寶寶剛出生的時候，基本一天都在睡覺?？涩F(xiàn)在娃還是那個娃，睡眠卻不是那個睡眠了！
到底是什么給了孩子通天的修為，月亮不睡他不睡，他是人間小寶貝；爸媽熬夜無止盡，頭發(fā)掉到心稀碎?。?！
這大概才是大多數(shù)爸爸媽媽真實的有娃生活吧。不過孩子睡眠不足這個事，真的值得說道說道，畢竟長期睡眠不足，不光對爸媽的頭發(fā)相當(dāng)不利，寶寶也是真的可能變“笨”。
寶寶每天睡多久就夠了？
勞倫?F?弗里德曼根據(jù)多國研究得出長期睡眠不足的20個危害，其中包括脾氣暴躁、情緒低落、體重增加、疫苗效用減弱、腸胃出問題等。由此我們不難看出，小小的一個睡眠，對身體的影響卻一點不容小覷。下面叨叨就來詳細說說不同年齡段的寶寶，到底該睡多久這個事。
（橫著表示年齡，豎著表示時長）
上面的這張圖，是美國睡眠基金會給出的不同年齡段的合理睡眠時間，其中0-3個月的嬰兒：睡眠范圍縮小到每天14-17小時(以前是12-18小時)；4-11個月的嬰兒：睡眠范圍擴大到12-15小時(以前是14-15小時)；1-2歲的幼兒：睡眠范圍擴大1小時至11-14小時(以前為12-14小時)；3-5的學(xué)齡前兒童：睡眠范圍擴大1小時至10-13小時(以前為11-13小時)。
在上圖中藍色部分表示的是中間值，上下淺藍色的部分表示的下限值和上限值。一般孩子的睡眠時間在上限值和下限值之間，就是合理的。這么一說，爸爸媽媽們是不是放心了，范圍還是很廣闊的，不用過于擔(dān)憂。
而且其實最好的判斷孩子是否睡醒、睡足了的方式，就是看孩子的狀態(tài)，如果寶寶醒來后沒有疲勞感，而且白天玩耍的時候也很精神，一般是不需要過于擔(dān)心的。
不同的年齡段呈現(xiàn)出不同睡眠規(guī)律
不同階段，寶寶所需的睡眠時長也不相同，爸媽可以參考下面表格：
數(shù)據(jù)來源：美國國家睡眠基金會
不同階段寶寶遇上的睡眠問題也不同，咱們展開來說說：
★0~3個月★
睡眠特點：一天清醒時間少，睡眠時間比較長
睡眠常見問題：腸絞痛、晝夜顛倒
新生兒階段，寶寶睡眠時長較長，而且隨時會醒，規(guī)律比較難把控。
腸絞痛——如果寶寶夜里無故哭鬧，放下就醒，可以嘗試飛機抱，喂奶完做排氣操，緩解娃的不適；
按需喂養(yǎng)——白天小睡不關(guān)窗簾，超過3小時可叫醒，晚上沒醒不特意叫醒喂奶，有利于保證寶寶睡眠質(zhì)量，區(qū)分晝夜。
★4~11個月★
睡眠特點：白天清醒時間變長，小睡變短，睡眠開始逐漸規(guī)律
睡眠常見問題：夜奶頻繁、睡眠倒退期（4個月左右）
1、夜奶頻繁
大多數(shù)寶寶6~9個月已經(jīng)可以睡整晚了，如果寶寶夜奶頻繁，不奶不睡，嚴(yán)重影響到媽媽和寶寶睡眠時，就該考慮戒夜奶了。
睡前填飽小肚子——睡前加一頓奶或輔食，這樣不會有餓醒的情況；
不把夜奶當(dāng)安撫——發(fā)現(xiàn)娃醒時，改用其他安撫方式，不馬上喂奶；
逐步減少奶量、次數(shù)——記錄寶寶的夜奶規(guī)律，拉長夜奶間隔，減少次數(shù)，再減少奶量，慢慢調(diào)整。
2、睡眠倒退
睡眠倒退期是寶寶開始轉(zhuǎn)向成人睡眠規(guī)律，原來睡眠有規(guī)律的寶寶開始頻繁夜醒的情況，需要媽媽們耐心淡定，陪娃度過這個階段。
適當(dāng)安撫——可以按抱睡（推車哄睡）→安撫工具哄睡→輕拍、聲音安撫→聲音安撫→陪伴→自主入睡慢慢過渡；
建立吃玩睡規(guī)律——把吃和睡中間拉開，白天多活動做些大運動練習(xí)，小睡時間不要過久，入睡后不過多干預(yù)。
★1~2歲★
睡眠特點：睡眠規(guī)律
睡眠常見問題：晚睡
這個階段寶寶很少會餓醒，有的娃會有晚睡的情況：
白天多活動——適當(dāng)?shù)幕顒幽軌蛳暮⒆拥捏w力，睡前不要做過度興奮的運動、活動，以免影響睡眠質(zhì)量；
控制白天睡覺時間——白天午睡時間要控制好，避免白天睡太久，晚上睡不著的情況；
養(yǎng)成睡前儀式——到點洗漱、更換衣物，關(guān)燈拉窗簾等，讓寶寶提前30分鐘進入睡眠狀態(tài)；
做好榜樣——爸媽如果熬夜，孩子也會跟著熬夜，最好的方式是同步睡眠規(guī)律，養(yǎng)成好的習(xí)慣，實在不行可以等娃熟睡以后再做自己的事情。
Ps:如果一周歲后還有夜奶習(xí)慣，可以一刀切，改用其他方式或者寶爸來安撫，拒絕讓娃自己找到奶喝。
★3歲以上寶寶★
寶寶一覺睡到天亮，偶爾有尿床、夜驚的情況，可以這樣處理：
1、尿床
不責(zé)怪——不給孩子心理壓力，批評懲罰孩子尿床；
睡前少喝水——白天多喝水，晚飯后盡量少喝，睡前可以先尿尿；
別著急戒紙尿褲——寶寶剛開始如廁訓(xùn)練時，白天可以不穿，但晚上可以繼續(xù)穿，等娃完全不尿床再脫。
PS：寶寶如果5歲以上，不能控制尿意，頻繁夜間尿床（每周超過2次，持續(xù)3個月以上）就要就醫(yī)檢查是否是遺尿癥。
2、夜驚
不過多干預(yù)——通常寶寶夜驚醒來哭鬧后幾分鐘又會睡過去，爸媽在剛驚醒時不要大力搖晃、抱起、叫醒孩子；
溫柔安撫——在寶寶情緒平復(fù)時，輕聲安撫，陪娃入睡；
注意四周安全——避免寶寶滾落床下。
好了，在文章的最后你家寶寶睡眠中還遇到了哪些問題呢？留言和大家一起來聊聊吧！
