創(chuàng)傷后成長：如何重建意義感？

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關鍵點：一、創(chuàng)傷會帶來傷害，但也意味著成長的機會

二、創(chuàng)傷后的成長很艱難，但會有更積極的表現

三、為什么創(chuàng)傷會留下傷疤

1.因為自己對這個世界有美好的假設

2.給你一種災難很遠，不會發(fā)生在自己身上的錯覺

四、重建——脫離假設，發(fā)展自己新的認知結構

人是可以適應災難的，虛無和存在的感受

五、總結：創(chuàng)傷會改變一個人的價值觀，重新認識自己，自己心中的追求，支撐我們的人生意義。

金句：

1.你怎么看待生活中遇到的挫折，有時候甚至比你遇到的挫折本身更重要。

?2.在創(chuàng)傷中，關于世界的一些天真的信念坍塌了?？墒牵拖褚凰焕慰康姆孔?，它坍塌了以后，建造房子的磚頭卻還在，我們就用這些磚頭，建起了新的，更牢固的房子。

自我總結：

一、創(chuàng)傷不僅意味著傷害，還意味著成長的機會。

創(chuàng)傷會改變我們，可是如果我們只看到創(chuàng)傷的害處，那這種害處會因為我們害怕它而加重。

你怎么看待生活中遇到的挫折，有時候甚至比你遇到的挫折本身更重要。

小結：

創(chuàng)傷的負面影響：因為害怕而加重

創(chuàng)傷的正面影響：成長

二、創(chuàng)傷后的艱難成長

一顆樹被暴風雨給刮折了，折斷的樹枝上出現了一個很深的傷口，而且它的身形也被永久地改變了，留下了很多傷疤，樹也變得歪歪扭扭?？墒沁^了一段時間，這些傷疤上又抽出了新的枝條，甚至長得比原來更好了。

人的創(chuàng)傷就像這樣。他不是經歷了創(chuàng)傷巍然不變的堅強，也不是從創(chuàng)傷后復原，而是創(chuàng)傷后一種更積極的改變。

三、為什么創(chuàng)傷會留下傷疤？

1.因為假設

我們每個人在日常生活中，都在維護著一些天真的假設。

A.認為世界是友善的。

B.認為世界是公平的。

C.認為這個世界是安全可控可預測的。

你會因為這個假設認為自己：只要我做一個好人，保持健康的生活習慣，努力工作，我就能平安幸福地度過一生。

這不是你一個人的假設，而是這個社會維護這幾個假設。

2.這就給了我們錯覺-災難很遠，不會發(fā)生在我的身上

當有一天真的有災難來臨的時候，支撐我們生活的基本假設坍塌了，我們一下子會陷入到不知所措當中。

失戀、離婚、失業(yè)、重病卻都是我們可能遇到的事情。

例子：前幾年有一個新聞，北京暴雨，天橋底下的一輛車被水淹了，結果司機在車里打不開車門，就被淹死了。

誰會想到一個北京這樣的大城市，居然會在行車的道路上因為暴雨淹死人呢？

你可能會變得怨天尤人，埋怨這個世界為什么這么不公平，或者變得過分敏感，來退縮、躲避可能的危險。

四、重建-脫離三個假設，發(fā)展新的認知結構

好在人是會適應災難的。這些基本的信念坍塌之后，艱難的重建就開始了。

就像一個盲人的觸覺會變得靈敏，一個沒有手的人，他的腳會變得靈活一樣，我們頭腦中的認知結構也會在創(chuàng)傷后進行重組。

比如我，2018年我被打擊的很重，轉眼間，一切飄散如煙，化為烏有，這讓受到了嚴重的創(chuàng)傷。當然首先，我的接受這份情緒，之后我不在怨天尤人，自己總結自己，通過學習、提升、重構自己，了解了自己的問題、讓一些情緒得以安放。

有時候也會流淚，這種哭不是憂傷，那是一種好像整個人被毫無遮掩的虛無穿透了的感覺，又好像在這種虛無中切切實實地感受著存在本身。

正是這種對虛無和存在的直接感受，需要讓我不停地去尋找一個答案。

五、總結：創(chuàng)傷經歷會改變一個人的價值觀。

這個價值觀是社會評價體系嗎？也就是其他人的評價？

還是自己心中的追求？

在創(chuàng)傷中，關于世界的一些天真的信念坍塌了?？墒牵拖褚凰焕慰康姆孔?，它坍塌了以后，建造房子的磚頭卻還在，我們就用這些磚頭，建起了新的，更牢固的房子。

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就像那棵樹！

在這個過程中，我們開始重新看待生活中的選擇，重新認識自己，重新在虛無中，去創(chuàng)造和體驗能支撐我們的人生意義。