楠天下的太陽花/原創(chuàng)

一

最近事情忒多。

當(dāng)我們說「事情多」時，這些事情都不是太好，對我們的生活不友好。這些事情讓我的狀態(tài)和情緒特別不樂觀。

父親生病，孩子學(xué)習(xí)波動，項目選擇，還有其它亂七八糟的事情，林林總總，不一而足。這些繁瑣而不小的事情刺激我啟動第135號習(xí)慣項目。

這是開啟新習(xí)慣的內(nèi)在動因。外在原因是什么呢？

最近看到臺灣交通大學(xué)的教授游伯龍先生。他講到一個有效重構(gòu)大腦記憶的案例，我們?nèi)祟惗唷感σ恍Α?，不僅世界變得更美好，身心也會更愉悅。

一直保持著每月設(shè)計一個新習(xí)慣的節(jié)奏，第135個習(xí)慣「笑一笑」便這樣應(yīng)運而生。

上次文章也講了，「笑一笑」將成為我最新的習(xí)慣項目。這個習(xí)慣項目是含著「金鑰匙」而生啊。怎么說呢？當(dāng)下，我的習(xí)慣研究正如火如荼，漸入佳境，妙不可言。

不管如何，最強(qiáng)大的習(xí)慣項目需要最靠譜的落地。

那么，第135個習(xí)慣項目「笑一笑」如何實施呢？

二

那我們來看看最完整的習(xí)慣設(shè)計方案書。

1，習(xí)慣名稱：「笑一笑」。

2，習(xí)慣運用的核心理論：習(xí)慣的情景化。

以前的習(xí)慣都有什么時間，某個地點，某個工具和方式等等詳細(xì)描述。這次，沒有準(zhǔn)確的時間地點，而是以情景化為習(xí)慣項目的實施場景。

這是我在習(xí)慣設(shè)計方面的巨大創(chuàng)新——習(xí)慣的場景化思維。

3，習(xí)慣的三個運用場景。

我計劃尋找三個場景來實施「笑一笑」習(xí)慣項目。

第一個情景：一個人的時候刻意訓(xùn)練笑一笑。

今天清晨，路過一個十字路口，看到一個美女騎著哈羅自行車，「刷刷」地從我身前飄過，我看到了她的笑容綻放了整個臉蛋。

現(xiàn)在是傍晚，我正寫這篇文章，自然浮現(xiàn)了這驚鴻一瞥的笑容。

她需要訓(xùn)練自己「笑一笑」嗎？不需要！

最近，當(dāng)大量的負(fù)面情緒涌來時，我主動笑一笑，然后，身體放松了，心靈融化了，想像臉上的笑容正在驅(qū)逐大腦中的負(fù)面情緒。

整個人，一下子有精神了。

第二個情景：和人交流的時候，淡淡的一笑。

你想想，什么樣的人最具有社交魅力？有人說，是能說會道；有人說，是強(qiáng)勢霸道；有人說，是帥氣或美麗。

不管是一對一的交談，還是一對多的會議，讓人如沐春風(fēng)的能力才最具有社交力量。而這就同微笑的修養(yǎng)與內(nèi)涵有關(guān)。

世人所說的冷美人其實內(nèi)心并不冷。所以，與他人共處時，你由內(nèi)而發(fā)的笑一笑，讓人放松的真誠面容最有力量。

第三種情景：面對他人產(chǎn)生負(fù)面情緒的時候。

本來計劃把第三種情景放在第二的，但第三種情景控制是最難的。

?當(dāng)孩子表現(xiàn)不好，你想生氣的時候。你要有氣極反笑的力量，扭轉(zhuǎn)乾坤。

?當(dāng)你對下屬不滿，準(zhǔn)備苛責(zé)的時候。你也要有氣極反笑的力量，換個角度引導(dǎo)下屬。

?當(dāng)你面對老婆不停地剁手購物的時候，你不能夠嫌棄她買多了，應(yīng)該笑一笑的說：「老婆開心就好。」

?當(dāng)你面對某個境況，無可耐何的時候，不要失望或者是絕望，要有面對逆境「笑」挽狂瀾的本事。

這些情景都在磨煉我們笑一笑的本事。

4，三條習(xí)慣行為規(guī)則。

最完美的習(xí)慣行為，是以持續(xù)的行動為基礎(chǔ)的。所以，約定習(xí)慣的行為尤其重要。

同樣是三個要點：一是每天3次，二是持續(xù)21天，三是每天下午6點鐘復(fù)盤，反饋實施效果。

5，「笑一笑」習(xí)慣遵循三條法則

第一條法則：堅持記錄。

我反復(fù)強(qiáng)調(diào)過，記錄是習(xí)慣最重要的輔助行為。面對多種多樣，復(fù)雜的情景化的習(xí)慣場景，記錄顯得特別重要。

我將專程建立一個文件，在21天內(nèi)，把這個三個場景中的習(xí)慣行為「笑一笑」寫下來，然后，再看看我每天是否完成了這三個場景的一個習(xí)慣實施。

第二條法則：習(xí)慣的場景化。

這是我今天提出的嶄新的習(xí)慣運用法則。前面已經(jīng)講了很多，這里不再贅述。

第三條法則：一當(dāng)……就……。

長期關(guān)注我習(xí)慣連載的朋友就知道，「一當(dāng)……就……」是我獨創(chuàng)的一條習(xí)慣策略。

一當(dāng)我生氣的時候，我馬上就笑一笑；

一當(dāng)我郁悶的時候，我馬上就笑一笑；

一當(dāng)我失望的時候，我馬上就笑一下；

一當(dāng)我和朋友打招呼的時候，我馬上就笑一笑；

一當(dāng)我和客戶聊天的時候，我馬上就笑一下。

不管需要「笑一笑」，還是不需要「笑一笑」，只管笑一笑就行，甭管別人說什么神經(jīng)病，老妖怪。

醬紫滴！

這條習(xí)慣法則對我的習(xí)慣體系來講，具有神靈一般的效果。

三

以上是我第135號習(xí)慣的設(shè)計方案書。

提出這個的習(xí)慣方案以后，我將擇良辰吉日把這個習(xí)慣方案落實下去。

卻沒料到，六一國際兒童節(jié)即將來臨。真是天助我也。

為什么不把六一當(dāng)作我的135號習(xí)慣的啟動日呢？

每一個人類心底都駐著一個天真快樂的兒童，不論是純粹的兒童還是成人，讓「笑一笑」充滿整個世界。

六一，「笑一笑」習(xí)慣正式啟動，期待最樂觀，最智慧，最純粹的日子綻放中。

楠天，簡書習(xí)慣研究第一人，創(chuàng)立「楠天習(xí)慣踐修坊」。
目前習(xí)慣科學(xué)連載中。
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