我們總是著急著培養(yǎng)一個好習(xí)慣，卻不去思考好習(xí)慣的養(yǎng)成有什么深刻的原理？于是，當(dāng)三分鐘熱度如潮水洶涌而來時，我們立即做下一些超出自己能力范圍的決定，一旦熱情退潮，各種困難、煩惱和焦慮紛紛登場，讓我們不得不放棄這個決定，偃旗息鼓地逃回舒適圈。

這到底是怎么回事？為什么培養(yǎng)一個好習(xí)慣這么難？有什么好辦法能讓我們走出舒適圈嗎？有！來看看周嶺的《認(rèn)知覺醒》。

在《認(rèn)知覺醒》中解釋到:人們的大腦中存在著兩種意識形態(tài)，一種叫做潛意識，另一種叫做意識。潛意識是各種生物生來就有的能力，又叫做天性，它可以保護(hù)生物不被傷害。因此它不斷驅(qū)使生物避難驅(qū)易、避害驅(qū)利，時刻處在一種安全、無傷害、無壓力的舒適圈中。而意識這種能力是人類后天培養(yǎng)的，也是人類獨(dú)有的，它會讓人類的思維更加理智，做出的判斷更加深刻和有遠(yuǎn)見。

當(dāng)我們把日常行為結(jié)合潛意識和意識來理解時，潛意識也就是天性，會讓我們更喜歡打游戲而不喜歡看書，更喜歡躺在床上睡覺而不喜歡起來運(yùn)動，更喜歡看別人發(fā)的短視頻而不喜歡自己去思考、創(chuàng)作自己獨(dú)特的短視頻……意識卻與潛意識有著恰恰相反的想法，但它就是使不上勁，為什么？

因?yàn)橐庾R相比于天生就擁有的潛意識來說還不成熟、不強(qiáng)大、不穩(wěn)定，它急需要我們經(jīng)過刻意練習(xí)來培養(yǎng)！

這樣，我們也就明白了“什么都懂，就是不去做的原因”——那就是潛意識掌控的天性戰(zhàn)勝了意識掌控的理智。

缺乏耐心、喜歡懶惰、喜歡呆在舒適圈、逃避挑戰(zhàn)、害怕受傷、害怕陌生的環(huán)境……都屬于我們的天性。因此，當(dāng)我們面對這些問題時，不要再自責(zé)、抗拒、逃避……去正視它，接納它，想辦法改變它。

了解這個規(guī)律或者真相之后，再來看如何培養(yǎng)一種好習(xí)慣！

首先，選取你喜歡的、內(nèi)心能接受的、能為你解決眼前問題的、能助你的生活、工作或者學(xué)習(xí)的。

只要符合其中一項(xiàng)就行，因?yàn)槲覀兊奶煨则?qū)利避害，只要有利于自己的就是符合天性的。

我在三年前選擇我的副業(yè)時選擇的是看書寫評，因?yàn)槭紫任蚁矚g看書，然后讀書后的書評既可以發(fā)表我的平臺為我?guī)黹喿x量，又能提升我的寫作能力和思維能力，還能充實(shí)我的書架，最最劃算的是無形中為孩子積累了一筆心靈財富，真的是一箭N雕??！

其次，懂得舒適圈邊緣這個概念，并且能將它發(fā)揮到極致。（請看附圖）

想要讓自己高效成長，必須讓自己始終處于舒適圈的邊緣，貿(mào)然跨到困難區(qū)會讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會讓自己停滯。

那么如何才能把舒適區(qū)邊緣這個詞淋漓盡致的發(fā)揮在日常生活中呢？

比如，你想早起。首先讓自己早睡。如果你每晚在12:30睡，那么你的舒適區(qū)邊緣就在11:30到12點(diǎn)之間，請在這個時間段讓自己每天去早睡，去適應(yīng)，相信你能做到！

再來看看我，最初我看書的頻率是兩周一本書并寫出書評。漸漸的，我看書的速度和寫作能力有所增強(qiáng)，我看書的頻率轉(zhuǎn)變?yōu)橐恢芤槐静懗鰰u?，F(xiàn)在，我的看書頻率是兩天一本并寫出書評。可以看出我始終讓自己處在舒適區(qū)邊緣，絕對沒勉強(qiáng)自己，但是當(dāng)能力提升時自覺就會提升速度。正如那句話:我也想低調(diào)，實(shí)力不允許啊！

再次，不要急于求成，學(xué)會延遲滿足。

延遲滿足更是有耐心的表現(xiàn)，要知道社會中的精英通常是那些更好地克服天性的人，他們的耐心水平更高，延遲滿足的能力更強(qiáng)！

想一想，愛迪生如果沒有耐心，就不能堅持做1600多次實(shí)驗(yàn)，那么他一定會與電燈泡完美錯過。

而我也同樣很有耐心哦！能有耐心的讀書三年，這不算什么！能三年讀100本書這也不算什么！能在三年里寫下100本書的書評，平均約1100字，這也不算什么！能堅持讀散文、長短篇小說、勵志書籍、心理學(xué)書藉、繪本、兒童文學(xué)等不同文體的書籍，這也不算什么！能堅持三年寫書評，而平臺粉絲最多才200多人，這才能完美詮釋我真的很有耐心！

最后，行動起來。

“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個人?！边@句話我最近才懂得它的含義。任何人只能教會你怎么去做，而最終決定成敗的還是你自己！只有你自己想學(xué)、努力去學(xué)、懂得學(xué)習(xí)方法，才能書寫成功的人生。

就像本書，從我們大腦認(rèn)知的規(guī)律講到我們外在能力的學(xué)習(xí)原理和方法，知識性很強(qiáng)，也很有深度，讀起來很接地氣、極易懂，給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感。

但是僅僅這樣我們就擁有書本中的知識了嗎？并沒有！

我們不去實(shí)踐書本中的方法和技巧，就永遠(yuǎn)不會真正感覺到它的實(shí)用性，也永遠(yuǎn)不會內(nèi)化為自己的知識體系。就比如我光讀書不輸出，幾天后就會忘記書中的重點(diǎn)內(nèi)容，幾個月后也許會忘記書名。

所以，覺得本書有用就標(biāo)記下來，摘抄出來，去實(shí)踐，去反饋，你會有更加獨(dú)到體驗(yàn)！

我喜歡本書中對于“真正的覺醒”的解釋:真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望，立足長遠(yuǎn)，保持耐心，運(yùn)用認(rèn)知的力量與時間做朋友。