健康心智餐盤(pán)（Healthy Mind Platter），其中包括7種日常心智活動(dòng)，它們能改善大腦，建立平衡并產(chǎn)生幸福感。

1. 專(zhuān)注時(shí)間。

當(dāng)我們?yōu)閷?shí)現(xiàn)目標(biāo)而專(zhuān)心致志時(shí)，我們?cè)谂?gòu)建大腦中的深層聯(lián)結(jié)。

2. 玩耍時(shí)間。

當(dāng)我們隨性而富有創(chuàng)意，頑皮地感受新體驗(yàn)時(shí)，我們?cè)跇?gòu)建大腦中的新聯(lián)結(jié)。

3. 聯(lián)結(jié)時(shí)間。

當(dāng)我們和他人面對(duì)面交往時(shí)，當(dāng)我們欣賞大自然，感受與大自然的聯(lián)系時(shí)，我們?cè)诩せ詈图訌?qiáng)大腦中的關(guān)系回路。

4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦的很多方面會(huì)得到強(qiáng)化。

5. 內(nèi)省時(shí)間。

當(dāng)我們靜靜地內(nèi)省，聚焦于自己的感覺(jué)、想法、情感時(shí)，大腦會(huì)得到更好的整合。

6. 放松時(shí)間。

當(dāng)我們沒(méi)有明確的目標(biāo)，思緒漫無(wú)目的地游蕩，或者只是放松時(shí)，我們?cè)趲椭竽X充電。

7. 睡眠時(shí)間。

當(dāng)大腦得到它所需的休息時(shí)，我們?cè)陟柟贪滋鞂W(xué)到的東西，讓大腦得到恢復(fù)。

保證我們尤其是孩子的日常安排里有健康心智餐盤(pán)中的各種成分。