今天給昨天習(xí)慣覺察表做評估 打分。

1.7點(diǎn)半醒來，然后10分鐘完成支付寶任務(wù) -

2.起床喝一杯水，刷牙洗臉吃早餐，8點(diǎn)20左右出門 -

3.近9點(diǎn)到公司，上班 -

4.上班第一件事就是洗杯子，有時候給自己泡一杯養(yǎng)生茶 +

5.打開電腦，打開微信，QQ，開啟一天工作 /

6.無事會看些公眾號文章，或處理未完成事項(xiàng) -

7.11點(diǎn)半-12點(diǎn)半吃午餐，聽書法課回放、錄制保存 +

8.1點(diǎn)-2點(diǎn)午休，正常玩會手機(jī)就睡覺，最晚時候1點(diǎn)20左右，都是之前就睡 -

9.下午2點(diǎn)上班，起床喝一杯水 +

10.17點(diǎn)30左右下班，完成支付寶任務(wù) -

11.18點(diǎn)左右到家，晚餐 +

12.19點(diǎn)-20點(diǎn)看書 or 玩手機(jī) -

13.20點(diǎn)-21點(diǎn)半寫字 書法 或者先洗澡 再寫字 +

14.21點(diǎn)-22點(diǎn)30 洗澡 或?qū)懽?-

15.23點(diǎn)上床 準(zhǔn)備入睡 睡前完成支付寶任務(wù) 回信息 -

16.周末晚起一點(diǎn)9-10點(diǎn)起床 -

17.起床玩手機(jī)、完成任務(wù)（游戲等等）、或?qū)懽帧⒖磿?-

18.吃完午飯看會電視、寫字、看書，或者午休到3點(diǎn)左右，起來寫字、看書 +

19.晚上18-19點(diǎn)吃完飯 +

20.吃完晚飯寫字、看書、學(xué)習(xí) +

21.21點(diǎn)洗澡 +

22.22點(diǎn)半左右上床睡覺、睡前瑜伽、靜坐、聽音樂 -（可以提早一點(diǎn) 22點(diǎn)上床睡）

寫了22條，只有9條是覺得好的習(xí)慣，認(rèn)真分析了下主要是有利健康方式，以及成長學(xué)習(xí)方面，好像玩游戲玩手機(jī)就會被降為不好的，要改進(jìn)的地方，以及發(fā)現(xiàn)自己希望早睡早起的生活方式，以及沒有拖沓的做事方式。還一點(diǎn)就是發(fā)現(xiàn)自己不知道什么是好的習(xí)慣，不是很確定，比如支付寶的任務(wù)、吃完晚飯玩手機(jī)是不是好的，一點(diǎn)模糊邊緣，也是不知道自己可以做什么。

2023.4.10