從上海參加易效能線下課程回來已經(jīng)一周了。這一周可謂改變巨大。
一周前，如果有人說：“你會愛上在冬天的清晨起來跑步”，我絕對不相信。冬天的熱被窩對我有著無窮的吸引力，何況我一向晚睡，不到12點不可能睡覺，第二天早晨也絕對起不來。可是這個星期我真的做到了。更神奇的是，沒有糾結(jié)，沒有痛苦的感覺。早起、跑步，像是兩件天經(jīng)地義的不容置疑的事情，改變就這么自然的發(fā)生了。
冬天的清晨，五點多鐘的時候，太陽還沒有升起來，仍然是暗夜的模樣。我戴著耳機，打開了喜馬拉雅葉老師的音頻，開始熱身、慢跑。葉老師說，一開始跑步要跑得慢，才能跑得遠。讓身體慢慢的適應這種感覺。以前跑步時總在焦慮，今天能跑多遠，速度能達到多快？跑步是一個負擔，從來都沒有成為樂趣。而今天的跑步，我想把它成為自己的一個突破。不去糾結(jié)能跑多遠，也不去關注速度如何，不在意和那些跑步大神比起來，我的成績是多么的爛。慢慢的跑，如果累了就停下來快走。
我感覺，葉老師說的“爛開始”、“先完成再完美”是破除我完美主義的兩大法寶。因為想著有一個完美的開始，因為想著有一個完美的過程，就糾結(jié)、等待、不敢做、不去做，這種完美主義真會害死人。一旦不在乎完美了，能夠接納不完美的存在，很多事情就變得如此輕松。
幾天跑下來，真的已經(jīng)愛上了這種感覺。我喜歡一邊跑步，一邊聽葉老師的音頻。有時候暫停下音頻，讓思緒自由的流動。這是一個獨處和思考的時間，我覺得自己自由又輕松。
東方晨曦初露的時候，我拍了一張照片。已經(jīng)多年沒有見到這一幕了，尤其是冬日的清晨。
周六早晨是我們易效能187期班級的第一次班會。因為要參加班會，停了一天，沒有去跑步。有意思的是，我的身體似乎在抗議這個。昨天感覺情緒沒有那么高，也許是因為我的身體在呼喚運動帶來的多巴胺的分泌？哈哈?？磥硪院蠹幢阍谠绯块_晨會，上午或下午也要抽時間去跑一趟。
幾天運動下來，發(fā)現(xiàn)自己需要添一些運動裝備，在淘寶上買了長袖速干的跑步衣和運動長褲。
說來有意思，我本來是一個常年晚睡的人。但是這幾天我都在十點多鐘時早早熄燈睡覺。因為第二天要早起跑步呀，有這樣的一個期待，早睡一點都不是問題了。第一天早睡的時候，感覺還是一個儀式，是我要認真去做的事情。從第二天晚上開始，身體似乎已經(jīng)適應了，十點鐘不到，已經(jīng)開始犯困。以前睡前總要瀏覽一遍的各種微信公眾號，都對我失去了吸引力。因為我開始意識到，這些東西都跟我的夢想、我的目標相去甚遠。我實在不應該在這些上面花太多時間。這個改變，我想應該是葉老師的課程中關于“夢想”和“5萬米高空”所帶來的。
本周的第二個改變，是三只青蛙的實踐。早晨把三只青蛙寫下來，心就安定了，不糾結(jié)了。馬上動手去做，然后當事情有一定成效以后，心里會很坦然，促進我后面的行動會更加積極果斷。其實拖延最不好的地方，是拖延的行為帶來對自己的厭惡感，自責和自我批評。有時候我能夠察覺到對某件事情的畏難情緒，就按照葉老師說的，把困難的事情分解到愿意去做的每一小步。葉老師的這個說法真的太具有指導意義了。
這90天里面，我想達成的目標是：養(yǎng)成早睡早起和運動的好習慣；形成迅速判斷要事的能力，做到要事優(yōu)先，不再拖延。
第二個目標其實要求是很高的。這需要我對現(xiàn)實有更準確的理解和判斷，同時要更能夠克服內(nèi)心的恐懼感和完美主義的影響。在這踐行的過程中，一定會遇到很多的挫折，一定會走彎路。但是沒關系，每一次學習，每一次摸索，包括每一次犯錯，都是有價值的。在錯誤中總結(jié)經(jīng)驗，可以讓我以后做的更好。
