別讓焦慮，拖垮你的人生。
對抗焦慮的7個小方法，送給很累很累的你
會經(jīng)常感到焦慮嗎？
當(dāng)日或當(dāng)周的考核沒完成，急得吃不好飯、睡不著覺，滿腦子都想著未做完的工作；
與朋友或同事有了矛盾，整日心神不寧，擔(dān)心以后難以再和諧相處；
定了很多目標(biāo)，最后完成的沒幾樣，一邊懊悔，一邊不斷埋怨自己。
最近，一項針對2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的人認(rèn)為生活正變得越來越焦慮。
經(jīng)常性地失眠，緊張，感到疲憊和挫敗，對很多事物都提不起興趣，甚至?xí)岩勺约旱膬r值。
過度焦慮，真的會拖垮你的人生。
今天，跟大家分享7個緩解焦慮的辦法，希望能對你有所幫助。
01
別想太多，做了再說。
有一個很經(jīng)典的故事，一位男子想要換工作，給他表哥發(fā)微信，說想去華為上班。
表哥問他，公司不錯，簡歷做了嗎？
他說還沒有，先了解了解崗位。
過了一周表哥再找他，發(fā)現(xiàn)他狀態(tài)很差，一問原因才知道，他聽說大廠面試門檻很高，工作壓力很大，所以一直糾結(jié)要不要投簡歷。
很多時候，我們糾結(jié)，我們焦慮，就是因為顧慮太多，不敢踏出第一步，被自己的幻想“嚇?biāo)馈薄?/p>
電影《中國合伙人》有句臺詞說得很好：
“年輕的時候，不該什么都不想，也不能想太多，想得太多會毀了你。”
與其因擔(dān)心和猶豫一直停在原地，還不如勇敢邁出第一步。
唯有讓自己先做起來，步履不停，走在路上，美好才會逐漸靠攏，生活才會慢慢向陽。
02
盡量培養(yǎng)一些興趣愛好。
林清玄曾做過服務(wù)生、碼頭工人等職業(yè)，一直支撐著他的，就是每天回到家里寫文章。
貝多芬年輕時因無法與心愛的姑娘在一起，痛苦到想要自殺。
最后卻是音樂這個愛好拯救了他，使他找到生命的意義。
周國平曾說過：
“一個人活在世上，必須要有自己真正愛好的事情，才會活得有意思。”
很多時候，我們的生活充滿了一地雞毛，讓人心力憔悴。
這個時候，不妨培養(yǎng)一些興趣愛好，無論是畫畫、旅游、拍照或者做飯等等。
專注在自己的興趣上，你會發(fā)現(xiàn)心情會變得愉快，生活也越來越精彩。
03
學(xué)會人際關(guān)系的斷舍離。
不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：
有些聚會明明不感興趣，但為了讓自己顯得合群，硬著頭皮參加；
為了跟大家有更多話題，去追不喜歡的劇，了解不喜歡的明星；
害怕被別人說不好相處，從不敢拒絕別人，不敢表達自己的反對意見……
為了讓自己獲得更多人的喜歡和認(rèn)可，我們不斷迎合別人。
結(jié)果不僅沒給自己帶來快樂，反而讓自己越來越焦慮。
其實，人真的沒有必要把太多人請進生命里。
對于三觀不同的人，要學(xué)會斷舍離，把有限的精力留給值得的人。
只有遠離無用的社交，把生活的重心放在自己身上，才能讓人生更加自在和從容。
04
對運動上癮。
愛運動的人，往往比較快樂。
梅奧醫(yī)學(xué)中心曾發(fā)現(xiàn)，人在運動的過程中，會釋放出內(nèi)啡肽，這是一種“讓人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)”。
所以，當(dāng)你焦慮到不能自已時，不妨讓自己動起來。
喜歡健身房，就去健身房揮灑汗水。
喜歡戶外，可以每天散步幾十分鐘，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。
經(jīng)常運動，還會幫助我們釋放體內(nèi)堆積的毒素，讓人比同齡人看起來更年輕、健康、具有活力。
運動絕對是一件百利而無一害的事情。
堅持下去，你會深深愛上運動中的自己。
05
與大自然親密接觸。
《瓦爾登湖》的作者梭羅，在28歲以前，諸事不順。
得不到編輯賞識，始終無法獲得公職，被心愛的女人拋棄，就連唯一的親人也染上重疾撒手人寰……
重壓之下，自己也大病一場。
病愈后，他想通了，決定放下對人、事的執(zhí)念，毅然帶著一把斧頭來到瓦爾登湖。
他在湖邊親手建了一個小屋，遵循大自然規(guī)律，日出而作日入而息，在獨處的靜謐中安享靈魂的自由。
所以，當(dāng)你陷入困境中時，不妨和大自然來個親密接觸。
走出去，感受黃昏，落日和晚風(fēng)，在寧靜中體會純粹與美好。
一草一木、一花一鳥、一蟲一魚，都可以讓你心生愉快，讓煩惱一掃而空。
06
去書里領(lǐng)略萬千風(fēng)景。
白巖松曾經(jīng)透露，多年前他嚴(yán)重抑郁，幾近崩潰，而最后讓他走出困境的，是書本。
在一次演講中他說：
“書讀多了讀出智慧，總可以好好地，正確地去面對各種各樣突如其來的苦難?！?/p>
如果覺得生活不如意了，別鉆牛角尖，去讀讀書吧。
靜下心來，和書中的主人公共歷悲歡，在別人的故事里找到自己生活的影子，用別人的經(jīng)驗來調(diào)整自己。
當(dāng)你見過不一樣的人生經(jīng)歷，收獲不一樣的思想后，見識和格局跟之前會大有不同。
此時，你會發(fā)現(xiàn)眼前的困難與煩惱不值一提，人也就蓄滿了重新出發(fā)的力量。
07
進行強制性時間管理。
有段時間，我特別焦慮。
每天投入了很多時間，卻總感覺工作永遠做不完，只能加班加點。
壓力之下開始失眠，整個人精神狀態(tài)也變得萎靡不振。
后來，在書上看到一些關(guān)于時間管理的方法，試了試，很大程度提高了我的效率。
每天開始工作前，我先為今天要做的事做一個合理的時間表。
時間表不能做得太松，太松容易拖延，也不能過于緊湊，否則會因為完不成而滋生新的焦慮。
時間表按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級，無論你對不重要的事興趣多大，先做最重要的事。
很多焦慮，往往是由于我們沒有安排好時間，從而打亂了自己的節(jié)奏。
當(dāng)我們能從容安排好并完成每天的任務(wù)，自然會有信心和成就感，也就趕走了焦慮。
▽
心理學(xué)上這樣形容焦慮：
焦慮就像一個追著你跑的小怪獸，你越是因為害怕而四處逃竄，反而越是無法擺脫它。
面對焦慮的情緒，一味硬抗只會越來越糟糕，最好的辦法是對癥下藥，尋找到適合的途徑去化解它。
人生難免坎坷，愿大家都能在焦慮的波濤中化險為夷，活出快意的人生。
點個在看，與朋友共勉。
