便簽：第14拆
輔導(dǎo)導(dǎo)師：
R《你為什么總焦慮》第203頁
為自己寫一個小自傳。
設(shè)定一個自傳計劃，每月拿出3天總結(jié)生活，并且記錄下來?？梢栽谠碌走M(jìn)行這項工作，這意味著你形成了一個記錄人生的習(xí)慣：不回避錯誤．也不掩蓋優(yōu)點，將自己本月的大事小事統(tǒng)統(tǒng)如實寫下，就像古代的史官給皇帝寫傳記。
這樣，當(dāng)經(jīng)歷了一段時間后，拿出來看一看，你就能為自己的抗焦慮能力做一個基本評分。而且，在自傳中你能發(fā)現(xiàn)缺點，更能看到優(yōu)點 ，真 實地看記清自己是一個什么樣的人，然后做出從容的改進(jìn)。寫自傳的另一個好處是：我們能夠保證在漫長的人生中“不會遺忘了自己”，從而也就不容易迷失了。
【I】用自己的語言簡述原文知識點，并且寫出方法或步驟。
【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗，寫過小自傳嗎？
【A2】規(guī)劃今后的該怎么應(yīng)用，通過你的【I】講述的知識點，寫一份小自傳。
