1.跑步10km。（3h）20m hiit。

想法 1.有助于克服早起的拖延，形成一個良好的習(xí)慣。前一段時間周末的時候沒動力早起了，感覺很困，很嗜睡，因而早上往往到將近10點鐘才起來，晚起的結(jié)果就是放飛了時間，昏昏沉沉，沒有太多精力，整天沒有精神去做其他事情，在加上本身計劃性也不是特別強，所以很容易把一天給混過去了，喪失了覺知能力，得過且過。早起跑步的話至少我起來了，沒有浪費時間，形成一個好的習(xí)慣，對于要做事的話又多出來一部分時間。

2采取必要的行動，靈活變通。.也是因為今天處理的事情非常多，好多事情都拖著，沒有處理呢，所以逼著自己去想辦法做事，整理出來有效的時間。接下來也要思考下自己的做事風(fēng)格。如果對當(dāng)前的狀態(tài)做出有效的反應(yīng)，而不是自己沒有做什么，關(guān)注點放在要做什么才會有效果，把所有的想法都放在行動上面而不是過度思考上面才能過好自己的人生。

2.《這樣讀書就夠了》六七八章讀完并輸出。（4h）

3.拆書幫學(xué)習(xí)力d1 （2h）d2（1h）作業(yè)。

這個課程設(shè)計的很嚴(yán)謹(jǐn)，幫我們測試了自己的能力狀況，了解自身的現(xiàn)狀，可以針對薄弱的地方進行練習(xí)，自己腦子里的框架又多了一個，了解自己的能力。

4.周復(fù)盤。

5.自我管理---待解決問題 ---需要整理下學(xué)習(xí)力同學(xué)的個人情況及我們作業(yè)有什么不同的地方，對照學(xué)下每個人的特點。

做一件事的時候定一個階段性的目標(biāo)，然后達成之后超著下一個目標(biāo)邁進。