2026年3月26號?禮拜四

農(nóng)歷2月初8

氣溫12/19度 ?陰有小雨?空氣優(yōu)32

今天是個好日子。

01中午12點(diǎn)跑步，真的不太合適。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“飲食有節(jié)，起居有常?！边@句話看似簡單，卻藏著我們老祖宗最樸素的養(yǎng)生智慧。

意思就是：吃飯要有節(jié)制，作息要有規(guī)律，做事不逞強(qiáng)，身體才能長久健康。

很多人工作忙，只有中午有空，于是選擇12點(diǎn)左右去跑步鍛煉。

看上去很自律、很上進(jìn)，其實(shí)從養(yǎng)生角度來看，中午12點(diǎn)跑步，真的不太合適。

中午11點(diǎn)到13點(diǎn)是午時，正是心經(jīng)當(dāng)令的時候。

此時陽氣最盛，陰氣剛開始生發(fā)，身體需要的是靜養(yǎng)、休息，而不是劇烈運(yùn)動。

這時候大汗淋漓地跑步，會過度耗傷心氣，也容易讓心臟負(fù)擔(dān)突然加重。

本來是為了健康，結(jié)果反而在透支身體。

現(xiàn)實(shí)中就有這樣的例子。張雪峰老師工作強(qiáng)度大、壓力高，平時也很注重運(yùn)動，卻選擇在中午12點(diǎn)左右跑步，最終發(fā)生了意外。

我們不去評判，也不指責(zé)誰，只是用這個事實(shí)提醒大家：自律再好，也要符合身體規(guī)律。

真正的養(yǎng)生，不是“我很努力”，而是“我很懂自己”。

中午最該做的，不是跑步，而是稍微歇一歇，閉目養(yǎng)神一會兒，或者小憩十幾分鐘。讓心臟緩一緩，讓氣血回一回，下午才有精神，身體也更舒服。

運(yùn)動是好事，但要選對時間。

早上或傍晚鍛煉，既安全又養(yǎng)生。

別在最不該運(yùn)動的時候，硬撐著去運(yùn)動。

健康從來不是拼出來的，是養(yǎng)出來的。

記住一句話：中午12點(diǎn)，宜靜不宜動，別拿身體賭自律。

02 我的運(yùn)動時間和觀點(diǎn)。

我也算是一個運(yùn)動熱愛者，假如中午12點(diǎn)鐘讓我去跑步鍛煉，1000%會拒絕掉，不管是什么人，什么理由，哪怕是再說為我好，通通不會接受。

因?yàn)檫@是違反人性的。

有一個姐妹曾經(jīng)跟我說過一個她打工的經(jīng)歷，說是她在一家私人民宿做管家，這家店的老板娘是一個非常成功的企業(yè)家，對下屬員工的要求很嚴(yán)，行政上班時間是朝九晚五，中午吃飯只有半個小時，而且這半個小時是不算在你工作時間內(nèi)的，所以上班得提早半個小時，八點(diǎn)半就得到位。吃過飯之后馬上要去工作，不管忙還是閑，一點(diǎn)休息時間都不給。

這個姐妹有點(diǎn)崩潰，很長一段時間內(nèi)，中午都不能有一刻鐘的休息。

雖然老板娘對她很好，工資也開的很高，但她就是不能接受這一點(diǎn)，果斷辭職了。

她的理由就是想在中午睡一個短午覺，哪怕是躺一會兒，瞇個眼，打個小盹。

我一般是上午9點(diǎn)鐘左右或者是下午4點(diǎn)鐘以后，去公園里超慢跑。

這段時間上午跑的少了，大部分是下午4點(diǎn)鐘以后去，這個時候跑步很舒服，基本上也符合黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生理論。

不說有多少正面能量收獲，最起碼沒有違反規(guī)律，沒有瞎折騰。

有時候也做不到一天1萬步，但每天有意識的運(yùn)動，是一個主動行為，比如練太極練八段錦，都是如此。

我既相信生命在于運(yùn)動，也同樣相信生命在于營養(yǎng)，這是相輔相成的，我們要做的就是不偏不廢，兩手抓，兩手還要勻稱。

03? 今天牙疼沒有明顯好轉(zhuǎn)，繼續(xù)吃頭孢，繼續(xù)熱敷，早休息，不焦慮，相信這暗黑時刻總會過去。

翻開余華老師的書，讀他寫的川端康成與卡夫卡，孔乙己和魯迅，就在這字里行間里轉(zhuǎn)悠，慢慢忘記疼痛。