)必須得盯著，一時(shí)盯不住孩子就開小差，學(xué)習(xí)效果也不好。
- 正確做法：讓習(xí)慣顯而易見
提示是觸發(fā)點(diǎn)，是告訴孩子，看到這個(gè)東西或做完某件事之后，就該做另一件事了。
舉個(gè)例子，孩子每天放學(xué)回家，都有吃水果的習(xí)慣，那就可以把“吃水果”當(dāng)成寫作業(yè)的觸發(fā)點(diǎn)。吃完水果，就去寫作業(yè)。讓習(xí)慣疊加起來，用自然的提示讓孩子形成條件反射，逐漸在一個(gè)習(xí)慣的基礎(chǔ)上養(yǎng)成另一個(gè)習(xí)慣。
家長還可以通過改變家里的環(huán)境，進(jìn)而觸發(fā)孩子的好習(xí)慣，規(guī)避壞習(xí)慣。很多時(shí)候人的行為沒有經(jīng)過深思熟慮，只是受環(huán)境的影響。想讓孩子多吃水果，少吃零食，就把零食放在孩子不容易接觸到的地方，把水果放在家里最顯眼的地方。
孩子寫作業(yè)不專心，經(jīng)常寫著寫著就玩別的?？梢园押⒆拥臅朗帐案蓛?，把玩具游戲類的東西搬離書桌，讓書桌只剩下學(xué)習(xí)，孩子看不到玩的東西，自然就不容易分神。
讓習(xí)慣顯而易見，是讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣的第一步。
02渴求：行動(dòng)起來的動(dòng)力
渴求是對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的欲望。欲望越強(qiáng)，就越容易行動(dòng)起來。我知道我接下來該干啥了，我想不想行動(dòng)呢，這就是渴求。
- 錯(cuò)誤做法：施壓或收買
在刺激孩子行動(dòng)方面，家長總有很多辦法。有負(fù)面的施壓，你不去我就揍你，你不去我就生氣吼你，我一直在這盯著你，直到你行動(dòng)為止。還有明晃晃的正向獎(jiǎng)勵(lì)，比如做作業(yè)給零花錢，幫忙做家務(wù)送個(gè)玩具等等。
這些刺激行動(dòng)的方法短期都能看到效果，但很難讓孩子堅(jiān)持下去，即使孩子去做了，也是在糊弄事兒，只是人在那兒，心早就不知道飛到哪兒去了。
- 正確做法：讓習(xí)慣有吸引力
渴求，就是要讓孩子發(fā)自內(nèi)心的想去做，想把事情做好，正確的做法是讓習(xí)慣變得有吸引力。
怎樣讓習(xí)慣變得有吸引力呢？就是把孩子需要做的事，跟他喜歡做的事聯(lián)系起來。如果孩子喜歡看漫畫，看動(dòng)畫片，我們可以把讀漫畫書的時(shí)間放在孩子完成英文閱讀之后，把看動(dòng)畫片的時(shí)間約定在孩子完成作業(yè)之后。
有喜歡做的事，孩子做作業(yè)就會(huì)有動(dòng)力，做完作業(yè)就可以去看動(dòng)畫片了。心里有盼頭，做作業(yè)也不覺得苦了。
還有一種讓習(xí)慣有吸引力的方法，是讓孩子加入特定的群體，因?yàn)槿祟愂强释后w歸屬感的。如果一種習(xí)慣能幫孩子融入集體，它就會(huì)對(duì)孩子有吸引力。比如，學(xué)唱歌的孩子參加合唱團(tuán)，讓孩子定期參加讀書會(huì)的活動(dòng)，都有助于讓習(xí)慣變得更有吸引力。
有了觸發(fā)點(diǎn)知道該做什么了，又有渴求想去做這件事情了，接下來就到了第3步：反應(yīng)。
03 反應(yīng)：采取具體行動(dòng)
反應(yīng)就是要采取的具體行動(dòng)，采取行動(dòng)的目標(biāo)是為了獲得獎(jiǎng)勵(lì)，可能是物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)，也可能是精神上的獎(jiǎng)勵(lì)。
- 錯(cuò)誤做法：高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求
孩子終于采取行動(dòng)，要做媽媽期望的事情了，媽媽心里樂開了花，臉上依然是嚴(yán)肅的表情，對(duì)孩子也是高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求。
“坐在書桌前背挺直”，“把字寫工整，橫要平豎要直”，“這個(gè)單詞讀錯(cuò)了，再重新讀一下”……
在孩子還沒有形成習(xí)慣，剛開始行動(dòng)的時(shí)候，家長的高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求會(huì)讓孩子望而卻步。就好比我們想去健身，如果目標(biāo)是快走30分鐘，想想沒那么可怕，我們就更容易行動(dòng)起來。如果目標(biāo)定的是跑一小時(shí)，想想就難受，估計(jì)就不會(huì)開始了。
- 正確做法：讓習(xí)慣簡便易行
促進(jìn)行動(dòng)的正確做法是讓習(xí)慣簡便易行。特別是在習(xí)慣培養(yǎng)之初，可以通過改變阻力減少步驟，讓行動(dòng)看起來更簡單。比如想讓孩子自己洗漱，就把孩子的洗漱用品放在他伸手可及的地方，也可以提前把水接好，讓他覺得即使自己做，也沒有那么復(fù)雜，他就會(huì)更愿意行動(dòng)。
為了讓習(xí)慣簡便易行，詹姆斯·克利爾提出“兩分鐘規(guī)則”，一開始培養(yǎng)新習(xí)慣，它所用的時(shí)間應(yīng)該不超過兩分鐘。
兩分鐘規(guī)則能降低行動(dòng)開頭的阻力，先把習(xí)慣建立起來，再逐漸優(yōu)化。
比如想培養(yǎng)孩子自主閱讀，可以先以兩分鐘為限，只要孩子能自己拿起書讀兩分鐘，哪怕只讀兩頁，孩子也完成了目標(biāo)。
因?yàn)楹芏嗍虑闆]做到，不是因?yàn)檫@件事本身太難，而是根本就沒有開始。先用兩分鐘規(guī)則讓孩子行動(dòng)起來，一旦孩子開始行動(dòng)了，時(shí)間就會(huì)不由自主的延長。
這三個(gè)步驟完成，相當(dāng)于完成一次行動(dòng)，但習(xí)慣不是完成一次就結(jié)束，而是要循環(huán)往復(fù)的堅(jiān)持。第4個(gè)步驟獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)決定習(xí)慣能不能形成循環(huán)。
04 獎(jiǎng)勵(lì)：讓行動(dòng)循環(huán)起來
獎(jiǎng)勵(lì)是形成習(xí)慣的重要環(huán)節(jié)，它能滿足渴求，激勵(lì)人們尋找更多提示，繼續(xù)行動(dòng)獲得獎(jiǎng)勵(lì)，形成良好的循環(huán)。
- 錯(cuò)誤做法：空頭支票，以后再說
等孩子完成閱讀任務(wù)，做完作業(yè)，抬起頭眼巴巴等獎(jiǎng)勵(lì)，爸爸媽媽露出老謀深算的微笑，“嗯，終于做完了，表現(xiàn)不錯(cuò)，改天帶你去吃大餐。”
這話一出，孩子的臉馬上就晴轉(zhuǎn)多云了。很多父母會(huì)給孩子開空頭支票，改天我?guī)闳サ鲜磕幔奶鞄闳ヅ郎?。這一改就是遙遙無期，空頭支票和遙遠(yuǎn)的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)讓孩子失去繼續(xù)努力的動(dòng)力。
- 正確做法：讓習(xí)慣令人愉悅
要保持做一件事的動(dòng)力，就要讓它變得愉悅，及時(shí)獲得獎(jiǎng)勵(lì)就是讓習(xí)慣令人愉悅的方式之一。好習(xí)慣的作用可能需要長期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)，但行動(dòng)的每一次都有獎(jiǎng)勵(lì)，及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)才能讓行動(dòng)堅(jiān)持下去。
爸爸媽媽可以借鑒習(xí)慣養(yǎng)成的“代幣法”，給孩子一些能看得到的好處。比如跟孩子約定，每天讀書10分鐘能獲得一顆星，集齊20顆星就可以換玩具，換游樂場(chǎng)門票等等，根據(jù)家長和孩子的需求調(diào)整。
“代幣獎(jiǎng)勵(lì)”短時(shí)間可以讓孩子愉快的做某事，但不要讓孩子形成依賴，還是要盡量培養(yǎng)孩子的內(nèi)在動(dòng)力。給孩子的獎(jiǎng)勵(lì)，不一定是物質(zhì)金錢上的，對(duì)孩子來說，媽媽發(fā)自內(nèi)心的認(rèn)同，走心的表揚(yáng)，都會(huì)讓孩子充滿成就感。
比如孩子完成作業(yè)，媽媽可以真誠地說，“今天的作業(yè)寫的特別工整，而且還沒有出錯(cuò)，你這么用心做作業(yè)，媽媽很開心。”。孩子聽到就會(huì)心花怒放，畢竟被認(rèn)同是每個(gè)人都渴望的。
當(dāng)你覺得孩子的表現(xiàn)不盡如人意，埋怨孩子不夠好的時(shí)候，應(yīng)該先想想作為父母，自己做了多少。我們不知道怎么引導(dǎo)孩子，只會(huì)在他表現(xiàn)不好的時(shí)候指責(zé)他，只會(huì)在看到別人家乖巧的孩子時(shí)暗自嘆息，為什么我家孩子是這樣？
很多時(shí)候不是孩子不配合，也不是孩子有多懶，而是身為父母的我們沒有想好怎么教孩子。其實(shí)只要我們自己能清楚，想讓孩子成為什么樣的人，想讓孩子有什么好習(xí)慣，我們就可以沿著正確的方向引導(dǎo)孩子。
我們就可以按照習(xí)慣養(yǎng)成的四個(gè)步驟：提示、渴求、反應(yīng)和獎(jiǎng)勵(lì)，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。只要用對(duì)方法，沒有什么事是做不到的。
