明天就要考試了，今天還沒開始復(fù)習(xí)？下午要交工作總結(jié)了，PPT才寫到一半？

有報道說每10個人中就有2-3人有拖延癥，我想至少是9個人都有才對。

為什么大家這么愛拖延？

這是因為我們的大腦由兩大區(qū)域組成，這里簡稱為原始腦和現(xiàn)代腦。

原始腦不僅人類有，所有的動物都有，它控制“感性”，喜歡“享受”，不喜歡“付出”。

現(xiàn)代腦是人類進化出來的，它控制“理性”。

每當(dāng)人決定要做一件“有難度的事情”時，頭腦中的兩個小人就開始爭吵了，一個人說做，另一個說再玩會吧，待會做來得及。

如果現(xiàn)代腦贏了，那人們就開始行動，但是，通常情況下，都是原始腦贏，這就是為什么我們一直拖延的根本原因。

那么，如果我們要戰(zhàn)勝拖延癥，就得好好“利用”力量更強大的原始腦。

既然我們擺脫不了“欲望”和“享受”，那就順勢而為吧。

01. 想象目標完成

想象目標完成時候的樣子，越詳細越好，這個會加強你的欲望。

比如順利通過了大學(xué)期末考試，沒有掛科，安心和女友去旅游，兩人在風(fēng)景如畫的地方合影，相片上兩人咧開嘴笑得好開心。

這個場景會驅(qū)動你更早地開始復(fù)習(xí)功課。

Ps：再想想你沒有完成目標，又是一幅什么黑暗的樣子……

02. 目標分解

把一個大目標分成3個小目標，越具體越好。大目標總是讓人望而生畏，小目標則更容易達成。原始腦喜歡“輕松”，害怕“困難”。

跑過馬拉松的人都知道，整場賽道很漫長，如果給自己設(shè)置一些短程的小目標，則更容易讓自己跑完全程。

03. 完成每個小目標即給予獎勵

給每個目標設(shè)定獎勵，完成即給予兌現(xiàn)。原始腦是最喜歡“享受”的。

如果你定了跑步半小時，獎勵自己一杯飲料。那么你就會有更大的動力去行動。

Ps：第一個小目標記得定得低一些 ，這樣你更容易獲得前進的動能。

小結(jié)一下：

想象目標完成的情景，給自己動力。

把目標分成3個小目標，小到能輕易完成第一個目標。

完成每個小目標即給予獎勵。

OK，三招完爆拖延癥。試試看，你肯定行的。