如果你想做重要的工作，你需要?jiǎng)?chuàng)造一種思維狀態(tài)，讓你專注于對(duì)你重要的事情。你從外部世界得到的信息越多，你就越有可能偏離自己的想法和優(yōu)先事項(xiàng)。
—— every.to《Andrew Huberman’s Morning Routine, Backed by Neuroscience》
via 小報(bào)童《閱冰式》
昨天看小報(bào)童時(shí)，看到范冰(《增長(zhǎng)黑客》作者)在他的《閱冰式》中分享了這樣一段內(nèi)容，如何閉關(guān)做事。這段內(nèi)容概括了我最近在語(yǔ)寫挑戰(zhàn)中的體會(huì)。
1 創(chuàng)造思維狀態(tài)?
我之所以開始挑戰(zhàn)語(yǔ)寫10萬字，是我發(fā)現(xiàn)每天沉浸在大量的信息中，讓我變得很焦慮。而且刷信息這件事情是，一旦開始了就很難停下來。
小區(qū)封閉的17天里，我先后加了將近10個(gè)和團(tuán)購(gòu)相關(guān)的群，再加上我本身?yè)碛械纳虾５娜?，每天的信息量爆棚?/p>
團(tuán)購(gòu)群中大多是快閃團(tuán)，一個(gè)不小心團(tuán)就結(jié)束了；上海群里大量的和上海封閉相關(guān)的信息。我被信息綁架時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我一點(diǎn)都不想刷信息，但是我又離不開他。
我做了很多嘗試，我嘗試了閱讀、看劇、運(yùn)動(dòng)，但是都失敗了。他們不能戰(zhàn)勝我對(duì)信息的“渴望”，準(zhǔn)確地說是不能戰(zhàn)勝我對(duì)“害怕錯(cuò)過信息的擔(dān)心”。注意力不斷地被遷移走，很難拉回來。
這個(gè)時(shí)候，清茶姐姐挑戰(zhàn)了一天語(yǔ)寫40萬字，語(yǔ)寫的時(shí)間將近17小時(shí)，讓我思路打開，我也可以嘗試用語(yǔ)寫挑戰(zhàn)的方式逃避信息。
我從3號(hào)開始挑戰(zhàn)10萬字，每天5個(gè)小時(shí)的時(shí)間強(qiáng)制自己遠(yuǎn)離信息，收獲良多。雖然在語(yǔ)寫中，我依然被信息吸引，但是我找到了克服的方式，“再寫三分鐘”，讓想法自動(dòng)消散。
“再寫三分鐘”是我給自己創(chuàng)造的思維狀態(tài)，用這個(gè)方式我更好地集中精力完成語(yǔ)寫。最好的戰(zhàn)績(jī)是耗時(shí)7個(gè)小時(shí)完成10萬字的語(yǔ)寫，其中5小時(shí)語(yǔ)寫，其他2小時(shí)吃飯、休息(刷信息)。雖然還是刷信息，但我可以及時(shí)停止，繼續(xù)語(yǔ)寫，這也是一種進(jìn)步。
當(dāng)然，我也要承認(rèn)一點(diǎn)，信息對(duì)我的吸引力依然在，只是我能短暫地克制了這種吸引。不僅是語(yǔ)寫，閱讀也是，我遷移了“再寫三分鐘”的能力到閱讀中，再看三分鐘讓想法自動(dòng)消散。
2 外部消息的影響
凡事都有個(gè)例外，例外就發(fā)生在今天。今天白天一直沉浸信息，晚上7點(diǎn)時(shí)候我才完成了2.7萬字，還有7.3萬字等著我。
具體情況如下：
早上起來之后，我給自己找了各種借口沒有及時(shí)開始語(yǔ)寫。之后，趕上了京東開放，可以下單，我各種囤物資。雖然我的物資看起來夠，但是不知道封多久的不安全感深深困擾著我。
我昨天晚上就在京東下單，今天上午依然在京東下單。除了京東，我很沉浸在小區(qū)團(tuán)購(gòu)群中，盡情團(tuán)購(gòu)。直到我感覺到我又身陷信息了，在午飯前奮力語(yǔ)寫2萬字，之后做飯吃飯，又沉浸在信息中。
下午和朋友們“激情”聊天，因?yàn)槲疑衔绔@取了特別多的外部信息，他們打亂了我的節(jié)奏。我通過語(yǔ)寫除了逃避信息，也在調(diào)整我的情緒。
我后知后覺地發(fā)現(xiàn)下午處于“恐慌”的情緒中，而這種情緒是外部信息帶來的，情緒產(chǎn)生后，我沉浸情緒中，忘記了我還要花時(shí)間語(yǔ)寫。當(dāng)然我也做了一些努力，下午嘗試語(yǔ)寫，但沒有抵御睡魔的誘惑。
所以，在7點(diǎn)，我還有7.3萬字沒有完成。
當(dāng)我接受了大量的外部信息時(shí)，我偏離了我優(yōu)先要做的事情，也就是語(yǔ)寫挑戰(zhàn)。所幸我意識(shí)到時(shí)還算早，我還是有能力在12點(diǎn)前完成語(yǔ)寫挑戰(zhàn)的。截止發(fā)公眾號(hào)，我還有2萬字，正好可以在12點(diǎn)前完成。
從今天的經(jīng)歷中我學(xué)習(xí)到的是，重要的事情優(yōu)先做，并且不要忘記它的優(yōu)先級(jí)，同時(shí)，將優(yōu)先級(jí)靠前的事情做完之后再去做優(yōu)先級(jí)低的事情。
寫在最后
今天我還在做的體驗(yàn)是《奇特的一生》柳比歇夫的休息方式，通過任務(wù)間的切換完成休息。在他的時(shí)代沒有手機(jī)，他休息時(shí)沒有刷信息的選項(xiàng)，同時(shí)他也沒有選擇和人聊天等讓時(shí)間利用率低的方式，而是在他要做的任務(wù)間不斷切換。
7點(diǎn)我計(jì)劃怎樣在12點(diǎn)之前完成今晚做的事情時(shí)，我決定體驗(yàn)一下柳比歇夫的方式，在任務(wù)間切換，在語(yǔ)寫和寫公眾號(hào)之間切換。
利用語(yǔ)寫的休息的時(shí)間，寫公眾號(hào)并發(fā)布，發(fā)布后繼續(xù)語(yǔ)寫。這個(gè)體驗(yàn)很棒，很好地利用了時(shí)間，也推薦你試驗(yàn)一下。
總結(jié)
優(yōu)先級(jí)靠前的事情優(yōu)先完成，創(chuàng)造思維狀態(tài)專注地完成它們，減少外部信息的吸引，聚焦自己重要的事情。
