意志力，是選擇去做最重要的事情的能力，即便那是件困難的事

本章的核心概念以及聯(lián)系

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  梳理了思路發(fā)現(xiàn)這章節(jié)的核心是＂心率變異度＂

那么它是怎么變化的呢？

• 當人們感到壓力的時候，心率升高，心率變異度降低
• 當我們成功自控的時候，心率降低，心率變異度升高

而且心率變異度可以反映意志力程度和意志力儲備，壓力和自控力是互斥的

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當誘惑和麻煩來臨時，自控力告訴我們，問題出在自己身上，是我們的思想，欲望，情緒，沖動出了問題，而意志力的挑戰(zhàn)，就是認清什么是需要克制的內(nèi)在沖動，想要贏得意志力挑戰(zhàn)，最重要的是調(diào)整到正確的身心狀態(tài)，用能量去自控，而不是自衛(wèi)
了解到了一些提高意志力的小實驗，比如呼吸，鍛煉，放松，充足睡眠以及具體的方法，這些都能夠提高＂心率變異度＂，而＂心率變異度＂較高的人能更好的集中注意力，從而更好的應(yīng)對壓力，所以打算嘗試5分鐘冥想練習，和每晚早睡