一、提前準(zhǔn)備：

1、我做為來(lái)訪者，提前沒(méi)有跟自己的孩子溝通好，咨詢期間有換房間，下次注意。

另外，如果作為咨詢師，則需要對(duì)來(lái)訪者的任何狀態(tài)表示接受。

2、咨詢師提前了解了一些情況，以便做一些準(zhǔn)備。對(duì)于我們新手的咨詢師，這一點(diǎn)要向馬曉老師學(xué)習(xí)。

3、咨詢師的著裝要端莊大方，視頻背景要干凈明亮。咨詢期間認(rèn)真傾聽(tīng)，充分尊重來(lái)訪者。

4、開(kāi)始前，提醒來(lái)訪者準(zhǔn)備紙巾，水杯，舒服的椅子。

5、告知保密原則。（如果自己有做筆記的習(xí)慣，征求來(lái)訪者同意。）

二、咨詢過(guò)程

1、黃金三問(wèn)：什么事？什么問(wèn)題？想要什么？

（作為新手咨詢師，捉對(duì)練習(xí)期間，告知對(duì)方我們今天就你提出的問(wèn)題去探索，可能會(huì)有收獲，也可能沒(méi)有，你能接受嗎？允許自己輔導(dǎo)的不好，但誰(shuí)說(shuō)這樣的練習(xí)就沒(méi)有意義呢？事后反思自己哪里做的不好，下次改正，不就是它最好的意義嗎？）

2、通過(guò)咨詢師的引導(dǎo)，清晰自己被困擾的情緒為哪一種，打分。（著急，7-8分）

3、通過(guò)陪孩子輔導(dǎo)作業(yè)，效果不好，看到自己心中有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，為達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而著急。繼續(xù)向深處探索，我發(fā)現(xiàn)，這種情況屬于一種挫敗感，無(wú)力感。認(rèn)為自己能力不足，不能夠溫和而堅(jiān)定的陪伴孩子，想繼續(xù)自我成長(zhǎng)。又看到自己時(shí)間管理方面能力欠缺，總是把想學(xué)的東西一拖再拖。又是一份著急。

4、咨詢師引導(dǎo)我尋找解決時(shí)間問(wèn)題的方法，同時(shí)覺(jué)察到，這些念頭其實(shí)都曾在自己的腦子里，只是當(dāng)時(shí)都是一閃而過(guò)，自己并沒(méi)有重視它們，沒(méi)有將它們合理安排，付諸行動(dòng)。今后要時(shí)刻覺(jué)察這樣的念頭。

5、咨詢師通過(guò)引導(dǎo)自己與潛意識(shí)溝通，讓我看到，有了時(shí)間學(xué)習(xí)的我未來(lái)的樣子，把我的目標(biāo)清晰化，給了我很大的堅(jiān)持執(zhí)行下去的動(dòng)力。

6、情緒分降為2-3分。咨詢結(jié)束。

三、結(jié)束后總結(jié)

1、今后，固定時(shí)間做固定的事，或可以減少焦慮。

2、自己忘性大--對(duì)策：下次做練習(xí)時(shí)錄音，可反復(fù)聽(tīng)。

3、自己害怕?tīng)?zhēng)吵，性格溫柔，甚至有點(diǎn)軟弱--探索：對(duì)老公、領(lǐng)導(dǎo)、與自己起沖突的人有投射？

4、對(duì)別人對(duì)自己的看法在意--探索：是否不夠自信？

5、為孩子，為家庭盡職盡責(zé)--探索：留給自己成長(zhǎng)的部分還有多少？

感悟：即便是一個(gè)小時(shí)短短的探索，也讓自己收獲頗豐，真的是帶著覺(jué)知去練習(xí)，進(jìn)步很快。跟著一群有智慧有方法的人在一起，學(xué)的就是快。開(kāi)心！以后要多練！??！