科學(xué)研究表明：人類不安情緒的產(chǎn)生時(shí)與小腦扁桃體部分有關(guān)，基本上說：小腦扁桃體興奮=不安情緒。
言語信息可以減輕不安情緒，了解解決方法可以降低你的心理壓力。

愛讀書，善于讀書，可以降低大部分的不安情緒與壓力，做到對(duì)自己的情緒的掌控。

英國的薩塞克斯大學(xué)曾經(jīng)就緩解壓力方面做過研究，以心跳數(shù)來測定讀書，聽音樂，喝咖啡，電視游戲，散步等的效果。

結(jié)果表明：

讀書可以緩解68%的壓力，
聽音樂可以緩解61%的壓力，
咖啡可以緩解54%的壓力，
散步可以緩解42%的壓力，
電視游戲可以緩解21%的壓力，
其中讀書的效果是最明顯的。
另外，在安靜的地方讀書，只需要6分鐘的時(shí)間就可以達(dá)到緩解壓力的效果，可以說是立竿見影。也就是說，在安靜的地方讀書6分鐘的話，就可以降低2/3以上的壓力。