一個(gè)暑假過(guò)去了，終于可以休息休息了。七八月份每天都在外面吃，吃的都比較重，比如有時(shí)候一天能吃超多的碳水，中午能吃一大碗超級(jí)美味的面條，哇，美味，但是很撐，吃完肚子都大了一圈。

今天不是很忙，特意讓自己少吃了點(diǎn)，晚上刻意沒(méi)有多吃。然后就覺得整個(gè)身體變輕盈了，不是體重少了的那種輕，是自己感受到身體不重的那種。

通過(guò)一段時(shí)間的摸索，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，減肥真正應(yīng)該做的是改善飲食結(jié)構(gòu)。確實(shí)運(yùn)動(dòng)能減肥，但我覺得運(yùn)動(dòng)帶給人的是使你整個(gè)人有力量感。比如長(zhǎng)期坐姿導(dǎo)致的呼吸略微不暢，練一練啞鈴，或者跑跑步，確實(shí)能改善很多。比如腰肌勞損，通過(guò)高溫瑜伽的方式確實(shí)能改善很多。

對(duì)我來(lái)說(shuō)，碳水就是我的命，不吃碳水我會(huì)受不了。因此最近我會(huì)適當(dāng)?shù)目刂莆页蕴妓牧?。比如早上能不吃碳水就不吃，中午是一定要吃碳水的，此時(shí)我會(huì)多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和蔬菜。如果晚上還想吃碳水，那只吃一點(diǎn)點(diǎn)，但是要控制自己只吃六七分飽。

另外，每次吃碳水的時(shí)候，細(xì)嚼慢咽，仔細(xì)品嘗。

我的減肥困難點(diǎn)在于我總是一吃就吃撐了，別人是七八分飽，我甚至都能到十一二分飽。如果你的量能控制住六七分飽的話，我覺得配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是能減肥的。