一、要點(diǎn)摘抄：
1、追求百分之百的安全感，肯定會(huì)把自己困在永恒的當(dāng)下。
2、我們必須放棄一部分安全感，才能深入長(zhǎng)期地觀察、思考。如何補(bǔ)全主動(dòng)放棄的那一小部分安全感，辦法就是不孤立的行動(dòng)，選擇與他人合作，或者稱之為有效社交。
3、從安全感引申到合作與信任，合作本質(zhì)是各自放棄一小部分安全感，信任是相信對(duì)方不會(huì)利用自己主動(dòng)放棄的那一部分安全感。人類(lèi)社會(huì)的進(jìn)步依賴于分工合作，但不要與缺乏安全感的人合作，在他們的世界里，不可能有真正的合作關(guān)系。
4、所謂的傻人有傻福就是不在意吃點(diǎn)眼前小虧的人，其實(shí)撿了便宜，因?yàn)樗麄兊淖⒁饬Ω静辉谶@些雞毛蒜皮上，他們要更緊要的事情去做。
5、衷心的勸告：萬(wàn)一你還有機(jī)會(huì)選擇，千萬(wàn)不要跟沒(méi)有安全感的人結(jié)婚，甚至不要和他們談戀愛(ài)。
6、現(xiàn)在與以前不同了，信息更新速度快，談資的保質(zhì)期短，把注意力花在保質(zhì)期長(zhǎng)且能夠增殖的知識(shí)上。
7、害怕被嘲笑的人，更有可能成為“表現(xiàn)型人格”，過(guò)分關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，是為自己進(jìn)步挖的第一個(gè)坑。如何克服呢？很簡(jiǎn)單不要嘲笑別人，把嘲笑這個(gè)概念從你腦子里清除出去。
8、通過(guò)自己的價(jià)值和大家產(chǎn)生聯(lián)系，這才是更有效地保持連接的方式，而不是每天刷朋友點(diǎn)贊。
9、過(guò)分在意別人的眼光，是沒(méi)有想清楚兩件事的重要等級(jí)：別人眼中的“好形象”帶來(lái)的滿足感or自身進(jìn)步帶來(lái)的滿足感。
10、在朋友圈里，每個(gè)人都過(guò)得比我好！而事實(shí)是朋友圈的生活是經(jīng)過(guò)篩選的，其之所以精彩，是因?yàn)榇蟛糠终宫F(xiàn)的是希望別人看到的東西，是一天或幾天里最光鮮的瞬間。
11、不要奢望通過(guò)選擇一個(gè)“完美的專業(yè)”來(lái)獲得安全感，要能夠忍受專業(yè)里不盡人意的地方，不然就會(huì)為了尋找所謂理想的專業(yè)，而丟掉打磨專業(yè)技能的時(shí)間和注意力。
12、“完美主義者”最常見(jiàn)的一個(gè)關(guān)聯(lián)詞就是脆弱的，過(guò)度追求每一步都在自己的可控范圍內(nèi)，是不敢開(kāi)始的最大障礙。要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)：沒(méi)有人能夠一開(kāi)始就做好。有的時(shí)候放棄部分安全感，快速落地執(zhí)行，可能是比任何計(jì)劃都更為有效的手段。
13、讀書(shū)的目的其實(shí)沒(méi)有那么復(fù)雜：學(xué)以致用。與其想著過(guò)目不忘，不如把注意力放在如何應(yīng)用讀到的知識(shí)，改善自己的生活。
二、個(gè)人體悟與實(shí)踐心得：
? ? ? ?雖然時(shí)間已經(jīng)走到了第三周，但是注意力這個(gè)話題從來(lái)沒(méi)停止過(guò)，足以見(jiàn)得其核心地位，怎么強(qiáng)調(diào)都不過(guò)分。最早的時(shí)候我們提到三個(gè)大坑：莫名其妙地湊熱鬧；火急火燎地隨大流；操碎了別人的心肝。也深究了三個(gè)大坑原因：短期享樂(lè)比長(zhǎng)期收獲有用，可以給人們一些更直接的所謂的安全感、所謂的歸屬感、所謂的成就感。本周就深入探討了這個(gè)人生最重的枷鎖——百分之百的安全感。所以，我感覺(jué)這三周的內(nèi)容是一脈相承的，笑來(lái)老師可能就是為了反復(fù)強(qiáng)化，讓這些概念在大腦皮層中形成新的溝回吧。
? ? ? ?說(shuō)到合作與信任，我發(fā)現(xiàn)自己并不擅長(zhǎng)，有點(diǎn)內(nèi)種自己能解決的問(wèn)題，堅(jiān)決不求助于別人的意味，即使可能為此我需要付出10分代價(jià)，而合作只需要7分代價(jià)，并且實(shí)現(xiàn)雙贏，還可以進(jìn)一步強(qiáng)化人際關(guān)系。執(zhí)意什么都靠自己可能會(huì)降低自己的工作效率，無(wú)法實(shí)現(xiàn)1+1>2的效果。今天我找到了背后的原因，就是缺乏安全感。而進(jìn)一步引申，一種更深度的合作與信任，那首當(dāng)其沖的就是夫妻間的搭伙過(guò)日子。所以笑來(lái)老師勸我們千萬(wàn)不要跟沒(méi)有安全感的人結(jié)婚，甚至不要和他們談戀愛(ài)。
? ? ? ?但是回想自己其實(shí)也是做過(guò)一些放棄部分安全感，走出舒適區(qū)的事情的，比如3年前的辭職讀研。放棄了工作6年的醫(yī)院，不錯(cuò)的薪水，安逸的生活，從醫(yī)生到學(xué)生。但是現(xiàn)在我仍然覺(jué)得這是一個(gè)正確的選擇，并且感覺(jué)這3年是我人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，雖然我沒(méi)有在自己的學(xué)業(yè)上有所成就，但是我的思維經(jīng)歷了一次重大升級(jí)，前所未有。也許是因?yàn)檫@3年可以徹底從瑣事中擺脫出來(lái)，讓我有時(shí)間發(fā)展了一些愛(ài)好，學(xué)習(xí)了一些專題，并且深入的給自己曾經(jīng)的30年做了一次次復(fù)盤(pán)，了解自己永遠(yuǎn)是最難的，一個(gè)人如果不能自洽，其他人際關(guān)系也會(huì)受到影響。所以千萬(wàn)不要內(nèi)耗，人內(nèi)磨損，自己跟自己較勁，感覺(jué)現(xiàn)在的自己就不會(huì)活得那么糾結(jié)，但是還有很大進(jìn)步的空間，因?yàn)楹芏鄬W(xué)習(xí)才剛剛開(kāi)始。
? ? ? ?說(shuō)到完美主義，我覺(jué)得每個(gè)人或多或少都會(huì)有一些，程度而已，絲毫沒(méi)有完美主義的人那做出來(lái)的事情也會(huì)很糟糕，怎么把握這個(gè)度，因?yàn)樽罱恢痹趶?fù)盤(pán)經(jīng)濟(jì)學(xué)課，就想到了薛老師提到的邊際平衡的問(wèn)題，當(dāng)邊際收益等于邊際成本時(shí)，總效用是最高的?？朔昝乐髁x，首先一點(diǎn)，很多事情是不用做到100分的，這是觀念問(wèn)題；其次，給自己迭代的機(jī)會(huì)，不要期待一下拿出完美的作品，你是人，不是神，比如前段時(shí)間忙乎的畢業(yè)論文，那就是無(wú)數(shù)次修改的結(jié)果，根本沒(méi)辦法一次成稿，誰(shuí)也不能。
? ? ? ?不恰當(dāng)?shù)耐昝乐髁x還會(huì)導(dǎo)致拖延、焦慮，我覺(jué)得讀研的這三年，體會(huì)最深的就是這種情緒，每每開(kāi)始一個(gè)新實(shí)驗(yàn)的時(shí)候就會(huì)體驗(yàn)一把。動(dòng)手的事情通常是看步驟一種感覺(jué)，看別人做是另一種感覺(jué)，只有自己動(dòng)手了才算開(kāi)始。和做菜同理，看菜譜，看你媽媽做飯和你自己做飯完全不同。我總會(huì)把新實(shí)驗(yàn)想的困難重重，一萬(wàn)個(gè)萬(wàn)一在心中翻滾，追求百分之百的安全感，什么材料試劑都準(zhǔn)備好了，就是遲遲不動(dòng)手，這是拖延。因?yàn)楹芏嗍虑槎际怯衅谙薜?，所以拖延的好姐妹焦慮就來(lái)了。這一套情緒真的太折磨人了。
三、改進(jìn)措施：
? ? ? ?這里我想到了劉嘉老師在得到做的直播，現(xiàn)代人心理的五宗罪，其中的前兩個(gè)就是焦慮和拖延。
? ? ? ?壓力本身是有意義的，沒(méi)有壓力，就沒(méi)有生存的可能性。但要區(qū)分好的焦慮和不好的焦慮。好的焦慮可以增加我們的動(dòng)機(jī)和能量，不好的焦慮通常是想象中危險(xiǎn)。焦慮的核心特點(diǎn)是指向未來(lái)，心理上體現(xiàn)的就是失控感。對(duì)于焦慮的核心治療，就是把人從未來(lái)拖回到現(xiàn)在。去掉非理性的信念，不要非黑即白，如我應(yīng)該、我必須，要學(xué)會(huì)放手和取舍。拖延的根源是因?yàn)橄順?lè)主義是人的天性，所以會(huì)把工作放到最后做。還提出了初中高級(jí)的改善方法，在此就不展開(kāi)了。
