一、如何做月度檢視

首先要想：為什么做？

蘇格拉底說：

各種月、周目標訂了，要檢視是否達成。既走路又看天

軸點是90天。

通過自身和外部的反饋，多了一些小確幸，滿滿的幸福感，這么多成果

用什么工具？

形式：印象筆記、簡書、

如何做？

找模版：秒秒教練

1年度目標或夢想版

2八大關(guān)注：1健康、家庭、事業(yè)、財富、社交、成長、休閑、效能（反思，從上往下，由近及遠，有沒有比專注，有沒有用新工具不一樣的思維）

3:下個月青蛙，關(guān)注

大腦是不可靠，八個蕃伽鐘（月檢視做）

可以用一些記錄的工具

表格：每天睡前打勾，一個月做累加

拍照的照片：

以上可以很清晰看到

對比目標是否達成：舉例晚睡23:21

階段性達成，一步步調(diào)整推進

尋求外部支持

要反思八大平衡：時間分配好

檢視過去，獲得未來的行動

工具的運用

最后檢視：嘉許自己做到的，反思沒做到的．．．

二、關(guān)于健康生活方式：飲食有節(jié)、

（李宜嘉教練 小兒推拿）

中醫(yī)思維的養(yǎng)生方法（吃、睡、練、

冬季養(yǎng)生之道（春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋對肺、冬對應(yīng)腎）冬保養(yǎng)腎的好時機，腎藏精，脾胃是基礎(chǔ)。（袪寒溫、養(yǎng)脾胃）

體態(tài)輕盈，眼睛有神。（人靠精氣....來源于谷物...多吃五谷雜糧....蒸煮最好滋養(yǎng)臟腑....關(guān)于睡，順應(yīng)自然...運動，避免受傷害....冥想，關(guān)注自己的呼吸

總結(jié)：吃睡練，冥想

三、分享

1三組顧學(xué)員（早睡早起，晨間日記、學(xué)會了排序、清空大腦、清晰人生使命、朗讀微教育這本書、感謝時間管理讓我遇到更好的自己，祝福：高能要事、掌控自己的人生）

2五組張學(xué)員（每天一萬步100天，工作之外易效能學(xué)習，每天反思，踐行推行，激情四射……）

3七組：閱讀斷舍離的感受（可惜...物品帶回家....第五章……徹底物品自功化....跟物品道別，感謝...通過整理家，認識自己，外在影響帶回不用的商品....斷網(wǎng)，永遠用不上的物品和人....創(chuàng)造自己內(nèi)心的豐盛...目標堅定

4閱讀微習慣的感受：

要持續(xù)堅持，不要提高要求！抑制力。堅持完成要給自己獎勵。重讀！讀書點亮生活，思考一一人生。

5踐行體驗：3組（平衡人生的堅持者）軟件系統(tǒng)不熟悉。根據(jù)錦囊，跨越

6學(xué)習部部長云潔：養(yǎng)成10個習慣，孩子養(yǎng)成看板吃番茄。（平和心境、喝一杯溫水、想向自己將來想成為怎樣的人，九點上班五點下班，周末不加班！能斷金剛書）

1、18號二階課，杭州