一、微習(xí)慣是什么，能幫我們做到什么？

001 優(yōu)秀是一種習(xí)慣

亞里士多德說(shuō)過(guò)：“每個(gè)人都是由一再重復(fù)的行為所決定，因而，優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣”。所以要成為優(yōu)秀的人，必須有優(yōu)秀的習(xí)慣。

002 微習(xí)慣是小到不可能失敗的行為

每天做一個(gè)俯臥撐.....聽起來(lái)太簡(jiǎn)單不過(guò)了，有用嗎？這樣的想法應(yīng)該立即拋棄，我們的目的是成為優(yōu)秀的自己，每天一點(diǎn)點(diǎn)的改變也比毫不作為要強(qiáng)。

二、為什么要用微習(xí)慣？

003人生系統(tǒng)的穩(wěn)定運(yùn)行需要運(yùn)用最低成本原則

我以前總會(huì)信誓旦旦，今年要減肥10公斤，要讀書100本.....最后的結(jié)果都是虎頭蛇尾，做不了多久又回到原來(lái)的老樣子。這時(shí)我只是依靠動(dòng)力來(lái)驅(qū)動(dòng)我的人生系統(tǒng)，可這樣并不能長(zhǎng)久。習(xí)慣屬于那種不做就不舒服的行為，是自然而然的力量。

004 習(xí)慣替代理論

改變一個(gè)壞習(xí)慣的方法是用一個(gè)好習(xí)慣替代它。如果我們的壞習(xí)慣很多，那就給自己設(shè)置多個(gè)好習(xí)慣，就能占用以前你使用壞習(xí)慣的時(shí)間。

005 重復(fù)

重復(fù)是大腦使用的語(yǔ)言，重復(fù)得越多，大腦記憶越深刻。好的微習(xí)慣，就是能夠成為在固定的時(shí)間、固定的地點(diǎn)重復(fù)做的行為，當(dāng)我們把讀書循環(huán)往復(fù)做得越多，大腦越能接受，這樣我們就能越快成長(zhǎng)。

三、如何設(shè)置微習(xí)慣

006 設(shè)計(jì)比堅(jiān)持重要

選擇那些好的微習(xí)慣，比如讀書，植入到每天的生活當(dāng)中。比如設(shè)定每天5點(diǎn)起床讀書一個(gè)小時(shí)，到時(shí)到點(diǎn)我們能夠固定的開始讀書，這比沒有安排，還要思考下一步到底該做什么要更容易堅(jiān)持。

007 可視化

養(yǎng)成新的習(xí)慣是十分困難的，書中提到最好的一個(gè)方法就是把自己要養(yǎng)成的新習(xí)慣寫下來(lái)，貼到你每天都能見到的地方，容易隨時(shí)開始。

008 打卡

在養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，最好用一個(gè)月歷，放到隨時(shí)可見的房間里，當(dāng)你每天都完成看一頁(yè)書時(shí)，就在框框里打上一個(gè)大圓圈，積累得越多，成就感越大。

009 要滿意，但別滿足

微習(xí)慣是很小的，我們既要保持自己每天完成一項(xiàng)任務(wù)的快樂，但也要不僅滿足于此，看了一頁(yè)書之后，還可以再看第二頁(yè)、第三頁(yè).....這樣成長(zhǎng)效率更高。

010 隨時(shí)重啟

我們可能由于特殊原因沒能打卡，但千萬(wàn)不要因此而氣餒，不要抱怨自甘墮落，重要的是這個(gè)習(xí)慣是陪伴我們終身的，重要的是我們擁有隨時(shí)重新啟動(dòng)這些好習(xí)慣的能力。