很多時候，身體出問題的人，都是情緒出了問題?，F(xiàn)代心理學研究表明：情緒失控的深層次原因是人類的原始謀生恐懼與不安全感的積累，也可能疊加了個人早幼期，超過年齡心理承受力的心理事件的創(chuàng)傷。

一個人強烈的情緒來自于以下三個方面

1.過去積累的創(chuàng)傷沒有得到及時療愈；

2.自己的承受能力比較弱；

3.對方的刺激程度比較強。

而我們，管理好自身情緒努力的方向就在于——處理創(chuàng)傷，提高自己的承受力。

管理情緒處理好三件事

1.把情感和行為區(qū)分開來

當你有很大的情緒時，可以想一下到底是ta的行為或者語言刺激了我，還是我自己的創(chuàng)傷沒有處理好而已？

2.去做你能做的

我在攻擊別人的時候，是不是在對自己的無能表達憤怒？

我能為改變這件事做什么？

3.在情緒的起落中煉心煉己

①去看見并允許情緒的起落

當情緒出來的時候，我們的第一正確做法，不是堵回去或者否認它，而是看見并承認它，允許它排解出來。

②練心，從身體開始

通常來說，情緒不能自控的人，即便無明顯病癥，也需要多關(guān)注自己的身體。

中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”“喜怒”“易怒”，當你處于這樣的狀態(tài)，記得及時調(diào)整自己。

對于那些外耗多的、神散的人，可以試著學習一些茶道、琴棋書畫、太極靜坐等，靜下心來，學會斂神。

而對于那些心情郁悶、身體慵懶的人，最好能做一些動起來的事，比如適宜的運動、家務、交流等等，讓整個人的能量內(nèi)外活起來，從而帶動整個人身心的改變。

去了解自己的脾氣，跟自己的脾氣共處，不被脾氣絆住手腳，才是我們要練習的功課。

摘抄自武志紅心理學公眾號一篇文章。