常有人問(wèn)我在教什么課程，從外在形式來(lái)說(shuō)是“按摩”和“律動(dòng)（舞蹈）”，但實(shí)際內(nèi)涵卻是教導(dǎo)學(xué)員重視注意力的鍛練與培養(yǎng)，因?yàn)樗且磺袑W(xué)習(xí)成長(zhǎng)與質(zhì)量增進(jìn)的基礎(chǔ)與保障，以及“不受影響與干擾”的能力，這兩者可說(shuō)是重要中的重要，基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，絕對(duì)值得下功夫去練習(xí)與擁有。

也許你會(huì)說(shuō)：注意力有什么用，而且我一直都有??！的確如此，但也并非如此。每個(gè)人都有一定的注意力，可是只要我們仔細(xì)去觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)維持不了多久，比如你正在看這篇文章，突然感覺(jué)到有點(diǎn)口渴，然后就想要喝點(diǎn)什么好呢？開(kāi)水太平淡乏味，上次在街上買的奶茶很好喝，喔不！我正在減肥，待會(huì)喝個(gè)無(wú)糖飲料好了。如果能配個(gè)巧克力就更棒了??。何時(shí)會(huì)再回到現(xiàn)在正在閱讀的文章上呢？

每個(gè)人都有注意力但質(zhì)量不同，能夠長(zhǎng)時(shí)間維持在同一標(biāo)的不走神，那可是要很好的功夫才做得到，只要能維持一分鐘不起其它念頭，那就非長(zhǎng)了不起，不信打開(kāi)手機(jī)定一分鐘鬧鐘響，看看能不能在這一分鐘之內(nèi)，把注意力完全都放在時(shí)間數(shù)字的變化，而不想到其他的事。而注意力還有廣度的問(wèn)題，我在閱讀的同時(shí)是否能感覺(jué)到環(huán)境的溫度、聲音、味道??變化。以及注意力的深度，手拿著書(shū)本，我用了那幾根手指，多大的力道，那些肌肉是緊的，那些是松的，肩膀是聳著還是平的??。

以前常說(shuō)“注意力就是愛(ài)”，因?yàn)橛辛肆己玫淖⒁饬?，我們把它投注在別人身上，帶著極高的注意力心無(wú)旁騖的去聆聽(tīng)他，看著他，去了解他的需求，對(duì)方必然感覺(jué)到被尊重，被支持與被了解，覺(jué)得自己有價(jià)值，被關(guān)愛(ài)。注意力投注在學(xué)習(xí)上則學(xué)得快又好，投注在工作上則效率高質(zhì)量佳。但注意力太容易被外界影響而轉(zhuǎn)移，所以需要增強(qiáng)與維持的時(shí)間之外，還要能“不受影響與干擾”而就是更進(jìn)一步的功夫了，需要一些情境來(lái)鍛練，而“易學(xué)律動(dòng)”，在這就不多說(shuō)了。

昨天兩年多沒(méi)聯(lián)絡(luò)的上海學(xué)員Miss HAN留言給我說(shuō)：“林老師，最近觀察自己比多年前更注意『不要發(fā)出聲音』，就是，這個(gè)意識(shí)出現(xiàn)的頻率更多，對(duì)行為的『塑形』非常強(qiáng)，現(xiàn)在總忘記『喝水打卡』卻意外收獲了這個(gè)，想起來(lái)離開(kāi)您的課堂兩年多了，但是您說(shuō)過(guò)的話，反而越來(lái)越多的記起來(lái)。今天也是明顯看到自己兩次拿起東西，竟然有了意識(shí)，比以往更突然的想要跑來(lái)和您說(shuō)。我就順應(yīng)了這個(gè)力量，謝謝您的教導(dǎo)。是特別有意義。我不清楚我做了什么，或者發(fā)生了什么，只是觀察發(fā)現(xiàn)，相比起來(lái)，之前經(jīng)常上您的課，好像在玩，反而現(xiàn)在，多的時(shí)候一天里四次（我清楚意識(shí)到的次數(shù)）記起您課上的要求，和說(shuō)過(guò)的話，而且效果非常持續(xù)。我對(duì)自己這個(gè)進(jìn)步超級(jí)…滿意（滿意也形容不了）”。

我知道她在課后保持“不發(fā)出聲音”，幾年下來(lái)注意力的質(zhì)量大幅提升了，因此擁有了更佳的意識(shí)狀態(tài)，我相信她的生活與工作質(zhì)量一定大幅提升，非常為她感到高興，而這也是我教“易學(xué)按摩”與“易學(xué)律動(dòng)”這兩個(gè)課程的主要目標(biāo)，“提升意識(shí)，改善生命”。而這一切卻如此簡(jiǎn)單只要從舉止盡量“不發(fā)出聲音就行”就可以了。有機(jī)緣我們一起上課下功夫，不然就自己在家練習(xí)，也是一樣會(huì)精進(jìn)，愿每個(gè)人都能從注意力質(zhì)量的提升中，打造出一個(gè)更好的自己，創(chuàng)造更好的生活。