? ? ? ? 拖延是我們常見(jiàn)的習(xí)慣，為此我也讀了不少諸如《拖延心理學(xué)》之類的書籍，試用了不少方法，但療效大多不能持久。其實(shí)， 我們對(duì)拖延要區(qū)別對(duì)待，分別處理。一般來(lái)講，拖延原因不外乎三種，一是目標(biāo)乏味，導(dǎo)致缺乏激情。譬如，要準(zhǔn)備某次考試，表面看任務(wù)很重要，甚至也還緊急，但因?yàn)閭淇純?nèi)容枯燥，即使強(qiáng)迫自己靜心看書，可能因缺乏新奇感，堅(jiān)持不到幾分鐘，又被新奇事情轉(zhuǎn)移了注意力。二是害怕失敗，不敢正確面對(duì)。譬如，內(nèi)向性格者，一般不愿意主動(dòng)與人交往，即使重要會(huì)見(jiàn)也拖延著，一直到不得不見(jiàn)時(shí)，匆匆忙忙去見(jiàn)，因沒(méi)有主動(dòng)意識(shí)，效果和心境自然在打折扣。三是目標(biāo)完成困難大，無(wú)從深入推動(dòng)。譬如，偶然想出一個(gè)主題，頭腦一熱想寫出文章，但寫了幾行或幾段，因無(wú)內(nèi)容而寫不下去，只好任其拖延。

? ? ? ? 解決拖延之道，我覺(jué)得如同對(duì)待情緒問(wèn)題一般，首先要認(rèn)同拖延，沒(méi)有必要上升到“病癥”大加批判；其次，要分析拖延合理成份，譬如，承認(rèn)目標(biāo)缺乏吸引力，承認(rèn)自己性格差異，承認(rèn)存在的困難等等；再次，對(duì)問(wèn)題出現(xiàn)的原因進(jìn)行分類剖析；最后，根據(jù)原因?qū)ΠY下藥處理。對(duì)復(fù)習(xí)備考乏味的目標(biāo)，可以轉(zhuǎn)換一些方式，增強(qiáng)新鮮感，譬如，改純粹看書為朗讀、抄寫、打字，或者制作成思維導(dǎo)圖增強(qiáng)興趣；對(duì)因害怕失敗，不敢面對(duì)，做好最壞打算，不過(guò)多考慮負(fù)面場(chǎng)景，直接行動(dòng)，譬如，我最近要見(jiàn)孩子老師，我不去想什么時(shí)候做，而是直接拿起電話，打到號(hào)碼撥打出去，趁此未接通時(shí)思索說(shuō)什么，打通后直接聯(lián)系，這個(gè)辦法我試了幾次效果很好。對(duì)于因困難導(dǎo)致的拖延，可以分解任務(wù)，譬如，寫作卡殼時(shí)，重新讀點(diǎn)資料，換個(gè)角度進(jìn)行思考，從而減少阻力。還有一個(gè)辦法就是將拖延幾個(gè)任務(wù)都放在手邊，利用拖延導(dǎo)致的自責(zé)心理，會(huì)自然會(huì)從中選擇一件稍稍簡(jiǎn)單的事情去做，這樣既能改善拖延帶來(lái)的焦慮，也能達(dá)到“東方不亮，西方亮”，雖然有拖延但至少能減少拖延的目的。

? ? ? ? ?當(dāng)然，歸根結(jié)底，解決拖延最重要的還是少考慮得失，以行動(dòng)說(shuō)話。