1.我怎么應(yīng)對災(zāi)難化想象呢？親密關(guān)系里經(jīng)常因為對方暫時離開我去做一點他自己的事的時候，我就很焦慮，我像一個空心人。其實也沒有多愛，只是他填補了我的注意力，填補了我的寂寞空虛，所以他一走我就面對空空的我自己。而且當(dāng)他不回消息的時候，失去聯(lián)系失去連接以后，我知道這是正常的，不回消息的時間也僅僅是幾小時而已，但是我會忍不住災(zāi)難化想象，我覺得他可能對我的好感降低了，可能這段關(guān)系變得不穩(wěn)定了，總之我想更用力的抓緊他。我知道這是不對的，因為當(dāng)他騰出手來回我消息的時候，他會告訴我一切都好，不是我想的那樣，我確實容易想錯，災(zāi)難化的想象。

2.游泳要練習(xí)溺水如何自救，如何踩水，如何把頭伸出水面換氣，還有蛙泳手腿換氣配合。非常有必要買一個大一點的速干浴巾。要戴好泳鏡，把眼睛睜開。明天游完泳可以去庫迪吃一塊面包。

3.今天炒的番茄鍋底很好吃。也許我應(yīng)該開始記一些我的支出的賬。

4.朋友在玩cs，我好想跟他一起打cs，但是我還有很多很多事情要做，我是沒有時間，不應(yīng)該有時間去打cs的，而且我不能再開始新的項目了。而且為什么總是我被別人帶著跑呢？明明我也有自己的事情，我也有自己的生活，為什么不是別人被我吸引想加入我正在做的事情呢。我該如何穩(wěn)定我自己，因為我之前總是有很多很多事情半途而廢，我覺得和我心性不堅定，容易被人帶跑偏也是有關(guān)聯(lián)的。而且我很需要鼓勵，但是幾乎沒有人在我做那些嘗試的時候鼓勵我，有時候我跟人說了，還會有人很擔(dān)心，然后說一些憂慮的事情就導(dǎo)致我也揮之不去的感到憂慮焦慮，然后慢慢的就放棄了。這些外部的反對的，不鼓勵的，質(zhì)疑的，懷疑的，擔(dān)心的聲音讓我也很難往前走。我該如何遠離這種聲音以及不可逃避的時候在這種聲音里繼續(xù)往前走呢。