? ? ?1月6日晚上順利接到老師發(fā)出的辟谷信息，1月7日和其他谷友正式開始正式之旅。1月13號，七天辟谷圓滿結(jié)束。本次辟谷狀態(tài)很好，身體無明顯不適，精力充沛，現(xiàn)在對這期間的狀態(tài)進(jìn)行小結(jié)。
? ? ?一、作息情況
? ? ? ?早6.45鬧鐘響起，在床上做大愛健身、叩齒吞津后起床。給家人準(zhǔn)備好早餐后，坐班車（車上做叩齒吞津）到單位，天行健20分鐘。
? ? ? 中午羽毛球雙打60分鐘，到點(diǎn)上班。
? ? ? 晚上，到家后準(zhǔn)備晚餐做家務(wù)后，完成天行健、羽毛球正手揮拍練習(xí)200下后休息，做叩齒吞津，腹式呼吸，順其自然睡覺。
? ? ? 二、飲食情況
? ? ?每天飲水1000-1500ml左右。早上多是蘋果醋競海鹽水，白天根據(jù)需要茶水、白開水、海鹽水、黑咖啡輪換。
? ? ? 第1-2天時(shí)，嘴較饞，總想吃東西，到家看到食物就習(xí)慣性地想放嘴里，可能是嘴、大腦見到食物的條件反射。其實(shí)肚子不餓。
? ? ? 這幾天如果實(shí)在有餓感或者嘴饞了，也為太委屈自個(gè)，偶爾順手吃點(diǎn)小番茄、夏維夷果、核桃，還吃過一點(diǎn)點(diǎn)糕點(diǎn)。哈哈。給家人做飯時(shí)，嘗嘗咸淡后，把食物渣口吐掉。這個(gè)方法可以緩解一下嘴饞，讓習(xí)慣進(jìn)食的嘴巴及見到食物條件反射的大腦得到滿足（大笑），可以使心里得到滿足。這其實(shí)是功課未做足的結(jié)果。
? ? ?第3天之后，饞的感覺不厲害了。其實(shí)多喝水，也可以緩解。
? ? ? 三、精神狀態(tài)
? ? ? ?辟谷七天之中（也可以說是8天，正式辟谷的前一天已處于斷食狀態(tài)），每天頭腦清晰，精神頭足，無頭暈情況，生活行動(dòng)一切正常（8月份輕率決定斷食體驗(yàn)的第三天早起有頭暈的情況）。
? ? ? 工作日每天中午正常進(jìn)行羽毛球雙打，至到滿頭大汗。有饑餓感時(shí)，做叩齒吞津，有時(shí)做完之后會(huì)出現(xiàn)打嗝、。有時(shí)間，看看老谷友日記及大愛音頻。
? ? ? 第一天下午,下班前，看谷友辟谷日記時(shí)，打嗝，打哈欠。之后胃部一直有漲的感覺。之后有時(shí)也出現(xiàn)過，但感覺不如第一天強(qiáng)烈。
? ? ? ?第三天晚上晚上洗澡時(shí)，發(fā)同左膝外側(cè)經(jīng)常疼處有一大片紫黑，后面幾天漸漸消去，也無痛感。第四天起床時(shí)感覺右側(cè)后臀上部以前疼過的地方莫名有疼的感覺，貼了一付藥貼。想想這兩天沒有碰撞，也沒有受涼，可能是氣沖病灶了，好事。后面每天對這兩處多做大愛。
? ? ? ? 排泄情況，辟谷以來首次排便是第三天早上，有點(diǎn)便秘。原本排便就不規(guī)律，加之一直未進(jìn)食，所以較上次間隔時(shí)間較長。再次排便是第8天在單位，時(shí)間長，量少，正常，但順利。很高興。
? ? ? 小便多量少、深黃。可能是進(jìn)食量及次數(shù)減少，口不如之前渴，喝水量相對較少的原因。想想，確實(shí)沒有之前總覺得口渴的感覺。
? ? ?第七天下午在回家的班車上，看手機(jī)里的照片，沒有出現(xiàn)惡心感，以前看兩分鐘就會(huì)有感覺。
? ? ? 四、體重及三維情況
? ? ?家中體脂稱數(shù)據(jù)（均為早上測量數(shù)據(jù)）：
? ? ? 體重：1月7日55.4kg, 1月14日53.3Kg，減重2.1Kg
? ? ? 體脂率：1月7日28.8% ?1月14日27.6%。
? ? ?BMI： ??1月7日21.6%，1月14日27.6%。
? ? ?內(nèi)臟脂肪指數(shù)：1月7日8，1月14日7。
? ? ? 三維數(shù)：腰圍68cm(原7cm),胸圍82cm,臀圍91cm
? ? ? ?第四天晚上測了尿酮，在++與+++之間，應(yīng)該是深度入酮。
? ? ? 五、體會(huì)
? ? ? ?對身體不敏感的人，要想順利進(jìn)行辟谷訓(xùn)練，要充分做好準(zhǔn)備功課，包括身體上和心理上的。就我個(gè)人而言，低碳飲食也是良好的基礎(chǔ)。有機(jī)會(huì)嘗試更長時(shí)間的辟谷，看看身體還會(huì)有啥反應(yīng)。
? ? ? 人體的奧妙無法說清。為什么能接到辟谷導(dǎo)師的信息，身體有所反應(yīng)？為什么有的谷友一起念，身體就很快有反應(yīng)，進(jìn)入不想吃飯的辟谷狀態(tài)？為什么身體有的不適，對其對話溝通交流后，就能緩解？真是太玄妙了。
? ? ?我們未知的東西很多，放低心態(tài)，勇于嘗試體驗(yàn)，會(huì)打開一片新的世界，給你更大的驚喜，意外的收獲。
