昨天上午山上站樁，當(dāng)意守下丹田時(shí)，感覺下丹田有飽脹感，下腹咕嚕咕嚕響，排氣。昨天中午飯后不久即排便，排得十分順暢干脆，五分鐘就解決，不像以往排一樣要用二十分鐘。

早上練功，口底沒有清涼。重新意守心窩。

午睡后練功一個(gè)小時(shí)，意守心窩。左肩胛骨周圍發(fā)熱，不知道是不是真氣到達(dá)左肩，在疏通左肩的經(jīng)絡(luò)。兩年來左側(cè)頭、頸、肩、膝疼痛，吃了不少藥，做了艾灸、推拿，效果均不明顯。