第八篇：走出孤獨(dú)憂慮的人生(Perfect Ways to Conquer Worry)
一、孤獨(dú)是現(xiàn)代人得通病
- 許多寂寞孤獨(dú)的人之所以會(huì)如此，是因?yàn)樗麄儾涣私鈵?ài)和友誼并非是從天而降的禮物。一個(gè)人要想得到他人的歡迎，或被人接納，一定要付出許多努力和代價(jià)。
- 我們?nèi)粝肟朔录牛捅仨氝h(yuǎn)離自憐的陰影，勇敢走入充滿光亮的人群。我們要去認(rèn)識(shí)人，去結(jié)交新的朋友。
許多寂寞孤獨(dú)的人之所以會(huì)如此，是因?yàn)樗麄儾涣私鈵?ài)和友誼并非是從天而降的禮物。
一個(gè)人要想得到他人的歡迎，或被人接納，一定要付出許多努力和代價(jià)。要想讓別人喜歡我們，的確需要盡點(diǎn)心力。情愛(ài)、友誼或快樂(lè)的時(shí)光，都不是一紙契約所能規(guī)定的。讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)。無(wú)論面對(duì)何種遭遇，活著的人都有權(quán)利再快樂(lè)地活下去。
當(dāng)然，孤寂并不專屬于鰥夫或寡婦。無(wú)論是單身男子或美麗的女王。無(wú)論是城市的異鄉(xiāng)人或村里的流浪漢，都一樣會(huì)嘗受到孤寂的滋味。
所以，如果你不想讓自己孤獨(dú)憂慮，第一項(xiàng)原則是：幸福并不是靠別人來(lái)布施，而是要自己去贏取別人對(duì)你的需求和喜愛(ài)。
請(qǐng)記住，今天正是你昨天所擔(dān)心的明天。問(wèn)問(wèn)你自己：我怎么知道我所擔(dān)心的事真的會(huì)發(fā)生？
二、憂慮是健康的大敵 - 在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)，只有能保持內(nèi)心平靜的人，才不會(huì)變成神經(jīng)病。
- 不知道如何抗拒憂慮的人就會(huì)壽命減少。
- 再?zèng)]有什么比憂慮使一個(gè)女人老得更快，而摧毀她的容貌。
約瑟夫·蒙塔格博士的《神經(jīng)性胃病》一書(shū)中提到：“胃潰瘍的產(chǎn)生,不是因?yàn)槟愠粤耸裁炊鴮?dǎo)致的，而是因?yàn)槟銘n愁些什么?！?br> 梅奧診所的阿爾凡萊茲博士也曾說(shuō)：“胃潰瘍通常根據(jù)你情緒緊張的高低而發(fā)作或消失?！?恐懼、憂慮、憎恨、極端自私，以及無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，才是他們得胃病和胃潰瘍的原因……胃潰瘍可以讓你喪命。報(bào)道中提到，大約1/3多的人因?yàn)樯钸^(guò)度緊張而引起下列三種病癥之一——心臟病、消化系統(tǒng)潰瘍和高血壓。
<1>.憂慮容易導(dǎo)致神經(jīng)和精神問(wèn)題
醫(yī)生所犯的最大錯(cuò)誤是，他們想治療身體，卻不想醫(yī)治思想?？墒蔷窈腿怏w是一體的，不能分開(kāi)處置。
愛(ài)德華·波多爾斯基博士所寫(xiě)的《停止憂慮,換來(lái)健康》書(shū)中談到了幾個(gè)問(wèn)題：
●憂慮對(duì)心臟的影響
●憂慮造成高血壓
●風(fēng)濕癥可能因憂慮而起
●為了保護(hù)你的胃，請(qǐng)少憂慮些
●憂慮如何使你感冒
●憂慮和甲狀腺
●憂慮與糖尿病患者
另一本討論憂慮的好書(shū)，是卡爾·明格爾博士所寫(xiě)的《與己作對(duì)》。此書(shū)沒(méi)有告訴你如何避免憂慮的規(guī)則，卻能告訴你一些很可怕的事實(shí)，讓你看清楚我們?cè)鯓油ㄟ^(guò)焦慮、煩躁、憎恨、后悔、反叛和恐懼等情緒來(lái)傷害我們的身心健康。
<2>.憂慮容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和其他疾病
康奈爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的羅素·塞西爾博士是世界知名的治療關(guān)節(jié)炎權(quán)威，他列舉四種最容易得關(guān)節(jié)炎的情況
●婚姻破裂
●財(cái)務(wù)上的不幸和難關(guān)
●寂寞和憂慮
●長(zhǎng)期的憤怒
伊莎瑞爾內(nèi)士.布拉姆博士給予病人的忠告：輕松和享受。
——對(duì)前途要有信心
——要能睡得安穩(wěn)
——喜歡好的音樂(lè)
——從滑稽的一面來(lái)看待生活，健康和快樂(lè)就都是你的。
<3>.憂慮是最兇猛的對(duì)手
拳王杰克.鄧普西訓(xùn)練出如下一套方法，并付諸實(shí)踐。首先，學(xué)學(xué)給自己打氣；然后，不斷提醒自己憂慮的后果；最后，也是最重要的一件事：經(jīng)常祈禱！
亞歷西斯·卡銳爾博士的這句話：“不知道怎樣抗拒憂慮的人都會(huì)短命而死?！?卡瑞爾說(shuō)的也許就是你，對(duì)嗎？也許是！如果你想擁有一個(gè)健康的人生，第二項(xiàng)原則就是：消除心中的憂慮。
三、消除憂慮的靈丹妙藥 - 能接受既成事實(shí)，這是克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一步。
- 能接受最壞的情況，就能在心理上讓你發(fā)揮出新的能力。
- 憂慮最大的壞處就是摧毀我們集中精神的能力，一旦憂慮產(chǎn)生，我們的思想就會(huì)到處亂轉(zhuǎn)，從而喪失作出決定的能力。
威利·卡瑞爾的萬(wàn)能公式 (當(dāng)面臨憂慮的時(shí)候我們可以分三步來(lái)調(diào)整自己的心理狀態(tài))
<1>. 第一步：首先毫不害怕而誠(chéng)懇地分析整個(gè)情況，然后找出萬(wàn)一失敗后可能發(fā)生的最壞情況是什么。
<2>. 第二步：找出可能發(fā)生的最壞情況之后，讓自己在必要的時(shí)候能夠接受它。
<3>. 第三步：冷靜思考找出解決問(wèn)題的方法。
應(yīng)用心理學(xué)之父威廉·詹姆斯教授已經(jīng)去世幾十年了，可是如果他今天還活著，聽(tīng)到這個(gè)解決最壞情況的公式的話，一定也會(huì)大加贊同。他曾經(jīng)告訴他的學(xué)生說(shuō)：要愿意承擔(dān)這種情況......能接受既成事實(shí)，就是克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一個(gè)步驟。
林語(yǔ)堂先生在他的《生活的藝術(shù)》里也談到了同樣的概念。心理的平靜......能接受最壞的情況，在心理上就能讓你發(fā)揮出新的能力。這一說(shuō)法一點(diǎn)也不錯(cuò)。在心理上就能讓你發(fā)揮出新的能力。
當(dāng)我們接受了最壞的情況之后，就不會(huì)再損失什么，這也就是說(shuō)：一切都可以尋找回來(lái)?！霸诿鎸?duì)最壞的情況之后，” 威利斯·卡瑞爾告訴我們說(shuō)，“我馬上就輕松下來(lái)，感到一種好幾天來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的平靜。然后，我就能思想了?！?br> 那些天生缺陷或處于貧窮處境的人更容易感到差單，要看到自己光明的一面，并做出一番成績(jī)，這樣就可以克服你的自卑與憂慮。
所以，第三項(xiàng)原則是：如果你有擔(dān)憂的問(wèn)題，就應(yīng)用威利斯·卡瑞爾的公式。做到下面三件事情:
<1>. 問(wèn)你自己：“可能發(fā)生的最壞的情況是什么？”
<2>. 如果你必須接受的話，就準(zhǔn)備接受它。
<3>. 然后，鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。
四、運(yùn)用亞里士多德法則 - 如果我們將憂慮的時(shí)間，用來(lái)尋找解決問(wèn)題的答案，那憂慮就會(huì)在我們智慧的光芒下消失。
- 一旦作出決定，當(dāng)天就要付諸行動(dòng)，同時(shí)要完全不理會(huì)責(zé)任問(wèn)題，也不必?fù)?dān)心后果。
我們一定要學(xué)會(huì)用下面三種分析問(wèn)題的基本步驟來(lái)解決各種不同的困難。這三個(gè)步驟是：
<1>. 弄清事實(shí)；
<2>. 分析事實(shí)
<3>. 達(dá)成決定，然后依此行事。
這是亞里士多德所教的方法，他也使用過(guò)。我們?nèi)绻虢鉀Q那些逼迫我們、使我們?nèi)找瓜裆钤诘鬲z里一樣的問(wèn)題，我們就必須運(yùn)用這幾個(gè)步驟。
愛(ài)迪生曾鄭重其事地說(shuō)： “一個(gè)人為了避免花工夫去思想，常常無(wú)所不用其極?！?——如果我們真的去考慮事實(shí)，我們通常也只會(huì)像獵狗那樣，去追尋那些我們已經(jīng)想到的，而忽略其他的一切。我們只需要那些能夠適合于行動(dòng)的事實(shí)——符合于我們的如意算盤(pán)，符合于我們?cè)衅?jiàn)的事實(shí)。正如安德烈·馬羅斯所說(shuō)： “一切和我們個(gè)人欲望相符合的，看來(lái)都是真理，其他的，就會(huì)使我們感到憤怒。”
采取以下4個(gè)步驟，就能消除掉我90%的憂慮：
<1>. 清楚地寫(xiě)下我所擔(dān)心的是什么？
<2>. 寫(xiě)下我可以怎么辦？
<3>. 決定該怎么辦。
<4>. 馬上就照決定去做！
威廉.詹姆斯說(shuō)：一旦作出決定，當(dāng)天就要付諸實(shí)行，同時(shí)要完全不理會(huì)責(zé)任問(wèn)題，也不必關(guān)心后果。讓我們?cè)賮?lái)看看菲爾普教授克服憂慮的5種方法：
<1>. 活得熱憂
<2>. 閱讀一本好書(shū)
<3>. 保持運(yùn)動(dòng)
<4>. 輕松地工作
<5>. 用時(shí)間和耐心來(lái)解決問(wèn)題
五、將憂慮減半的四個(gè)步驟 - 究竟出了什么問(wèn)題？
- 問(wèn)題的起因是什么？
- 你能找到哪些解決辦法？
- 你決定用哪種辦法？
前面曾經(jīng)提過(guò)世界著名的亞歷西斯·卡銳爾博士的話：“不知道怎樣抗拒憂慮的生意人都會(huì)短命而死?！?br> 熬得過(guò)昨天，過(guò)得了今天 (美國(guó)專欄作家——陶樂(lè)絲·狄克斯)
我曾瀕臨貧病的深淵，人們問(wèn)我是如何度過(guò)的，我?；卮穑骸鞍镜眠^(guò)昨天，我就能熬得過(guò)今天，我絕不允許自己去想明天會(huì)如何?！?br> 不過(guò)，我并不自憐，也從不為過(guò)去悲傷流淚，我也不羨慕比我幸運(yùn)的人。因?yàn)槲艺嬲醒袦I地活過(guò)，不只是存在而已。我飲盡了生命之杯中的每一滴，而別人只是淺嘗杯口的泡沫。我了解到了一些其他人永遠(yuǎn)不會(huì)知道的事。我看得很明白的事，別人卻是盲目的。只有淚水沖洗過(guò)的眼睛，才能有真正開(kāi)闊的視野。
我也學(xué)習(xí)到不對(duì)別人期望過(guò)高。因此，我仍能從那些對(duì)我不坦白的朋友或說(shuō)閑話的朋友處得到快樂(lè)。畢竟我已培養(yǎng)出一種幽默感，一位遇到煩惱，能夠以開(kāi)玩笑代替歇斯底里的女人，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)到刀槍不入了。我一點(diǎn)都不為自己受過(guò)的苦感到遺憾，因?yàn)槲以谕纯嘀?，真正體會(huì)到生命的意義。這絕對(duì)是值得的。
陶樂(lè)絲·狄克斯只“活在今天的方格中,” 他戰(zhàn)勝了憂慮。
六、讓忙碌消除你的憂慮 - 工作——讓你忙著——是精神疾病最好的治療劑。
- 憂慮最能傷害你的時(shí)候，不是在你有行動(dòng)的時(shí)候，而是在一天的工作做完了之后。
- 要是我們?yōu)槭裁词虑閾?dān)心的話，讓我們記?。何覀兛梢园压ぷ鳟?dāng)做很好的古老治療法！
沒(méi)有時(shí)間憂慮，這正是丘吉爾在戰(zhàn)事緊張到每天要工作18個(gè)小時(shí)的時(shí)候所說(shuō)的。當(dāng)別人問(wèn)他是不是為那么重的責(zé)任而憂慮時(shí)，他說(shuō)：“我太忙了，我沒(méi)有時(shí)間去憂慮?！?br> 偉大的科學(xué)家巴斯特曾經(jīng)談到“在圖書(shū)館和實(shí)驗(yàn)室所找到的平靜”。平靜為什么會(huì)在那兒找到呢？因?yàn)樵趫D書(shū)館和實(shí)驗(yàn)室的人，通常都埋頭在他們的工作里，不會(huì)為他們自己擔(dān)憂。做研究工作的人很少有精神崩潰的現(xiàn)象，因?yàn)樗麄儧](méi)有時(shí)間來(lái)享受這種“奢侈”。
為什么“讓自己忙著”這么一件簡(jiǎn)單的事情，就能夠把憂慮趕出去呢？因?yàn)橛羞@么一個(gè)定理——這是心理學(xué)上所發(fā)現(xiàn)的最基本的一條定理：不論這個(gè)人多么聰明，人類的思想，都不可能在同一時(shí)間想一件以上的事情。從你的情感上來(lái)說(shuō)，也是這樣。我們不可能既激動(dòng)、熱誠(chéng)地想去做一些很令人興奮的事情，又同時(shí)因?yàn)閼n慮而拖累下來(lái)。在同一時(shí)間里，一種感覺(jué)會(huì)把另一種感覺(jué)趕出去，也就是這么簡(jiǎn)單的發(fā)現(xiàn)，使得軍方的心理治療專家們，能夠在戰(zhàn)時(shí)創(chuàng)造這一類的奇跡。
她所發(fā)現(xiàn)的這一點(diǎn)，正如約翰.考伯爾·波斯在他那本《忘記不快的藝術(shù)》里所說(shuō)的： “一種舒適的安全感，一種內(nèi)在的寧?kù)o，一種因快樂(lè)而反應(yīng)遲鈍的感覺(jué)，都能使人類在專心工作時(shí)精神鎮(zhèn)靜?！?br> 奧莎·強(qiáng)生發(fā)現(xiàn)了比她早一世紀(jì)的但尼生在詩(shī)句里所說(shuō)的同一個(gè)真理:：“我必須讓自己沉浸在工作里，否則我就會(huì)掙扎在絕望中?！?br> 蕭伯納他把這些總結(jié)起來(lái)說(shuō)： “讓人愁苦的秘密就是，有空閑來(lái)想想自己到底快不快樂(lè)?！?br> 因此，如果你想改掉你憂慮的習(xí)慣，第六項(xiàng)原則是：讓自己一直不停地忙著。
七、生活在今天的密封艙里 - 我們首要去做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事。
- 為明日作好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱憂,把今天的工作做得盡善盡美。
- 一個(gè)好想法與壞想法的差別是，好想法考慮到原因和結(jié)果，從而產(chǎn)生一個(gè)符合邏輯、富有建設(shè)性的計(jì)劃；而壞想法通常會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的緊張和精神崩潰。
奧斯勒爵士也曾有言：為明日作好準(zhǔn)備的最好方法就是集中你所有的智慧、所有的熱誠(chéng)，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你迎接未來(lái)的惟一辦法。但也許你會(huì)說(shuō)，昨天已經(jīng)過(guò)去，人們不可能不去回憶；明天即將來(lái)臨，人們?cè)鯐?huì)不去懂憬？是的，一定要為明天著想。不錯(cuò)，要小心地考慮、計(jì)劃和準(zhǔn)備，可是不要為明天而擔(dān)憂。
羅勃特·史蒂文森寫(xiě)道：不論擔(dān)子有多重，每個(gè)人都能支持到夜晚的來(lái)臨，不論工作多么辛苦，每個(gè)人都能做他那一天的工作，每個(gè)人都能很甜美、很有耐心、很可愛(ài)、很純潔地活到太陽(yáng)下山，這就是生命的真諦。 對(duì)一個(gè)聰明人來(lái)說(shuō)，每一天都是一個(gè)新的生命！
所以，你對(duì)憂慮所應(yīng)知道的第一件事是，如果你不希望憂慮侵入你的生活，就要像威廉·奧斯勒爵士那樣去做：用鐵門把過(guò)去和未來(lái)隔斷，生活在只有今天的密封艙里。現(xiàn)在請(qǐng)你問(wèn)問(wèn)自己下面這幾個(gè)問(wèn)題，然后寫(xiě)下答案來(lái)：
<1>. 我是否沒(méi)有生活在現(xiàn)實(shí)之中，總是擔(dān)心未來(lái)？
<2>. 我是否常為過(guò)去發(fā)生的事后悔，因?yàn)槟切┮呀?jīng)過(guò)去、已經(jīng)做過(guò)的事而使現(xiàn)在更難受？
<3>. 我清早起來(lái)的時(shí)候，是否決定要“抓住這一天”——盡量利用這24小時(shí)？
<4>. 如果“活在只有今天的密封艙里”，是否能使我從生命中得到更多？
<5>. 我什么時(shí)候該開(kāi)始這么做？下星期……明天…還是今天？
消除憂慮的第七項(xiàng)原則是：讓你的生活只有今天。(活在當(dāng)下)
八、不要因小事而垂頭喪氣 - 我們通常都能很勇敢地面對(duì)生活里那些大的危機(jī)，卻被那些小事情搞得垂頭喪氣。
- 大多數(shù)時(shí)間里，要想克服因?yàn)橐恍┬∈虑橐鸬睦_，只要把自己的看法和重點(diǎn)轉(zhuǎn)移一下就可以了。你就會(huì)找到一個(gè)新的、使你開(kāi)心一點(diǎn)的想法。
芝加哥的約瑟夫·薩伯斯法官在仲裁過(guò)4萬(wàn)多件不愉快的婚姻案件之后說(shuō)道：婚姻生活之所以不美滿，最基本的原因通常都是一些小事情。
很少有人真正天性殘忍，一些犯了大錯(cuò)的人，都是因自尊心受到小小的損害；一些小小的屈辱，虛榮心不能滿足，結(jié)果造成世界上半數(shù)的傷心事。有一條大家都知道的法律上的名言：“法律不會(huì)去管那些小事情?！?一個(gè)人也不該為這些小事憂慮，如果他希望求得心理上的平靜的話。
大多數(shù)時(shí)間里，要想克服因?yàn)橐恍┬∈虑樗鸬睦_，只要把自己的看法和重點(diǎn)轉(zhuǎn)移一下就可以了讓你有一個(gè)新的、能使你開(kāi)心一點(diǎn)的看法。狄士雷里說(shuō)過(guò)：“生命太短促了,不能再只顧小事?！?br> 如果你用憂慮的一半時(shí)間，去想辦法解決困難，你就不會(huì)有任何煩惱了。憂慮其實(shí)只是你的一個(gè)壞習(xí)慣罷了。三個(gè)改正憂慮習(xí)慣的方法：
<1>. 找出你煩惱的真正問(wèn)題是什么？
<2>. 找出問(wèn)題的原因。
<3>. 立即采取建設(shè)性的行動(dòng)，解決問(wèn)題
在憂慮摧毀你以前，先改掉憂慮的習(xí)慣，下面是第八項(xiàng)原則：不要讓自己因?yàn)橐恍?yīng)該拋開(kāi)和忘記的小事煩心，要記?。骸吧檀倭耍灰贋樾∈聼??！?br> 九、計(jì)算事情發(fā)生的概率 - 我們所擔(dān)心的事情中，有99%根本就不會(huì)發(fā)生。
- 如果我們根據(jù)概率法則考慮一下我們的憂慮是否值得，并真正做到長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不再憂慮，90%的憂慮就可能消除。
我們很多成年人的憂慮，也幾乎面臨和童年時(shí)期一樣的荒謬。如果我們根據(jù)平均法則考慮一下我們的憂慮究竟值不值得，并真正做到好長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不再憂慮，我想你和我的憂慮中有90%可以消除。
在憂慮摧毀你以前，先改掉憂慮的習(xí)慣。請(qǐng)記住第九項(xiàng)原則：讓我們看看以前的紀(jì)錄，并算出一個(gè)平均概率，然后問(wèn)問(wèn)自己，我現(xiàn)在擔(dān)心事情，發(fā)生的概率有多大？
十、適應(yīng)不可避免的事實(shí) - 事情既然如此，就不會(huì)另有他樣。
- 我們所有遲早要學(xué)到的東西，就是必須接受和適應(yīng)那些不可避免的事實(shí)。
- 快樂(lè)之道無(wú)他——我們的意志力所不及的事情，不要去憂慮。
在漫長(zhǎng)的歲月中，你我一定會(huì)碰到一些令人不快的情況，它們既是這樣，就不可能是他樣。我們也可以有所選擇。我們可以把它們當(dāng)作一種不可避免的情況加以接受，并且適應(yīng)它，或者我們可以用憂慮來(lái)毀了我們的生活，甚至最后可能會(huì)弄得精神崩潰。下面是我最喜歡的心理學(xué)家、哲學(xué)家威廉·詹姆斯所提出的忠告：
要樂(lè)于接受必然發(fā)生的情況,接受所發(fā)生的事實(shí)，是克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一步。
同樣的想法，叔本華是這樣說(shuō)的：能夠順從，這是你在踏上人生旅途中最重要的一件事。很顯然，環(huán)境本身并不能使我們快樂(lè)或不快樂(lè)，我們對(duì)周遭環(huán)境的反應(yīng)才能決定我們的感覺(jué)。必要的時(shí)候，我們都能忍受得住災(zāi)難和悲劇，甚至戰(zhàn)勝它們。我們也許以為自己辦不到，但我們內(nèi)在的力量卻堅(jiān)強(qiáng)得驚人，只要肯于加以利用，就能幫助我們克服一切。
要是我們遇到一些不可改變的事實(shí)時(shí)就因此而退縮，或是加以反抗，為它難過(guò)，我們也不可能改變這些事實(shí)，可是我們可以改變自己。
愛(ài)爾西·麥可密克在《讀者文摘》的一篇文章中寫(xiě)道：“當(dāng)我們不再反抗那些不可避免的事實(shí)之后，”我們就能節(jié)省下精力、創(chuàng)造出一個(gè)更加豐富的生活?！?br> 沒(méi)有人能有足夠的情感和精力，既抗拒不可避免的事實(shí)，又能利用這些情感和精力去創(chuàng)造新的生活。你只能在這兩者中間選擇其一，你可以面對(duì)生活中那些不可避免的暴風(fēng)雨之下而彎下自己的身子，你也可以抗拒它們而被摧折。
在這個(gè)充滿憂慮的世界，今天的人比以往更需要這幾句話：“對(duì)必然之事，且輕快地加以承受?！?克服憂慮的重點(diǎn)在于，別把自己看得太重要，對(duì)一些荒唐的煩惱，你可以一笑置之。在憂慮摧毀你以前，先改掉憂慮的習(xí)慣，第十項(xiàng)原則是：接受不可避免的事實(shí)。
十一、讓?xiě)n慮“到此為止” - 學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“這件事情只值得我擔(dān)一點(diǎn)點(diǎn)心，沒(méi)有必要去操更多的心。
- 林肯認(rèn)為：“你們對(duì)私人恩怨的感覺(jué)比我要多，也許我這種感覺(jué)太少了吧；可是我向來(lái)以為這樣很不值得。一個(gè)人實(shí)在沒(méi)有時(shí)間把他的半輩子花在爭(zhēng)吵上，要是那個(gè)人不再攻擊我，我就不會(huì)記他的仇?！?/li>
- 獲得心理平靜的最大秘密之一，就是要有正確的價(jià)值觀念。
學(xué)會(huì)了對(duì)憂慮“到此為止”的限制，把它用在我們的缺乏耐心、我們的脾氣、我們的自我適應(yīng)的欲望、我們的悔恨和所有精神與情感的壓力上。對(duì)自己說(shuō)：“這件事情只值得擔(dān)這么一點(diǎn)點(diǎn)心——沒(méi)必要去操更多的心……”
富蘭克林在自身教訓(xùn)中說(shuō)過(guò)：“我相信，人類的苦難部分產(chǎn)生于他們對(duì)事物的價(jià)值做了錯(cuò)誤的估計(jì)，也就是他們買哨子多付了錢?！?br> 減少財(cái)務(wù)煩惱的兩種方法：第一，所借的錢，一定要如數(shù)奉還；第二，嘗試任何新事物前，要先留一手。
所以，要在憂慮摧毀你以前，先改掉憂慮的習(xí)慣，下面是原則的第十一項(xiàng)：
任何時(shí)候，我們想拿出錢來(lái)買的東西和生活比較起來(lái)不算好的話，讓我們先停下來(lái)。
問(wèn)問(wèn)自己下面的三個(gè)問(wèn)題：
<1>. 我現(xiàn)在正在擔(dān)心的問(wèn)題，到底和我自己有什么樣的關(guān)系？
<2>. 在這件令我憂慮的事情上，我應(yīng)該在什么地方設(shè)定一個(gè)“到此為止”的最低限度——然后把它整個(gè)忘掉。
<3>. 我到底應(yīng)該付這支“哨子”多少錢？我是否已經(jīng)付出了超過(guò)它價(jià)值的錢呢？
十二、不要試著去鋸木屑 - 惟一可以使過(guò)去的錯(cuò)誤具有價(jià)值的方法，就是冷靜地分析我們過(guò)去的錯(cuò)誤，并從錯(cuò)誤中得到教訓(xùn)，然后再把錯(cuò)誤忘掉。
- 當(dāng)你開(kāi)始為那些已經(jīng)做完或過(guò)去的事憂慮的時(shí)候，你不過(guò)是在鋸一些木屑。
- 聰明的人永遠(yuǎn)不會(huì)坐在那里為他們的損失而悲傷，卻會(huì)很高興地想辦法來(lái)彌補(bǔ)他們的創(chuàng)傷。
本書(shū)的目的并不在告訴你什么新的東西，而是要提醒你那些你已經(jīng)知道的事，鼓勵(lì)你把已經(jīng)學(xué)到的東西加以應(yīng)用。
因此，為什么要浪費(fèi)眼淚呢？當(dāng)然，犯了錯(cuò)誤和發(fā)生疏忽都是我們的不對(duì)，可是又怎么樣呢？誰(shuí)沒(méi)犯過(guò)錯(cuò)？就連拿破侖，在他所有重要的戰(zhàn)役中也輸過(guò)1/3。也許我們的平均紀(jì)錄并不會(huì)壞過(guò)拿破侖，誰(shuí)知道呢？何況，即使動(dòng)用國(guó)王所有的人馬，也不能再把已經(jīng)過(guò)去的挽回。
所以，讓我們記住原則的第十二項(xiàng)：不要試著去鋸木屑，不要為打翻了的牛奶而哭泣。
