每日覺察：1月 30日

場景：注意到那些為自己或?yàn)樗苏医杩冢忉尰蜣q護(hù)的時(shí)刻…………

群里朋友對我的功課回應(yīng)，我不舒服，但是我忍住了沒說。

1：當(dāng)我這樣做時(shí)，

我體驗(yàn)到～憋屈，別扭，生氣，怨恨，（胸口堵，頭脹，兩肩沉）

我想隱藏我的氣憤，不屑，反唇相譏，委屈

或凸顯：

我的修為好，有德行，道行深，顧全大局，友好，善良，包容

我想讓群友信服～我已經(jīng)修煉到家了。我是一個(gè)特別厲害的如如不動(dòng)的人。

2：如果我保持沉默，不解釋不說明，我擔(dān)心他/她認(rèn)為我

太傻了，啥都不懂，也不會(huì)說話，生氣了，小心眼了，心理不平衡了，酸溜溜的，受委屈了，跟她對著干，冷戰(zhàn)，不理她，

然后～

她就小看我了，大家都笑話我了，說，哦，原來，清子是這樣的小心眼呀，沒看出來，埋的挺深的，太虛偽了，太假了，真是個(gè)偽君子，小人，裝逼犯，慣犯。

3：對于這些想象出來的后果，你有什么看法～～～很真實(shí)。

當(dāng)你相信這些看法，你有什么反應(yīng)？～～生氣，郁悶，坐立不安，想抽煙，想找人說，發(fā)牢騷，憋屈。

沒有這些看法，你會(huì)如何～～哎，

4：如果你做事的時(shí)候不再那么擔(dān)心他人對你的看法，那會(huì)怎樣…………如果讓行動(dòng)來表明一切，那又會(huì)怎樣…………如果你不再為自己的行為向他人道歉，解釋，說明，只是依照真實(shí)的自己而生活，那會(huì)是什么樣呢…………